春季菜譜最適合春季吃的菜譜大全

1、春季菜譜 最適合春季吃的菜譜大全->冬季已經(jīng)在悄悄的離我們而去，俗話說(shuō) “ 一年之計(jì)在于春 ”,春季正是萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇的時(shí)候，做好春季養(yǎng)生保健絕不可 少，在初春到來(lái)的時(shí)節(jié)，你知道吃什么好嗎 ？今天就和小編一起學(xué)習(xí) 一下春季菜譜大全吧。目錄1.春季養(yǎng)生菜譜2.春季6款減肥菜譜3.春季4款排毒菜譜4.春季4款補(bǔ)血菜譜推薦5.春季養(yǎng)肝菜譜大全6.春季吃什么菜譜養(yǎng)胃7.春季適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)菜譜 8.孕婦春季營(yíng)養(yǎng)菜譜春季養(yǎng)生菜譜初春如何養(yǎng)生是很多喜歡養(yǎng)生的朋友們都會(huì)關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)春季開(kāi)始的時(shí)候，也是春寒料峭之際，適當(dāng)?shù)某砸恍┻m合春季養(yǎng)生 的食譜，對(duì)于我們的健康

2、來(lái)說(shuō)是大有裨益的，可以讓我們吃出健康， 吃走疾病的食譜有哪些呢？菠蘿咕口老肉（雞肉版）主料：雞腿約400g菠蘿200g。調(diào)味料：香醋1/2湯匙，白糖1湯匙，番茄沙司3湯匙，i小蔥半棵，姜1片，蒜1瓣。腌肉料：蛭油1湯匙，鹽1茶匙，小蔥半棵，蒜2瓣，姜1 塊。其他：淀粉30g。過(guò)程1 .雞腿剔骨，然后將雞肉切成2.5cm見(jiàn)方的塊。2 .小蔥建議切段，然后將姜蒜分別切片，依次的放入裝有雞 肉的大碗里邊待用，再加上1匙的蛭油和1茶匙的鹽，要充分的攪 拌均勻，最后腌漬20分鐘即可。3 .利用腌漬雞肉的時(shí)間，將小蔥半棵，蒜瓣和姜1片切成末。 3湯匙番茄沙司、1湯匙白糖、1/2湯匙醋和1湯匙水拌勻調(diào)成料汁

3、。4 .將腌漬雞肉用的蔥姜蒜揀出不用，再將雞肉表面均勻的裹 上一層干淀粉，裹好淀粉后用手將肉塊攥一攥，盡量將肉塊攥成圓形。5.鍋里倒油，燒至八成熱，將肉塊入鍋炸至定型后撈出，將鍋里的油 再次燒至八成熱，肉塊下鍋復(fù)炸至肉塊表面金黃后撈出控油。6 .炒鍋加少許油，放入蔥姜蒜末爆香后倒入料汁，中火熬至 料汁變稠后將肉塊和菠蘿塊倒入鍋中。7 .快速翻炒，待肉塊和菠蘿裹勻料汁后就可以出鍋了。糖醋素里脊材料：花生蛋白素肉片。調(diào)味糖2大勺，醋1大勺，番茄醬2大勺，鹽適量，蔥姜蒜末， 水淀粉。做法1、素肉塊泡發(fā)，擠干凈水分。2、用面粉+淀粉+水調(diào)一個(gè)面糊，裹到素肉塊中，放入油鍋 炸酥脆，瀝油備用。3、把糖，醋

4、，番茄醬，鹽和水淀粉放入小碗調(diào)勻。4、炒鍋燒熱后，倒入一些植物油，放入蔥姜蒜末燒鍋。5、聞到香味后倒入料汁燒開(kāi)。6、放入炸好的素肉片翻炒均勻即可。蔬菜百合排骨煲原料百合50克、飛水后的排骨200克、泡發(fā)好的木耳和黃花菜各50克、 荷蘭豆50克、蛤蝴肉50克、海米30克、菜干30克、姜絲10克、鹽3克、白胡椒2克；做法排骨和木耳、黃花菜、海米、姜絲、菜干，加入清水，旺火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘;加入蛤蝴肉、百合、荷蘭豆旺火繼續(xù)煲 15分鐘；最后加鹽、白胡椒調(diào)味。功效：清熱解毒、美容降壓。玉米人參雞湯原料玉米3個(gè)、土雞2000克、人參1根、姜一塊、蔥一根、清 水4000克、鹽10克。做法土雞剪掉愕尖

5、、指甲、雞鼻，放入加了姜片的冷水中，煮沸, 撈起備用。用冷水沖去浮沫，讓雞皮定型備用。飛水后的土雞、玉米、人參、蔥姜、加入足量的清水，煮沸。轉(zhuǎn)文火煲80分鐘。最后加鹽調(diào)味即可。功效：生津潤(rùn)肺、健脾益胃。春季6款減肥菜譜春天吃什么減肥？累積了一個(gè)冬天的贅肉想要有效甩走，排 毒是你第一件要做的事情。春天吃什么減肥？一些清淡或者是高纖維排毒的食物收到很多女性的喜愛(ài)，下面分享4款春季減肥食譜，讓你輕松擁有苗條。蘋(píng)果通心粉材料通心粉、蘋(píng)果、瘦豬肉。做法1、通心粉先煮熟，過(guò)冷水，瀝干水后備用；2、蘋(píng)果洗凈、切粒，用鹽水泡過(guò)、撈起備用；3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎；4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加

6、入肉末炒熟，加入以上材料， 拌勻后調(diào)味。功效這道減肥食譜符合營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們一直推崇的主蔬合一原則，不 僅營(yíng)養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。琵琶豆腐材料豆腐、瘦豬肉末、雞蛋。做法1、將豆腐洗凈在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、 鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠；2、放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻3、用12個(gè)羹匙，每個(gè)抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火 腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤(pán)中4、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時(shí)澆在琵琶豆腐上即成。奶香蔬菜材料牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜。做法1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用；2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油

7、、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀 ；3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下 即可。這道減肥食譜提供低熱量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，絕 對(duì)是營(yíng)養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。七彩雜蔬沙拉材料扁豆、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅甜椒、黃甜椒、無(wú)糖酸奶、蘋(píng)果 醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。做法1、將鍋中的水燒開(kāi)，放入扁豆焯燙一下?lián)破?，瀝干水分待用。2、將所有的蔬菜洗凈切絲，放到冰水中浸泡一下?lián)破穑瑸r 干水分待用。3、碗中放入無(wú)糖酸奶、蘋(píng)果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺 子攪拌均勻，制成醬汁。4、將所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。胡蘿卜忌廉湯材料胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。做法1、胡蘿卜去皮洗凈，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鐘，然過(guò)來(lái)再加熱2分鐘。2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點(diǎn)牛油和鹽攪拌均勻。3、將牛奶倒入碗中，繼續(xù)用勺子攪拌，直至沒(méi)有顆粒位置， 封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。雜蔬醋腌蝦仁材料：西蘭花、櫻桃番茄、黑橄欖、鮮蝦、胡蘿卜、白葡萄酒醋、橄欖油、鹽。做法1、將西蘭花洗凈切開(kāi)；鮮蝦去殼；放入水中焯燙一下；櫻桃番 茄和黑橄欖洗凈，對(duì)半切開(kāi)。2、胡蘿卜去皮洗凈，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄 酒醋、橄欖油和鹽，用勺子充分?jǐn)嚢枳龀舍u汁。3、將煮熟的西蘭花和鮮