立春節(jié)氣的養(yǎng)生食物及養(yǎng)生攻略

1、立春節(jié)氣的養(yǎng)生食物及養(yǎng)生攻略立春節(jié)氣養(yǎng)生食物 1、蜂蜜 中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就簡單感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增加人體免疫力,是春季最抱負(fù)的滋補(bǔ)品。 2、韭菜 春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,有自然“偉哥”之稱。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等養(yǎng)分成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。 3、菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠,鮮嫩特別,最為可口。春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥頗有好處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)

2、血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的汲取,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。 4、甘蔗 歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水格外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝特別有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美妙起來。 5、荸薺 且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭辯結(jié)果究竟如何,我們只關(guān)懷它給我們帶來什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而悅耳多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。 6、石榴 石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食

3、材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們專心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻布滿了童心。 立春節(jié)氣養(yǎng)生攻略 1、早起早睡以養(yǎng)肝 立春開頭后萬物欣欣向榮，早睡早起，適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法，違反了這種方法，就會(huì)損傷肝，春季以舒服身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。 2、防止舊病復(fù)發(fā) 立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)，對(duì)于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特殊留意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。 3、不要過早減衣 “春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體反抗力下降。病菌乘虛攻擊機(jī)體，簡單引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。 4、每天梳頭百下 春季每天梳頭

4、是很好的養(yǎng)生保健方法。由于春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。 5、少吃補(bǔ)品和鹽 一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要漸漸削減，以便漸漸適應(yīng)即將到來的春季舒服、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。削減食鹽攝入量也很關(guān)鍵，由于咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。 6、多吃韭菜香菜 春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了留意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。 立春養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

5、1、保持適量運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)熬煉，提高自身免疫力。適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。 2、用中藥護(hù)肝 中醫(yī)認(rèn)為肝不行補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。 3、喝酒前吃點(diǎn)東西 喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少損害，假如肯定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層愛護(hù)膜，不但愛護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。 4、心情開朗 要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。 5、留意飲食平衡 飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，養(yǎng)分均衡也有利于護(hù)肝，避開因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。 6