季節(jié)性抑郁的原因、預(yù)防及治療.docx

1、季節(jié)性抑郁的原因、預(yù)防及治療一、產(chǎn)生季節(jié)性抑郁的原因季節(jié)性抑郁顧名思義就是季節(jié)性的抑郁表現(xiàn)，這種人一般會在每年的固定時間出現(xiàn)一些抑郁的行為和表現(xiàn)，其余的時間基本是正常的?；加屑竟?jié)性抑郁癥的人會有抑郁癥的狀況，會表現(xiàn)為傷心，焦慮，易怒，對事物提不起興趣，社會活動減少，注意力無法集中，這些癥狀都是非常明顯的。所以，會發(fā)生這種疾病原因和患者的個人生活狀態(tài)以及心理狀態(tài)是有關(guān)系的，比如季節(jié)性抑郁癥，會發(fā)生在冬天和秋天這兩個季節(jié)會比較頻繁，這是因為天氣逐漸寒冷和患者內(nèi)心的心理狀態(tài)可能比較接近。所以，在這個季節(jié)引發(fā)季節(jié)性抑郁癥概率比較大?；加屑竟?jié)抑郁癥失調(diào)的人群當(dāng)中占有4%到6%,而在冬天發(fā)生抑郁癥的女性比

2、率達到了3/4,大部分為20到40歲的人，兒童，青少年以及老年人也容易患有這種疾病。由于季節(jié)變化明顯，人口密度大，估計認(rèn)為佛羅里達州1%的人口患有季節(jié)情緒失調(diào)的比率是相當(dāng)高的，其實這和人們的生活環(huán)境也有極大的關(guān)系，季節(jié)情緒失調(diào)確切的原因能不能完全了解清楚，但從經(jīng)緯度認(rèn)為陽光照射時間變化也和情緒有很大關(guān)系?；加辛思竟?jié)情緒失調(diào)的癥狀是很難確定的，最好能到正規(guī)的醫(yī)院找一位專門的醫(yī)師來進行全面的檢測，還有季節(jié)情緒失調(diào)，屬于精神問題的一部分，建議利用正確方法來幫助患者診斷季節(jié)抑郁癥的問題。所以，希望大家對于抑郁癥的情況多做了解，這樣才能在身體健康的情況下杜絕抑郁癥的問題。季節(jié)性抑郁多發(fā)于秋冬之際，則主要

3、與環(huán)境天氣的變冷以及人的心理狀況是有關(guān)系的，不過即便是季節(jié)性抑郁也要引起重視，并不能聽之任之，放任不管，也有可能引發(fā)嚴(yán)重的后果。二、怎么預(yù)防季節(jié)性抑郁1、注意營養(yǎng)均衡，寒冷的冬季，身體自發(fā)抵御嚴(yán)寒會加速體內(nèi)氧化過程以產(chǎn)生更多熱量，所以冬季需提供充足熱量的飲食來滿足機體所需，注意營養(yǎng)均衡，如多吃一些產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、豆類食物，尤其是羊肉和牛肉，不僅營養(yǎng)豐富，還具有產(chǎn)熱高的作用，增強機體抵抗力以預(yù)防疾病。2、加強體育鍛煉，雖然冬季較為寒冷，但人們不要放棄鍛煉的機會，如跑步、快走、打拳、打球等，通過運動不僅可加速機體新陳代謝，使腎上腺素的分泌量增多，還會令人心情舒暢，精神愉快，有效避免抑郁癥的發(fā)

4、生，尤其應(yīng)注意不要長期窩在室內(nèi)，即使雙休日也可外出活動，飽覽自然冬景。3、增加曬太陽時間，有意識的增加冬季曬太陽時間可有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。夜幕來臨無光照的情況下，大腦內(nèi)松果體的褪黑素分泌功能就大大增強，這種褪黑素是影響情緒的一個主要原因，而光照恰可抑制這種褪黑素的分泌。三、季節(jié)性抑郁應(yīng)該怎么治療1、心理治療法。在面對季節(jié)性抑郁癥的時候很多患者會出現(xiàn)各種負(fù)面情緒，例如焦慮、抑郁、情緒波動較大等，如果沒有及時調(diào)節(jié)好季節(jié)性抑郁癥的問題，在生活中需要重視心理調(diào)節(jié)，通過冥想、傾訴、深呼吸、聽音樂的方式使得心理問題得到調(diào)節(jié)，最終徹底擺脫季節(jié)性抑郁癥的傷害。2、注意飲食。在季節(jié)變化的時候患者需要重視個人飲食方法，通過科學(xué)健康的飲食方式來體質(zhì)，而在中醫(yī)中也有不時不食的講法，即在每一個節(jié)氣，吃相對應(yīng)的食物，以此來讓身體更加健康。3、運動。如果想要更加好的對抗季節(jié)性抑郁癥的問題，必須要重視運動習(xí)慣，通過每天不少于30分鐘的運動量，促進人體健康，改善內(nèi)分泌問題，最終達到治療季節(jié)性抑郁癥的目的。4、藥物治療法。如果季節(jié)性抑郁癥的問題十分嚴(yán)重，導(dǎo)致患者出現(xiàn)心理，軀體性的不適，在這個時候需要通過藥物的