二十四式簡化太極拳招式名稱_第1頁
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文檔簡介

1、1 1.起勢2 2.左右野馬分鬃3.3.白鶴亮翅4 4.左右摟膝拗步UW小紅王壬王壬5 5.于手車比巴6 6.左右倒卷肱7 7.左攬雀尾8 8.右攔雀尾9 9.單鞭1010.左右右手1111.單鞭1212.高探馬1313.右蹬腳14.14.雙峰貫耳1515.轉(zhuǎn)身左蹬腳1616.左下式獨立1717.右下式獨立1818.左右穿梭1919.海底針2020.閃通臂2121.轉(zhuǎn)身搬攔捶2222.如封似閉2323.十字手2424.收勢二十四式簡化太極拳動作要領(lǐng)歌切忌強(qiáng)勁意為主，體松氣固神要凝。.起式太極起式要自然，含胸拔背頭頂懸。屈膝松腰向前看，松肩垂肘氣沉丹田二 .左右野馬分鬃野馬分鬃抱球起，一前一按斜

2、上舉。弓步向前似貓行，虛實轉(zhuǎn)換要清晰。三 .白鶴亮翅白鶴亮翅展翅嬌，左按右挑至眉梢。右實左虛足尖點，沉肩墜肘要記牢。四 .摟膝拗步摟膝拗步斜中行，一手按膝一手擁。坐腕舒掌朝前打，分清虛實轉(zhuǎn)換靈。五 .手揮琵琶手揮琵琶抱在胸，左前右后身前迎。右實左虛足跟點，沉肩墜肘要記清。六 .左右倒卷肱墜身退步倒卷肱，撤步足尖點地行。退步之后成虛步，轉(zhuǎn)腰松胯手前擁。七、八左右攔雀尾棚手前舉要撐圓，捋手用勁在掌中。擠手著力在手背，按手勁起在腰功。九.單鞭左手推出拉單鞭，右手鉤子在后邊0弓步足跟先著地，虛實轉(zhuǎn)換記心問。十、十一左云手單鞭云手三進(jìn)上下翻，一左一右在面前。左步橫跨數(shù)二次，冉拉單鞭又以遍。十二.高探馬高

3、探馬上攔手穿，左攔右穿馬上邊。足尖點地左虛步，沉肩垂肘要記全。十三.右蹬腳右蹬腳式腿上功，力發(fā)腰部要記清。左足站立身要穩(wěn)，右腳提起向前蹬。十四、十五雙峰貫耳左蹬腳雙峰貫耳兩筆圓，二拳鉗形在眼前。提膝弓步向前邁，轉(zhuǎn)身左腳蹬一番。十六、十七左下式獨立右下式獨立下式獨立隨峰連，一鉤一掌往前穿。十八.左右穿梭搖化單臂向上送，一托一推手上功。弓步向前兩斜角，左右穿梭一般同。十九.海底針海底金針手下插，左按右插頂勿斜。左虛右實足尖點，氣沉丹田松腰胯。二十.閃通臂閃通臂上托架功，右架左推向前擁。提膝弓步向前邁，松跨松腰記心中。二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶轉(zhuǎn)身搬攔捶向前，右搬左攔莫等閑。右腳外撇左腳進(jìn)，弓步捶打護(hù)肘問。二十二、如封似閉如封似庇護(hù)正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖蹺，向前雙手朝前擁。二十三.十字手十字手法變無窮，兩臂環(huán)抱交在胸。右腳要向

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