足球訓(xùn)練周計劃

1、足 球 周 訓(xùn) 練 設(shè) 計周次： 1 周 教練：訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中

2、4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 2 周 教練： 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。

3、2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)

4、比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 3 周 教練： 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、

5、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 4 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性顛球

6、練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí)：70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí)：80x45、放松練習(xí)中6熟悉球性

7、教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 5 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2

8、、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 6 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練

9、習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。

10、2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 7 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)

11、 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 8 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練

12、內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練

13、習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 9 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：

14、15分鐘小2熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)中3熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘小5熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 10

15、周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘中4熟悉球性傳球練習(xí)1、

16、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)小5熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 11 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔

17、韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比

18、賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 12 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí)

19、16分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 13 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備

20、注）1熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、繞桿射門練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、繞桿射門組合練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、繞桿射門組合練習(xí)

21、：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 14 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備

22、活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘中4熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)小5熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 15 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、斜線直傳組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己

23、體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘中4熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)小5熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動：繞

24、足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、斜線直傳組合練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 16 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、轉(zhuǎn)身跑射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專

25、項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 17 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水

26、平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：

27、繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 18 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí)，學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況（備注）1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2

28、、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘小2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動：繞足球場慢跑3圈。2、專項柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、橫傳直射組合練習(xí)：15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃 設(shè) 計周次： 19 周 訓(xùn)練目的豐富校園文化