衛(wèi)生與健康手抄報資料

1、衛(wèi)生與健康手抄報資料保持平安飲食 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣營養(yǎng)膳食寶塔大空離金壁義30“50克駐需吩竹步亀50-100克君爐5咗a30D-M0e 亦網(wǎng)靈加400克齊歩耳萋政盤豆250T00克術(shù) 12004；!為了幫助消費者在日常生活中 實踐?中國居民膳食指南?，專 家委員會進(jìn)一步提出了食物定 量指導(dǎo)方案，并以寶塔圖形表 示。它直觀地告訴居民食物分 類的概念與每天各類食物的合 理攝入圍，也就是說它告訴消 費者每日應(yīng)吃食物的種類與相 應(yīng)的數(shù)量，對合理調(diào)配平衡膳 食進(jìn)行具體指導(dǎo)，故稱之為?中 國居民平衡膳食寶塔?。合理營養(yǎng)是健康的物質(zhì)根底， 而平衡膳食是合理營養(yǎng)的唯一 途徑。根據(jù)膳食指南的原那么并 參照平

2、衡膳食寶塔的搭配來安 排日常飲食是通往健康的光明 之路養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣1. 養(yǎng)成飯前洗手習(xí)慣2. 養(yǎng)成吃飯時不說話習(xí)慣3. 養(yǎng)成自己洗刷餐具習(xí)慣4. 養(yǎng)成喝白開水習(xí)慣5. 養(yǎng)成不隨地吐痰習(xí)慣6. 養(yǎng)成不隨手亂扔垃圾習(xí)慣7. 養(yǎng)成撿拾校園地面廢棄物習(xí)慣8. 養(yǎng)成早晚刷牙習(xí)慣9. 養(yǎng)成勤剪指甲習(xí)慣10. 養(yǎng)成睡前洗腳習(xí)慣健康飲食習(xí)慣 Healthy eating habits良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣那么會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔?，幫助人體恢復(fù)健康。在當(dāng)今社會，已成為一個很熱 門的話題。

3、正確飲食? 坐著吃飯? 晨起喝水?飯前喝湯維生素? 多食涼食?好吃苦食 水的妙用?便捷補鈣? 多吃洋蔥?涼水紅茶?下午加餐?橘帶絲吃? 訂喝水量?選擇水果?熱水洗肉?涼菜改蘸? 素菜葷吃?脂肪保衛(wèi)?睡前食品?飲食方式遠(yuǎn)離不良飲食習(xí)慣? 經(jīng)常不吃飽? 經(jīng)常吃太飽? 過于偏食或嗜食? 經(jīng)常吃過冷的食物或生食? 進(jìn)食過快或過燙食物? 飲食不潔? 飲食過敏合理膳食指南編輯一般人群膳食指適用于 6 歲以上人群。首先食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多 吃蔬菜水果和薯類； 每天吃奶類、大豆或其制品； 常吃適量的魚、 禽、蛋和瘦肉； 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐 分配要

4、合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應(yīng)限量；多吃新 鮮衛(wèi)生的食物。一般人群既大多數(shù)人，只要堅持合理飲食就可以享受健康生活。九個衛(wèi)生好習(xí)慣1. 前便后洗手2. 早晚刷牙3. 每晚洗腳、洗襪子4臟了與時洗5. 不隨意席地而坐6. 常換衣服常洗澡7. 隨地吐痰8. 不亂扔垃圾9. 隨手整理好用具和衣物不健康飲食的危害我國居民最大的健康威脅是“不健康飲食 ，高脂、高鹽、高糖的飲食習(xí)慣 增加了慢性病風(fēng)險，目前最值得注意的是低水果攝入、高鹽飲食和低粗糧攝入。英國醫(yī)學(xué)刊物 ?柳葉刀? 日前刊登了大學(xué)全球健康研究中心、 大學(xué)公共衛(wèi)生 學(xué)院教授宇傳華團(tuán)隊參與的一項研究成果。 研究顯示，中風(fēng)是中國人主要死亡原 因，當(dāng)前的流行病不再是傳染病，而是慢性病。研究顯示，中國前十大病因是中風(fēng)、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺疾病、肺 癌、肝癌、胃癌、道路交通傷害、高血壓性心臟病、老年癡呆癥和肺炎。前三種 疾病占總死亡人數(shù)的 46%，道路傷害和中風(fēng)是 15至 49歲人群的前兩位死因， 70 歲與以上死亡最多為中風(fēng)。 宇傳華說， 慢性病高發(fā)與人們生活方式有關(guān)， 數(shù)十年 的生活方式埋下了病根。研究說明，中國人傷殘疾病負(fù)擔(dān)