體育教案－初中一年級體育課時教案

1、體育教案初中一年級體育課時教案第 課時一、主要教材（一）跳躍：跨越式跳高（新授）。（二）雙杠：杠端跳起成分腿坐分腿坐前進至遠端，前擺轉(zhuǎn)體90度下（新授）。二、教學任務(wù)（一）發(fā)展學生的跳躍能力。打好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)：初步學習助跑和起跳的技術(shù)及過竿動作。（二）增強學生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進韌帶和骨骼的發(fā)展。增強身體的協(xié)調(diào)性。（三）培養(yǎng)學生勇敢、機智、頑強果斷等優(yōu)良品質(zhì)。三、課的進行（一）思想動員（3分鐘）（二）實際練習1、隊列、隊形、基本體操（6分鐘）（1）隊列、隊形練習復習：向左（右）轉(zhuǎn)，用并步法散和密集隊形。（2）基本體操復習廣播體操1、2兩節(jié)。新授廣播體操3、4兩節(jié)。第三節(jié)：

2、擴胸運動（預備姿勢立正）1、兩手半握拳，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振（拳心向下）。2、兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對）至側(cè)舉后振。3、兩臂經(jīng)前（拳心向下）至胸前平屈后振。4、兩臂伸直經(jīng)前入下，自然后擺（拳心向后）。5、左腳向前跨出成弓步，同時兩臂經(jīng)前（拳心相對）至側(cè)舉后振。6、兩臂經(jīng)前（拳心向下）向下后振。7、兩臂經(jīng)前（拳心相對）至側(cè)舉后振。8、左腳收回，兩臂經(jīng)前放下，自然后擺（拳心向下）。第二、四個八拍的58出右腳做。第四個八拍的最后一拍還原成直立。要求：1、剛健有力，富有彈性。2、擴胸時臂要平，上體保持正直。成弓步時腳跟不要提起。第四節(jié)：踢腿運動（預備姿勢立正）1、左腿前踢（與上體約成90&#1

3、76;），同時兩手叉腰。2、左腿還原。3、右腿前踢。4、還原成直立。5、左腿后踢，同時兩臂經(jīng)前至上舉后振（掌心向后）。6、左腿還原，同時兩臂經(jīng)前落下，自然后擺（掌心向后）。7、同5，換右腿做。8、還原成直立。要求：1、擺動腿和支撐腿要伸直繃緊。2、前踢時上體保持正直。3、技術(shù)教材（29分鐘）新授：跨越式跳高。講解、示范跨越式跳高助跑、起跳和過竿的動作。學生在沙坑正面弧形站立，教師開始示范、講解。動作：助跑助跑的距離一般為68步（或79步），助跑的方向與橫桿垂直面所成角度，約為3060度；用左腳起跳的人，從右側(cè)助跑，開始三、四步要跑得放松自然，有彈性，身體前傾不要太大。跑的速度和步長逐漸增加，上

4、體也逐漸轉(zhuǎn)直，助跑的最后幾步，身體重心要平穩(wěn)。稍下降，用腳跟先著地，迅速滾動至前腳掌，蹬地要有力，兩臂的擺動也隨之加大。倒數(shù)第二步幅度要大。準備起跳。助跑步點的測量，一般是在起跳蹼上，按跑的步數(shù)和速度，向助跑的反方向跑，最后一步落點就是助跑的起點，然后再向橫桿方向反復練習幾次，以確定助跑步點。起跳助跑最后一步用擺動腿支撐時，要積極做跪膝送髖動作，起跳腿以大腿帶動小腿沿地面向前邁伸，當起跳腿、膝、髖關(guān)節(jié)伸直以腳跟先著地時，同時擺動腿以髖帶動大腿向前上方擺出，起跳腿迅速屈膝緩沖，腳也迅速滾動至前腳豐地。當擺動腿迅速蹬伸，當擺動腿擺至最高點，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一直線，以腳尖最后離地騰起

5、， 完成起跳動作。兩臂的動作要配合兩腿動作由體側(cè)后方向前上方用力上擺，兩肘向前，提肩，把大臂擺到約肩平部位。過桿跨越式是和離橫桿較遠的腳起跳，起跳點距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。起跳騰起后，當擺動腿擺過橫桿時，稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，起跳腿開始上抬，上體稍前傾，擺動腿過桿后，向下轉(zhuǎn)壓，起跳腿積極上抬，上體略轉(zhuǎn)向起跳腿一側(cè)，使骨盆越過橫桿。同時起跳腿屈膝高抬，小腿上擺，越過橫桿，用擺動腿先著（見教材154頁圖43）。組織教法：教師先完整地做一次示范動作，再著重做過桿動作的示范、講解。利用78米長的橡皮筋（或小繩）做橫桿，高度50公分，由34人同時做原地起、擺腿、過竿的練習。每人做45次。助跑34步做過桿練習。

6、每人做45次。全程助跑做跳過桿的練習，為了提高同學們的學習興趣，可以由60公分高度開始起跳，每跳完一輪后，則提高五厘米直至適當?shù)母叨葹橹?。用二個沙坑分兩組同時進行，到一定的高度后，進行升留級，即跳過者編為一組，跳不過的編為另一組，升級組繼續(xù)升高，留級者降低高度繼續(xù)練習。新授：杠端跳起成分腿坐腿前進至遠前擺轉(zhuǎn)體90度下。講解示范動作。動作：杠端側(cè)立，跳起成支撐，兩腿前舉，超過杠面時兩腿左右分開，以大腿后別坐在兩杠上，然后兩手推杠，上體向前上諄挺起，展髖，兩腳下壓，成騎坐姿勢，兩手在腿前大約4050厘米處握杠，身體挺直，戶部前移，兩腿后擺順勢后滑彈離杠面，過杠后迅速并腿，以肩為軸向前擺動，前擺過杠時再成分腿騎坐繼續(xù)進行。至遠端時兩腿進杠前擺近最高點，左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左）臂撐直并向右（左）轉(zhuǎn)體90度跳下至杠端成立正姿勢。要求：動作協(xié)調(diào)連貫直臂支撐，兩腿伸直。組織教法：支撐擺動前擺分練習兩次。在跳箱蓋上分腿坐兩手體前撐，腿后擺伸髖，挺身前傾成俯撐的練習。在幫助下完成腿坐前進連續(xù)兩個。在幫助下完成全套動作23次。保護和幫助：一手扶臂，一手托腿后擺。將學生分為四組，一、二組練習跳高，三、四組練習雙杠。中間一、二組與三、四組互換一次。3、課課練（循環(huán)練習）（6分鐘）（1）單腳邊疆跳越一定高度的橡皮筋20次。（2）正踢腿