體育與心理健康

1、體育與心理健康體育與心理健康教學目標：教學重點：內(nèi)容要點：心理健康含義二、 高中學生心理健康的標準（1） 學習態(tài)度積極（2）人際關(guān)系和諧（3）情緒愉快穩(wěn)定（4）適應周圍環(huán)境（5）有一定的自我調(diào)控能力 三、 高中學生常見心理挫折及克服挫折的方式（一） 高中學生常見的心理挫折心理挫折產(chǎn)生的原因心理挫折產(chǎn)生的原因心理挫折的一般反應形式心理挫折的一般反應形式冷漠退化固執(zhí)焦慮 攻擊高中生存在的主要心理矛盾高中生存在的主要心理矛盾焦慮（二）學會用積極的方式克服挫折四、 體育對促進心理健康的作用調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力合理發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒主動控制情緒主動控制情緒改變注意焦點改變注

2、意焦點改變環(huán)境改變環(huán)境 向親密、可信任的好友傾訴向親密、可信任的好友傾訴在恰當?shù)膱龊洗罂抟粓鲈谇‘數(shù)膱龊洗罂抟粓鰠⒓芋w育比賽參加體育比賽放聲高歌放聲高歌自我暗示：其實這件事大不了，不值自我暗示：其實這件事大不了，不值 得我那樣傷心得我那樣傷心自我激勵：失敗是成功之母自我激勵：失敗是成功之母心理換位：將心比心心理換位：將心比心升華升華看書，聽音樂，看電影，看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等看喜劇，逛街，散步等體育鍛煉與心理健康體育鍛煉與心理發(fā)展的關(guān)系一、一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實 的物質(zhì)基礎的物質(zhì)基礎二、二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力體育鍛煉是心理

3、發(fā)展的一種動力三、三、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展四、四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)下一頁返回 體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人

4、的自然發(fā)展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。返回返回體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有

5、利于學生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎。對學生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。返回用體育鍛煉健全性格用體育鍛煉健全性格 運動心理學研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心，勇敢果斷和堅韌剛毅的意志等心理品質(zhì)為基礎。因此，有針對性地進行體育鍛煉，對培養(yǎng)健全性格有特殊的功效。 要想使體育鍛練達到心理轉(zhuǎn)化的目的，鍛練必須有一定的強度、質(zhì)量和時間要求。每次鍛練時間要在30分鐘左右，運動量應從小到大、循序漸進，三個月為一周期，進行兩個周期以上才能有效。要注意運動的適應癥和禁忌癥，還要注意防止發(fā)生意外事故。不同的人選擇的體育鍛煉項目就有所不同。n1、靦腆膽怯者n2、孤獨怪僻者n3、急躁易怒者n4、自負好強