舉止禮儀 第一節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)站姿 第二節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)坐姿

1、教 案 首 頁 科 20 年 月 日 星期課題 第一節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)站姿第二章 舉止禮儀 第二節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)坐姿授課時間進(jìn)度第11、12課時班級 節(jié)次 缺席號 課堂類型教具教學(xué)目的通過本次教學(xué)使學(xué)生們掌握一、標(biāo)準(zhǔn)的站站姿；二、標(biāo)準(zhǔn)的坐姿教學(xué)重點規(guī)范、優(yōu)雅的坐姿；站姿的基本要點教學(xué)難點板 書 設(shè) 計第一章 舉止禮儀第一節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)的站姿一、站姿的基本要點二、男女不同的站姿三、站姿的禁忌四、訓(xùn)練站姿的方法第二節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)的坐姿一、規(guī)范優(yōu)雅的坐姿二、常用的八種優(yōu)美坐姿三七種錯誤的坐姿 吉林省工商技師學(xué)院 教師教 案 附 頁 No. 1教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過 程附 記第一章 舉止禮儀本章要點：1.正確的站姿2.規(guī)范、優(yōu)

2、雅的坐姿3.走姿的基本要點4.優(yōu)雅的蹲姿5.基本的手姿6.禁忌的手姿7.微笑的表情8.眼神的運用舉止文明得體良好的個人形象來自行為舉止美。行為舉止能體現(xiàn)一個人的氣質(zhì)與修養(yǎng)。第一節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)的站姿站姿是靜態(tài)造型動作，顯現(xiàn)的是靜態(tài)美。得體的站姿給人以健康向上的感覺，不好的站姿則會給人以萎靡不振的印象。站姿應(yīng)該保持挺直、典雅、均衡。所謂“站如松”就是這個道理。男生要站得穩(wěn)健、挺拔，顯示出男性的剛健、瀟灑；女孩子則要站得典雅、嫻靜，體現(xiàn)出女性柔美、輕盈。一個人像要表現(xiàn)出得體、雅致的姿態(tài)，首先要從規(guī)范的站姿開始。一、站姿的基本要點1.頭正 2.肩平 3.挺胸收腹立腰收臀 4.雙腿并攏立直 5.雙臂下垂1.頭

3、正（兩眼平時前方，嘴微閉，收下頜，脖頸挺直，表情自然，稍帶微笑）2.肩平（兩肩平正，微微放松，稍向后下沉）3.挺胸收腹立腰收臀（胸部挺起，腹部往里收，腰部正直，臀部向內(nèi)向上收緊）4.雙腿并攏立直（兩腿立直并攏、貼緊腳跟靠攏，雙腳呈45°到60°夾角，也就是呈“V”字形。）5.雙臂下垂（兩肩平正，兩臂自然下垂，手指并攏，自然微屈）禮儀表現(xiàn)形式即構(gòu)成禮儀的三要素：儀表儀容禮儀、儀態(tài)禮儀、語言禮儀。儀表：一個人的外表，主要包括容貌、姿態(tài)、服飾三個方面；儀容：是指一個人的容貌；姿態(tài)：又稱體態(tài)，是指人在行為中的身體姿態(tài)和風(fēng)度，姿態(tài)是身體所表現(xiàn)的樣子，風(fēng)度則是內(nèi)在氣質(zhì)的外在表現(xiàn)。語言：

4、是人們用來表達(dá)意愿，交流思想感情，溝通信息的重要交際工具。吉林省工商技師學(xué)院 教師教 案 附 頁 No. 2教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過 程附 記由于性別的差異，對男女基本站姿的要求也各不相同。對男子的要求是穩(wěn)健、大方，對女子的要求是優(yōu)美、高雅。二：適合正式場合的男女四種不同的站姿：1.側(cè)放式；（男）2.后背式；（男）3.前腹式（女）4.“丁”字式（女）>男女不同的站姿（一）男子的站姿：一般應(yīng)雙腳并攏或平行開立，大致與肩同寬。全身正直，雙肩稍后展，抬頭挺胸，雙臂自然下垂伸直，雙手貼于大腿兩側(cè)或在背后相握。這就是所謂的側(cè)放式站姿和后背式站姿。（二）女子的站姿：雙腿并攏，挺胸抬頭，收攏下頜，雙

5、手自然下垂或于小腹前相握。腳跟并攏，腳尖分開約45°呈“V”字形，或一腳跟靠于另一腳內(nèi)側(cè)，腳尖略分開，呈“丁”字形。這就是所謂的前腹式站姿和“丁”字式站姿。三、站姿的禁忌：人在站立時，要注意姿態(tài)優(yōu)雅，否則將被視為失禮。（一）切忌縮頸、探脖、聳肩、含胸、駝背、腆肚、撅臀。（二）切忌身軀歪斜，東倒西歪，勾肩搭背，依靠墻或椅子。（三）切忌雙腿彎曲或分開過大。（四）切忌渾身不停的顫抖。（五）莊重場合，切忌雙手插在衣兜或褲袋里，雙手交叉在胸前等。（六）避免站立時出現(xiàn)內(nèi)八字或蹬踩他物。（七）避免下意識的做小動作，如擺弄衣帶、發(fā)辮，咬手指甲等。要注意在站立時盡量避免出現(xiàn)這樣不雅觀的姿態(tài)，這些不雅觀

6、的姿態(tài)給人以缺乏自信和教養(yǎng)的感覺，有失儀態(tài)的莊重。四、訓(xùn)練站姿的方法：1.貼墻訓(xùn)練，每次15分鐘。2.頭上可放一本書，練習(xí)頭部正，眼睛看正前方。3.在膝蓋中間加一張紙，練習(xí)膝蓋的并攏挺直。4.兩人一組，背靠背站立；腳跟、腳肚、臀部，雙肩和后腦勺貼緊，此練習(xí)可訓(xùn)練站立時的挺拔感。吉林省工商技師學(xué)院 教師教 案 附 頁 No. 3教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過 程附 記5.提踵：腳跟提起，頭向上頂，身體又被拉長的感覺，注意保持姿態(tài)穩(wěn)定，練習(xí)平衡感。6.雙臂伸直在頭頂合十，手臂緊貼住耳朵，練習(xí)軀干部的伸展。相關(guān)鏈接從站姿看你的性格與心理1.背脊挺直，胸部挺起，雙目平時的站立：屬開放型 說明有充分的自信，

7、給人以“氣宇軒昂”“心情樂觀愉快”的印象。2.彎腰曲背，略現(xiàn)佝僂的站立：屬封閉型 表現(xiàn)出自我防衛(wèi)、閉鎖、消沉的傾向，同時，也表明精神上處于劣勢，有惶恐不安或自我抑制的心情。3.兩手叉腰而立：屬開放型 是具有自信心和精神上優(yōu)勢的表現(xiàn)。對面臨的事物沒有充分心理準(zhǔn)備時，絕不會采用這個動作的。4.別腿交叉而立： 表示一種保留態(tài)度或輕微拒絕的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表現(xiàn)。5.將雙手插入口袋而立： 具有不坦露心思，暗中策劃，盤算的傾向；若同時配合有彎腰曲背的姿勢，則是心情沮喪或苦惱的反應(yīng)。6.靠墻壁而站立： 有這種習(xí)慣者多是失意者，通常比較坦白，容易接納別人。7.背手站立者： 多半是自信力很強的人

8、。喜歡把握局勢，控制一切。一個人若采用這種姿勢處于人面前，說明他懷有居高臨下的心理。吉林省工商技師學(xué)院 教師教 案 附 頁 No. 4教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過 程附 記第二節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)的坐姿得體的坐姿，應(yīng)該端莊、優(yōu)雅。“坐如鐘”穩(wěn)重沉著。坐是一種靜態(tài)造型，是非常重要的儀態(tài)。端莊優(yōu)美的坐姿，會給人以文雅、穩(wěn)重、大方的美感。一、規(guī)范、優(yōu)雅的坐姿正確的坐姿，主要體現(xiàn)在如下幾個方面：1.落座面積占據(jù)座位的1/2或2/3。2.挺直上身，頭部端正，目視前方，或面對交談對象。3.上身與大腿，大腿與小腿，均應(yīng)當(dāng)為直角。4.將腿并攏，腳尖朝前。女士膝蓋并攏，男士可稍分開。5.雙手應(yīng)掌心向下，男士可雙手手心向下，平

9、放在兩條大腿之上，女士應(yīng)手心朝下，雙手上下交疊，放于一條腿上，也可以將手放于桌面之上或座位扶手上。二、常用的八種優(yōu)美坐姿（無論何種坐姿，上身都要保持端正）1.正襟危坐式。又稱最基本的坐姿。適用于最正規(guī)的場合。要求上身與大腿，大腿與小腿，小腿與地面，都應(yīng)當(dāng)呈直角。雙膝雙腳完全并攏。2.垂腿開膝式。多為男性所使用，也較正規(guī)。要求上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角。小腿垂直地面，雙膝分開，但不得超過肩寬。3.雙腿疊方式。它適合穿短裙子的女士采用。（或出于身份地位高時場合）造型極為優(yōu)雅，有一種大方高貴之感。要求將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊后的雙腿沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放于左右一側(cè)。斜

10、放后的腿部與地面呈45°夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。4.雙腿斜放式。適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。要求雙膝先并攏。然后雙腳向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部與地面呈45°角。5.雙腳交叉式。它適用于各種場合，男女皆可選用。要求雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交叉。交叉后雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放，但不宜向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)直伸出去。6.雙腳內(nèi)收式。適合一般場合采用，男女皆宜。要求：兩大腿首先并攏，雙膝略打開，兩條小腿分開后向內(nèi)側(cè)屈回。7.前身后屈式。女性適用的一種優(yōu)美的坐姿。要求大腿并緊之后，兩腳腳掌著地，雙腳前后要保持在同一條直線上。8.大腿疊放式。多適用男性在非正式場合采用。要

11、求兩條腿在大腿部分疊放在一起。吉林省工商技師學(xué)院 教師教 案 附 頁 No.5教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過 程附 記疊放之后于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地，位于上方的另一條腿的小腿則向內(nèi)收，同時腳尖向下。三、七種錯誤的坐姿：1.腳跟觸及地面。坐后如果以腳觸地。通常不允許僅以腳跟觸地，而將腳尖蹺起。2.隨意架腿。坐下之后架起腿來未必不可。但正確的做法應(yīng)當(dāng)是兩條大腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿”來，即把一條腿架在另一條大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥當(dāng)了。3.腿部抖動搖晃。在別人面前就座時，切勿反復(fù)抖動或是搖晃自己的腿部。免得令人心煩意亂，或者給人以不夠安穩(wěn)的感覺。4.雙腿直伸出去。在坐下之后不要把雙腿直挺挺地伸向前方。5.腳步高蹺燈彩。為貪圖舒適，將腿部高高蹺起，架上，蹬上，踩踏身邊的桌椅，或者盤在本人所在的座椅上，都是不妥的。6.腳尖指向他人。坐后一定要使自己的腳尖避免直指別人，蹺腳時，尤其忌諱這一動作。另腳尖垂向地面