實(shí)習(xí),你會(huì)克服緊張情緒嗎

1、實(shí)習(xí)，你會(huì)克服緊張情緒嗎？實(shí)習(xí)，你會(huì)克服緊張情緒嗎？克服緊張情緒，做合格教師克服緊張情緒，做合格教師 （英語(yǔ)專業(yè)畢業(yè)實(shí)習(xí)指導(dǎo)）一、不同程度的緊張情緒是正?，F(xiàn)象一、不同程度的緊張情緒是正?，F(xiàn)象二、克服消極情緒的方法二、克服消極情緒的方法三、如何成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀的教師三、如何成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀的教師一、不同程度的緊張是正常的現(xiàn)象一、不同程度的緊張是正常的現(xiàn)象 一位心理學(xué)家想知道人的心態(tài)對(duì)行為到底會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響，于是他做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。 首先，他讓10個(gè)人穿過(guò)一間黑暗的房子，在他的引導(dǎo)下，這10個(gè)人皆成功地穿了過(guò)去。然后，心理學(xué)家打開(kāi)房?jī)?nèi)的一盞燈。在昏暗的燈光下，這些人看清了房子內(nèi)的一切，都驚出一身冷汗。

2、這間房子的地面上一個(gè)大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才，他們就是從這座小木橋上走過(guò)去的。 心理學(xué)家問(wèn)：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中還有誰(shuí)愿意再次穿過(guò)這間房子呢？”沒(méi)有人回答。過(guò)了很久，有3個(gè)膽大的人站了出來(lái)。其中一個(gè)小心翼翼地走了過(guò)去，速度比第一次慢了很多；另一個(gè)顫顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時(shí)，竟只能趴在小橋上爬了過(guò)去；第三個(gè)剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢往前移動(dòng)半步。 心理學(xué)家又打開(kāi)房?jī)?nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時(shí)，人們看見(jiàn)小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒(méi)有看見(jiàn)。 “現(xiàn)在，誰(shuí)愿意通過(guò)這座小木橋呢？”心理學(xué)家問(wèn)道。這次又有5個(gè)人站

3、了出來(lái)。 “你們?yōu)槭裁床辉敢饽兀俊毙睦韺W(xué)家問(wèn)剩下的兩個(gè)人。 “這張安全網(wǎng)牢固嗎？”兩個(gè)人異口同聲地反問(wèn)。 很多時(shí)候，成功就像通過(guò)這座小木橋一樣，失敗恐怕不成功就像通過(guò)這座小木橋一樣，失敗恐怕不是力量薄弱、智力低下，而是周圍環(huán)境的威懾是力量薄弱、智力低下，而是周圍環(huán)境的威懾面對(duì)險(xiǎn)境，很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌亂手腳，亂了方寸。 在美國(guó)，曾對(duì)超過(guò)三千人做過(guò)一個(gè)心理測(cè)試，問(wèn)題是：“你最害怕什么？” 想不到測(cè)驗(yàn)結(jié)果排在第一的，有超過(guò)40%的人選擇“最痛苦最害怕的事情是在大庭廣眾之下講話”，而“害怕死亡”排在第二位。 并不是只有新老師在登上講臺(tái)時(shí)會(huì)感到緊張并不是只有新老師在登上講臺(tái)時(shí)會(huì)感到緊張，許多

4、后來(lái)成為大師級(jí)的人物也有“第一次感到緊張”的經(jīng)歷。 印度前總統(tǒng)甘地曾說(shuō)：“我的第一次演講，簡(jiǎn)直不是在講，而是在喊！” 美國(guó)小說(shuō)家海明威說(shuō)他第一次演說(shuō)時(shí)，嘴里好像塞滿了棉花，脈搏就像正在長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員一樣快。 我自己在第一次走上講臺(tái)的前兩天，盡管做了充分的準(zhǔn)備，但是我緊張得手不知道該放在哪里，準(zhǔn)備好的課程第一句話怎么都說(shuō)不出來(lái)為什么會(huì)產(chǎn)生緊張情緒？為什么會(huì)產(chǎn)生緊張情緒？1、怕出錯(cuò)；2、怕丟面子；3、怕不被人接受；4、怕場(chǎng)面沒(méi)法控制怕緊張的來(lái)源腦?？瞻拙o張的結(jié)果 產(chǎn)生緊張、膽怯甚至恐懼情緒的原因歸納起來(lái)有三個(gè)方面：一是自卑一是自卑，即懷疑自己的能力，不能客觀地評(píng)價(jià)自我，這是一種消極負(fù)面的心理體驗(yàn)，對(duì)

5、人的自信心的打擊最大。二是準(zhǔn)備不充分二是準(zhǔn)備不充分，或者自己認(rèn)為準(zhǔn)備不夠充分，引起自信不足。三是人追求完美的天性三是人追求完美的天性，不想出錯(cuò)的心理。但是怕出錯(cuò)往往越容易出錯(cuò)，走向講臺(tái)的時(shí)候心理還在打鼓。對(duì)緊張的認(rèn)知對(duì)緊張的認(rèn)知壓力是最好的創(chuàng)造力緊張可以激發(fā)潛能不緊張一定講不好沒(méi)有準(zhǔn)備好就不要上臺(tái)永遠(yuǎn)也沒(méi)有準(zhǔn)備好的時(shí)候二、克服這些消極情緒的方法二、克服這些消極情緒的方法1、建立良好的心態(tài)。、建立良好的心態(tài)。 走上講臺(tái)之前，適當(dāng)樂(lè)觀地評(píng)價(jià)自己的能力，看到自己的長(zhǎng)處，不要想自己的短處。 只要自己的心態(tài)不出問(wèn)題，天底下沒(méi)有什么困難是不可克服的，一切都不是問(wèn)題。2、給自己積極的正面的心理暗示。、給自己

6、積極的正面的心理暗示。 當(dāng)你走向講臺(tái)時(shí)，不妨這樣想：臺(tái)下那么多人，我能走上臺(tái)前講話，我必定有自己過(guò)人之處，在我要講的內(nèi)容上我一定比他們知道的更多，我能夠給聽(tīng)者帶來(lái)有價(jià)值有幫助的東西，這樣你的自信心就會(huì)陡然而生，步伐就會(huì)堅(jiān)定。3、對(duì)課程內(nèi)容充分準(zhǔn)備。、對(duì)課程內(nèi)容充分準(zhǔn)備。 這是解決緊張和膽怯的最根本的辦法，“一切成功的演說(shuō)都是充分準(zhǔn)備的結(jié)果，不準(zhǔn)備就是準(zhǔn)備失敗！”正所謂“臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功”，就是在課前做好大量的準(zhǔn)備工作，讓你的課程內(nèi)容真正做到豐富、翔實(shí)、新穎，有深度、有見(jiàn)地、有價(jià)值。 精心準(zhǔn)備一個(gè)別具匠心的開(kāi)場(chǎng)白，會(huì)大大提高你的自信。因?yàn)?，一?jié)課成敗往往就看你的第一分鐘、你的第一句話。4、課

7、前反復(fù)練習(xí)。、課前反復(fù)練習(xí)。 熟能生巧，你把要講的內(nèi)容反復(fù)練習(xí)，熟悉了就能很大程度上減少緊張。演練的方式有幾種： 一是在晨練時(shí)，像意外讀英語(yǔ)那樣大聲地說(shuō)出來(lái)，或者在晚上散步時(shí)，自言自語(yǔ)地練自言自語(yǔ)地練。 二是把自己練習(xí)的內(nèi)容錄下來(lái)自己聽(tīng)錄下來(lái)自己聽(tīng)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)改正 第三個(gè)辦法是找一個(gè)聽(tīng)眾找一個(gè)聽(tīng)眾，最好是有講課經(jīng)驗(yàn)的人，他能給你點(diǎn)評(píng)和示范，如果找不到這樣的老師，你找一個(gè)朋友或家人來(lái)聽(tīng)，讓他們以一個(gè)普通聽(tīng)者的角度來(lái)告訴你，你的課程好不好聽(tīng)，你的語(yǔ)速快不快，你吐字清不清楚，都有很多幫助。5、建立自信。、建立自信。 我們常常抱怨口才不是那么流暢，以至于說(shuō)話盡打結(jié)頭；抱怨臺(tái)詞不是那么華美，以至于聽(tīng)起

8、來(lái)平淡無(wú)味；抱怨觀點(diǎn)不是那么新穎，以至于沒(méi)有引起大家的共鳴但這些幾乎無(wú)關(guān)痛癢，當(dāng)我們一次又一次從那個(gè)“魔圈”中逃出來(lái)的時(shí)候，我們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)：我們?nèi)鄙俚闹皇亲孕拧Ｗ孕?，?lái)源于經(jīng)驗(yàn)。自信，來(lái)源于經(jīng)驗(yàn)。 我們恐懼，往往是我們沒(méi)有經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)，很多事情，只要我們親身經(jīng)歷，就不會(huì)是想象中那么困難。第二次登上講臺(tái)的人會(huì)比第一次登上講臺(tái)的人要自在從容得多，因?yàn)榈谝淮蔚慕?jīng)歷告訴我們，它并不是我們想象中那么恐懼。自信，來(lái)源于成長(zhǎng)。自信，來(lái)源于成長(zhǎng)。 成長(zhǎng)史自信的基石，善于看到自己的進(jìn)步，能增強(qiáng)自信。在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)有些困難并不那么可怕，會(huì)認(rèn)識(shí)到自己戰(zhàn)勝困難的能力。登山運(yùn)動(dòng)員的自信來(lái)源于，他們看到自己每跨

9、出的一小步，都是一個(gè)新高度！自信，來(lái)源于認(rèn)同。自信，來(lái)源于認(rèn)同。 每個(gè)人都有自重的心理，都希望得到他人的認(rèn)同。當(dāng)人們給你以鼓勵(lì)、贊許、肯定的目光時(shí)，你會(huì)覺(jué)得你是全世界的中心，你所說(shuō)的不再是平淡、枯燥的詞匯，而是一種智慧、一種真理。自信，是成功的源泉。自信，是成功的源泉。 不管做什么事，如果我們對(duì)自己有信心，始終堅(jiān)信我是能做好的，并且會(huì)做得非常出色，我們就會(huì)采取積極的態(tài)度去解決面臨的問(wèn)題。 自己才是最大的敵人。 當(dāng)我們戰(zhàn)勝自己，也就戰(zhàn)勝了困難。是由于我們戰(zhàn)勝了自己，所以才會(huì)發(fā)揮自如。三、如何成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀的教師三、如何成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀的教師1、輕松設(shè)計(jì)九大步、輕松設(shè)計(jì)九大步（1）分析課程目的（2）

10、明確教學(xué)目標(biāo)（3）調(diào)查學(xué)生需求（4）收集相關(guān)資料（5）制作ppt課件（6）現(xiàn)場(chǎng)勘察設(shè)施（7）設(shè)計(jì)開(kāi)場(chǎng)形式（8）設(shè)計(jì)課程進(jìn)度（9）設(shè)計(jì)收?qǐng)鼋Y(jié)束語(yǔ)2、重視第一印象、重視第一印象 作為教師，給學(xué)生的第一印象非常重要，直接關(guān)系到學(xué)生對(duì)教學(xué)的認(rèn)識(shí)。 穿著要大方得體，同時(shí)應(yīng)避免過(guò)于隨意的衣服。 在體態(tài)方面腳：保持一定的寬度；身體：平衡，不搖擺；肩部：面對(duì)學(xué)生；手臂：使用與語(yǔ)言和諧的簡(jiǎn)單手勢(shì)動(dòng)作：有目的的走來(lái)走去在這里特別要強(qiáng)調(diào)的是千萬(wàn)不要背手而立 目光的接觸目光的接觸也是非常重要的，通過(guò)眼神你可以控制局面，給學(xué)生信心，同時(shí)也給自己信心。一定不要將你的目光到處游離，也不要盯著漂亮的女生或者帥氣的小伙一直看。一般來(lái)說(shuō)，目光接觸停留在一個(gè)地方應(yīng)該在3秒以上，要關(guān)注所有的人。而在思考的時(shí)候，一定要目光集中。記住，如果學(xué)生是圍繞你坐了一圈，一定要有節(jié)奏