秋季養(yǎng)生小常識(shí)標(biāo)語(yǔ)

1、秋季養(yǎng)生小常識(shí)標(biāo)語(yǔ)秋季養(yǎng)生小常識(shí)，平安健康網(wǎng)中醫(yī)編輯來(lái)教您。由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于 晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā), 腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降， 病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部 保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng) 生小常識(shí)：秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)1.要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注 意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng) 少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬 菜

2、、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免 各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。3. 由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于 生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張, 也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物4.海藻 含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖 維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止 咳、去燥有很好的療效。6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃 些蘿卜、蓮藕、亭芳、梨

3、等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、 止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉 痛、大便干結(jié)的人食用。7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥 熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為 佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可 以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。9.初秋時(shí) 節(jié)，氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主，適合秋季食用的食 品有：百合:有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。山藥:其特 點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼

4、、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。白 扁豆:初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。藕: 生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食 宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說(shuō)法。黃鰭:入秋食鰭,不但補(bǔ)益力強(qiáng),對(duì)人體血糖還有一 定的調(diào)節(jié)作用，燒鰭段、清燉黃皤、炒鰭絲、黃鰭粥等均可。栗子:有健脾養(yǎng)胃、 補(bǔ)腎壯骨的作用。胡桃:能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，乂能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。花生： 深秋后花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。紅棗:秋食紅棗, 是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、白.合、山藥共同煨食,效果更好。 苦瓜:苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目

5、，補(bǔ)氣益精的作用。蓮藕:蓮藕味甘，性平， 有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效此外,秋季還適合食用梨、羊拜、海蟄、 胡蘿卜、芳菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃及、人參、沙參、枸 杞子、何首烏等。10.除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮?羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。秋季自我保健養(yǎng)生小常 識(shí)1.及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜 穿得太多、太暖。2.多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn) 燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方 法頗多講究、以少量頻飲為最佳。3.多食新鮮蔬菜和

6、水果。秋燥最容易傷人的津 液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水 分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順 應(yīng)肺臟的清肅之性。4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、 茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵬鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰， 加重秋燥。5.是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們 常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。 因此,預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物， 以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。6.中醫(yī)的治療原則

7、是虛者補(bǔ)之， 不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥乂有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才 能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。7.任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多 吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。8.秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成 的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要 意義。9.平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新， 以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。10.白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早 一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺 疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量

8、 瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾 陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便海等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。 12.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量, 忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、 龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、慧儀仁、花生、鴨蛋、菠菜、 梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。秋季去火小常識(shí)秋季, 外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的熱量還在原來(lái)的位置，（夏季時(shí)，人的體內(nèi)溫度會(huì) 調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).），外涼內(nèi)熱，內(nèi)熱不容易散發(fā)，就出現(xiàn)了不平衡.這個(gè) 時(shí)候就

9、會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發(fā)炎,晨起干咳等. 這個(gè)時(shí)候大家不要忙著吃消炎藥等，可以吃一些清開(kāi)靈等去火清熱解毒藥.預(yù)防 為主,所以秋季時(shí)可以繼續(xù)吃綠豆湯，金銀露，龜苓膏等去火解熱食品.很多人認(rèn) 為天氣一涼就不用吃這些了，其實(shí)體內(nèi)還是熱的,所以要依舊吃一段時(shí)間.遇上干 咳厲害的,可以晚睡或晨起時(shí)吃點(diǎn)麻油（芝麻油），這個(gè)是起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺作用.秋季 茶療養(yǎng)生小常識(shí)1.具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉 洗干凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。2.蘿 卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，乂可清肺消炎。主要選用 白蘿卜100克、

10、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將 茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。3.銀耳茶：此茶有滋陰降火， 潤(rùn)肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20 克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均 勻服用。4.桂花茶。此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及耦齒牙捕等?？蛇x 用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí) 飲用。5.苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓢裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干, 飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。6.茄子茶，主要是治療氣管炎?？?把秋茄子的莖根洗凈曬干后切

11、碎，加入綠茶，用開(kāi)水沖泡。秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小常識(shí) 秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以增強(qiáng)身體的抵抗力，俗語(yǔ)說(shuō)"秋乏春困”，進(jìn)入秋季氣候宜人, 太陽(yáng)照射時(shí)間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復(fù)身體的力量，還能提高有機(jī)體 抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質(zhì)鐘的運(yùn)行紀(jì)律，養(yǎng)成深度睡眠習(xí)氣，這 時(shí)候再加之有序科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，身體才會(huì)愈來(lái)愈好。從中醫(yī)意見(jiàn)講，秋天乂是人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜 過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、運(yùn)動(dòng) 量不大的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)就能夠停止，以使精 氣內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。秋季養(yǎng)生小常識(shí)20

12、16-08-31 13:34#2樓由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支 氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)， 腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃 病的人要特別注意腹部保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。 一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：1、要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要 注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先 應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一 些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)

13、果、香蕉等。另外， 避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。 3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食 過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的 主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物4、 海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶 性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害5、秋梨是很好的秋季水果，對(duì) 于止咳、去燥有很好的療效。6、秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){, 多吃些蘿卜、蓮藕、孳芳、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止

14、渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽 干喉痛、大便干結(jié)的人食用。7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡 椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。8、秋季飲食應(yīng)以滋 陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn) 食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。 9、初秋時(shí)節(jié)，氣溫還比較高，相對(duì)比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主，適合 秋季食用的食品有：百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作 用。山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體 弱，都適合食用。白扁豆：初

15、秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、 健脾胃、增食欲。藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜 生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。黃鯉：入秋食鰭，不但 補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鰭段、清燉黃鰭、炒鰭絲、黃蟾 粥等均可。栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘, 乂能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水 煮食用，不宜炒吃。紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能 與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好?？喙希嚎喙嫌星鍩犰钚幕穑舛?，明 目，補(bǔ)氣益精的作用。蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎

16、化淤、清熱解燥、止咳化 痰之功效此外，秋季還適合食用梨、季芳、海蟄、胡蘿卜、莽菜、平菇、海帶、 番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芭、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。10、除了陽(yáng) 虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮缪蛉?、狗肉、人參、鹿茸、?桂等，否則極易加重秋燥。秋季養(yǎng)生小常識(shí)2016-08-31 15:34 | #3樓1.要注 意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。2. 中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、 綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積

17、蓄。因此提倡吃一些有散發(fā) 功用的辛香氣味食物，如芹菜。3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化, 生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。 所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食 物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物 質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害 5.秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。6.秋燥癥主要靠預(yù)防, 首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、季養(yǎng)、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥 的.食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功

18、能，很適 宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。7.秋季要盡量少食或 不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥 癥狀。8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、 百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些 酸味果蔬，食酸以收之。9.初秋時(shí)節(jié)，氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以 “清”補(bǔ)為主,適合秋季食用的食品有：仃合:有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲 勞和潤(rùn)燥止咳的作用。山藥:其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病 無(wú)病、體健體弱，都適合食用。白扁豆:初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服,可消普熱、

19、 化暑濕、健脾胃、增食欲。藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑 天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。黃鰭：入秋食鰭，不但 補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鰭段、清燉黃鱗、炒鰭絲、黃鰭粥 等均可。栗子:有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。胡桃:能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，乂 能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸?；ㄉ?深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食 用，不宜炒吃。紅棗:秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、 百合、山藥共同煨食，效果更好?？喙?苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益 精的作用。蓮藕:蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效此 外

20、,秋季還適合食用梨、孳芳、海蟄、胡蘿卜、養(yǎng)菜、平菇、海帶、番茄、兔肉, 進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芭、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。10.除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外， 不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極 易加重秋燥。秋季自我保健養(yǎng)生小常識(shí)L及時(shí)增減衣服。立秋之后，晝夜之間 的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。2.多喝開(kāi)水、淡茶、果汁 飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤 其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。3.多食新 鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便 之功效。蔬菜、水果等

21、含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些 蜂蜜、仃合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。4.是少吃辛辣煎炸熱性 食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鸛 鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。5.是重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人, 肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗 陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的 調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多 事之秋。6.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥乂有陰 虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才

22、能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身 體。7.任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不 科學(xué)的。8.秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒 展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。9.平時(shí)應(yīng)注意保持樂(lè)觀情緒， 經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的 侵害。10.白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體, 就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。n.民諺 “秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。立秋后 再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不

23、能運(yùn)化水濕，腹瀉、下 痢、便海等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。12.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不 是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ) 以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、 豆?jié){、藕、核桃、蕙饃仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物 或中藥配伍，則功效更佳。秋季去火小常識(shí)秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的 熱量還在原來(lái)的位置，（夏季時(shí)，人的體內(nèi)溫度會(huì)調(diào)節(jié)到和外部相應(yīng)的狀態(tài).），外 涼內(nèi)熱，內(nèi)熱不容易散發(fā)，就出現(xiàn)了不平衡.這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，比如 臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發(fā)炎,晨起干咳等.這個(gè)時(shí)候大家不要忙著吃消炎 藥等,可以吃一些清開(kāi)靈等去火清熱解毒藥.預(yù)防為主,所以秋季時(shí)可以繼續(xù)吃綠 豆湯，金銀露，龜苓膏等去火解熱食品.很多人認(rèn)為天氣一涼就不用吃這