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1、圖解朱氏拉筋步驟朱氏拉筋法是香港的著名中醫(yī)朱增祥發(fā)明的。他的醫(yī)館坐落在北角及灣仔毫不起眼的舊樓小角落，但經(jīng)他父親朱南蓀把脈治療過的，不乏響當當?shù)拿耍瑐€個如雷貫耳，有陳方安生、鄭家純、袁詠儀、查濟民、陳延驊。朱南蓀醫(yī)師，行醫(yī)近60年，是名醫(yī)朱南山及朱鶴皋的后人，朱家四代行醫(yī)，內(nèi)科、婦科、兒科，以至跌打及骨科均屬醫(yī)治范圍。據(jù)了解，朱南蓀的祖父朱南山（18711938），是上海近代十大名醫(yī)，江蘇南通人，原名松慶，又名永康。少時好讀醫(yī)書，拜同鄉(xiāng)儒醫(yī)沈錫麟為師，后行醫(yī)鄉(xiāng)村。1916年遷滬，以擅長婦科著稱。臨證處方注重調(diào)氣血，疏肝氣，健脾氣，補腎氣。仿景岳“十問”，自擬“婦科十問口訣”。在女科胸腹診方面

2、，積累了豐富經(jīng)驗。1936年集資創(chuàng)辦新中國醫(yī)學院，自任院長，并附設新中國醫(yī)院，供學生實習。其創(chuàng)業(yè)事跡十分感人。按照朱的理論，只要你的筋沒有問題，那么身體肯定是健康的，各項機能都是好的，所以，我推薦這種辦法給你，希望能堅持，同時你也可以看他寫得書筋長一寸，壽延十年。（一）拉筋前的筋縮狀態(tài)筋縮癥患者躺在拉筋凳上，一般會出現(xiàn)下面3種情況：1）臀部靠近立桿時，上舉那條腿的小腿和大腿無法貼近立桿；2）下面那只腳的腳掌無法落地，離地越遠，表明筋縮越嚴重；3）雙臂貼著雙耳舉起，無法貼近拉筋凳。如下圖所示：（二）借輔助工具拉筋正式開始拉筋，步驟如下：1）抬起一只腳，用綁帶將大腿和立桿緊緊綁在一起；2）下面那只腳用下腳墊支撐，視腳掌離地面的高度選擇腳墊的數(shù)量，腳掌與腳墊之間要留有空隙，以便完成下一個步驟；3）給下面那條腿的小腿綁上沙袋，沙袋的重量應足以使腳掌與腳墊下的空隙逐漸消失；4）將定時器調(diào)到10分鐘。如上圖所示。注意：1）綁帶不要綁在膝蓋上，只能綁在大腿上，否則會造成損傷！切記！2）沙袋不要壓在大腿上，而是綁在小

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