丹田開合樁功

1、丹田開合樁功 丹田開合樁功，是宗法于武當內家功夫，詳細的淵流已難以考證。凡認真修可者，皆可以在極短時間內，激發(fā)出丹田內氣感，輔之以其他一些功法修煉，開磚斷石毫不費力，小腹可抵抗外來重力，功效十分驚人！ 普通人的運動，重心虛浮于胸部，在運動中稍有外力作用，就會失去重心，處于失衡狀態(tài)與癱瘓無異，在搏擊中更容易為敵所制。 而內家拳的功夫，則要求人氣沉丹田，以我的理解就是使人的重心下沉于下丹田，所謂之丹田混元氣（力），也即是以下丹田為核心，六面對爭，八面支撐的內家整體勁力，（老拳譜有稱之為“八方十二面混元爆炸力”）。 可以說“丹田”的鍛煉對于內家拳的功夫極為重要，煉之得法，可以速成內家整勁，撥人重心，

2、傷人毀物都易如反掌。 本功之中所蘊涵的武學與內功之精要甚多，須特別說明的有三點： 1、丹田呼吸法： 內功修煉有三大要素，即調身、調息、調心。其中的調息，就是指對呼吸的調整，武術諺語云：“能柔軟，所以能靈活，能呼吸然后能剛硬”。也就是說，武術發(fā)力與抗擊打的秘密主要在于呼吸。 而呼吸又分多種，如傳統(tǒng)武術中的“吞、吐、浮、沉”，此外，各家呼吸之法皆稱之為“內要”，從來不落于低藉，更不輕傳于門外，可見其珍貴。 丹田呼吸之法，一直是武術界秘中之秘，能得之者無不珍同拱璧，反而是近些年，其法被一些不能實修誠證者得之，才開始落于低筆，換幾文小錢，可因為這些人不明其妙處，雖公開其秘法，卻說不清道不明，難以引起公

3、眾的重視，也算萬幸，此為題外閑話。 丹田呼吸的妙處，是可以迅速激發(fā)丹田內氣，且以丹田呼吸之微動，帶動脊柱，形成肩胯開合。 那么，如何進行丹田之呼吸呢？方法極簡單，吸氣時小腹自然凸起，呼氣時則意念肚臍與小腹內收，并后貼于命門即可！ 2、肩胯開合： 肩與胯，在內家拳中是人身體的根節(jié)，形意拳有“六合”之說，其中外三合即“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”，能達外三合者，已經可以打前透后，輕易的致人于死命啦，這里肩與胯又是關鍵的關鍵。 在本功法中，肩（肩胛骨）要求是以向上、向前、向下、向后的順序形成前縱立圓的運動，且吸氣時為向下向后，呼氣時則向上、向前運動，大家切不可忽視“肩不活，力不透”。 胯部是難以主

4、動運動的，但在呼吸中也有開合，大家略為注意一下，以體會為主，不要追求大輻度動作。 3、雙手開合： 嚴格的說，雙手開合這一步，還包括了雙腳的開合。但與肩胯開合一樣，下盤的開合為隱，上盤開合為顯。也就是說，在丹田吸氣外凸時，人的雙掌心的勞宮穴要有內吸之意，雙腳心的涌泉也同樣如此，此時人的五指（趾）皆要有內扣，扒之意；在丹田呼氣后貼時，則人的勞宮、涌泉要有外吐之勁意。 從傳統(tǒng)氣功的說法來講，雙手（足）開合可以迅速打開勞宮，練出開磚斷 石，以及擊表傷內的小天星掌力，而我個人體會，這一要決是人修煉由外用內，開發(fā)人體潛能，功臻上乘的關鍵。 丹田開合樁功法： 丹田開合樁功的具體訓練其實就很簡單啦： 雙腳平行

5、站立，間距略寬于肩，下頜微收，虛靈頂勁，上身正直，從頭向下節(jié)節(jié)垂直放松，松肩，松腰，松胯，隨放松使重力落于雙足心連線之中點，雙膝略屈，五趾抓地。 雙手由身側緩慢上抬，于胸腹之間高度形成環(huán)抱狀，雙手掌心相對，掌指斜向前，然后隨呼吸之配合做雙掌之開合。 要求，以呼吸為號令，吸氣時，小腹隨之自然凸起，肩胛骨也隨之向下，向后張開，以肩胛帶勁手臂，手掌外張雙掌勞宮隨吸氣而內吸；呼氣時，肚臍隨之內收后貼于命門處，同時肩胛向上向前合，帶動手臂，手掌內合，掌心之勞宮外吐。勞宮外吐時，要意想雙掌夾一氣團，氣團密集凝實，兩掌壓之不動。 如此，功法為丹田開合功之第一步，下丹田的煉法，修煉得法者，七天之內，丹田形成氣

6、團，勞宮穴打開，初具開磚斷石之實力，進一步修煉，大約36天之內，內氣可以打通大、小周天，百日之內氣貫周身，是習武、養(yǎng)生、健身的絕佳妙法。 丹田功的訓練，其內蘊豐厚，它結合了內丹功，武術的筋骨功以及各種訓練方法的精華，形成了高效速成的武學內功。我叔師，山西派宋氏形意拳李旭洲太師爺一系的傳人，吳炳文先生曾說：“單求氣者，為氣所滯，單求力者，為力所拘”，這恰好是對丹田開合功的注釋。 在氣功界，百分之九十以上的功法都練丹田，但成者寥寥，是丹田功難修嗎？絕對不是，一般練丹田的功夫，敏感者7天，慢的100天，基本就可以形成丹田氣團，可以行氣于大、小周天。 可問題是，單純練氣，煉下丹田者，往往在幾天內就可以

7、初步的精氣充足，進而欲望大灼，難以自控，使元精走遍，所以對于煉氣者而言，煉精化氣是一道難以跨越的門檻。當年我?guī)焸鞴?，其法理論完備，教人由心而身，內外兼?zhèn)?，性命雙修，學生達三萬余人，而得小藥者只有700來人，比例只有2.3%，可見其難。 而在武術的力量訓練中，丹田功屬于腰胯的力量訓練，采用西式肌肉訓練者，沒有不傷腰的，所以有此人認為腰不是練出來的。 丹田開合功的妙處，則是把內修與外煉完善結合，把丹田、肩胯、手足結合起來，這是它高效速成的原因。 再者，內家拳中有龍虎二氣之說。以我目前所知，對其論述者有二，二者同出一門，但論述卻恰恰相反，令人難以適從。有人說“鉆裹踐為技，龍虎二卸為擊”，還有人說：“龍虎二氣為技，鉆裹踐為擊”。 那么，我們應該怎么理解呢？將此“龍虎二氣”之說放在丹田功之后的閑話中，其實已說明了我的觀點，是以“鉆裹踐為技，龍虎二氣為擊”。何謂龍虎二氣？對丹田開合功深入實修，應該有所體悟！ 練丹田開合功，還應適當