高中田徑訓(xùn)練計劃書

1、高中田徑訓(xùn)練計劃書高中田徑訓(xùn)練計劃書1 一、指導(dǎo)思想 堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時”活動的質(zhì)量為基礎(chǔ)，以提高學(xué)生活動能力為核心，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教會學(xué)生強身健體的方法，培養(yǎng)學(xué)生熱愛運動的興趣，使他們樂學(xué)、愛學(xué)、會學(xué)，從而開展學(xué)校的第二課堂，推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。 二、目標(biāo) 1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動，為曲阜市運動會和魯城街道運動會培養(yǎng)隊員！ 2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。 3、學(xué)習(xí)和掌握田徑中跑、跳、投等運動所需的基本活動技能，逐

2、步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢。同時，加強對學(xué)生特長的培養(yǎng)。 4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的.品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。 三、訓(xùn)練內(nèi)容的安排 訓(xùn)練內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化；訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主；各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進(jìn)行實施： （一）、總體要求 1、柔韌性的練習(xí)： （1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。 （2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。 （3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。 2、協(xié)調(diào)性練習(xí)： （1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。 （2

3、）各種技巧練習(xí)。 3、速度、靈敏練習(xí)： （1）行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑。 （2）加速跑50米左右。 （3）站立式起跑3040米。 （4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。 （5）30米、60米計時跑。 4、耐力練習(xí)： （1）越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。 （2）800米、1500米跑。 5、彈跳力和力量練習(xí)： （1）各種跳躍練習(xí)。 （2）各種腰、背、腹機練習(xí)。 （3）橡皮條。 （4）墊上練習(xí)等。 四、活動意外傷害預(yù)防預(yù)案 1、要求體育老師牢固確立安全第一的意識，把學(xué)生訓(xùn)練及活動安全放在首要位置。體育老師對訓(xùn)練隊員情況要了如指掌，做到心中有數(shù)，確?；顒影踩?。 2要組織學(xué)生召開加強體育課運動安全的會議，使

4、學(xué)生們了解運動安全知識、運動安全技巧，明確安全運動的重要性。 3、每次體育興趣小組活動，都要制定相應(yīng)的安全措施。 1）、要用的器材、場地進(jìn)行安全檢查，確保使用安全。 3）、體育老師要根據(jù)不同體質(zhì)的學(xué)生安排不同運動量的項目，絕不能“一視同仁”；建議身體欠佳者見習(xí)或小運動量練習(xí)與活動，確保運動安全。 4）、體育興趣小組成員必須做好充分的準(zhǔn)備活動，使學(xué)生們充分認(rèn)識到準(zhǔn)備活動的重要性，積極預(yù)防運動傷害的出現(xiàn)。 5）、教育學(xué)生活動時要膽大心細(xì)，特別注意自我保護及學(xué)生間的保護與幫助，注意力集中，安全第一。 4活動場地設(shè)施都有專人負(fù)責(zé)管理，定期檢查、維修和保養(yǎng)，確保使用安全。 （二）、應(yīng)急預(yù)案。 1、活動時

5、遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫(yī)務(wù)室救治，嚴(yán)重者由學(xué)校衛(wèi)生老師陪同立刻送往醫(yī)院，并及時向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報。 2、活動時遇有學(xué)生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼 通風(fēng)處，給予補充水份，并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治。 3、體育訓(xùn)練時，老師應(yīng)時時觀察學(xué)生的運動狀況，如在課上一旦有運動性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著冷靜，安全應(yīng)急處理小組在第一時間對事故做出判斷，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。 4、學(xué)生運動時一旦發(fā)生傷害事故，要沉著冷靜，及時匯報老師，安全應(yīng)急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。 5、對學(xué)生進(jìn)行專項安全教育，進(jìn)行活動意外傷害事故應(yīng)急預(yù)案的演練，提高學(xué)生自我保

6、護意識及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應(yīng)急預(yù)案的最大效用。 （三）突發(fā)性傷害事件處理辦法： 1、傷情發(fā)生后，在場教師必須第一時間對傷者進(jìn)行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴(yán)重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，并及時送醫(yī)院觀察治療或打120急救。 2、及時通知家長或監(jiān)護人，妥善做好溝通、安慰工作。 3、保護現(xiàn)場，了解事故發(fā)生經(jīng)過，調(diào)查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護現(xiàn)場，采集有關(guān)證據(jù)，以利于對事故做到事實清楚，責(zé)任明確。 高中田徑訓(xùn)練計劃書2 南京財經(jīng)大學(xué)法學(xué)院田徑隊 訓(xùn) 練計劃 南財法學(xué)院田徑隊 20xx年3月 一、 整體目標(biāo) 1、 調(diào)整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓(xùn)練管理； 2、 全面發(fā)展隊員

7、身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù)，確保隊員能夠合理的應(yīng)用技術(shù)技能，爭取在20xx至20xx學(xué)年度校級運動會中取得突破； 3、 培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神； 4、 在法學(xué)院形成運動健身的良好風(fēng)氣，增強同學(xué)們的身體素質(zhì)； 二、 隊員名單（未定） 三、 訓(xùn)練計劃 1、訓(xùn)練要求: 1）保證訓(xùn)練時間、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練器材以及場地； 2）隊員訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與個人專項相結(jié)合,以期短期內(nèi)促進(jìn)隊員田徑成績； 3）訓(xùn)練必須要有合理性； 4）隊員準(zhǔn)時出席訓(xùn)練，訓(xùn)練認(rèn)真刻苦： 5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養(yǎng)為法學(xué)院爭光的思想。 6）定期檢測隊員的運動成績，從

8、而提高運動能力。 2、訓(xùn)練重點： 1）揚長補短，在以徑賽為著力點的同時，培養(yǎng)田賽選手；狠抓中長跑優(yōu)勢項目不放松，兼顧短跑等短板項目； 2）在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時，加強隊員的心理素質(zhì)訓(xùn)練； 3、訓(xùn)練時間： 20xx年9月中下旬至20xx年六月初每周一、三、五下午5：00至6：30（運動會前一個月訓(xùn)練時間為每周一到周五下午4：30至6：30； 4、具體訓(xùn)練計劃（具體訓(xùn)練內(nèi)容待定）： (一) 第一階段（9月中旬）：招新準(zhǔn)備期 1、選拔、招集運動員； 2、召開全隊隊員會議，宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律； 3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材； (二) 第二階段（招新結(jié)束至9月底）：身體恢復(fù)期 1、以身體素質(zhì)練習(xí)為主； 2、提高

9、隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質(zhì)； 3、訓(xùn)練強度適中，逐步加大運動量； 4、加強對隊伍的日常訓(xùn)練的管理。 (三) 第三階段（10月初至運動會開始前一周）：沖刺提高期 1、培養(yǎng)隊員專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。 2、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。 3、此階段繼續(xù)小幅度加強運動量，大幅加強訓(xùn)練強度； (四) 第四階段（運動會前一周至運動會開始前夕）：調(diào)整備戰(zhàn)期 1、此階段，運動負(fù)荷由量的變化轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化； 2、側(cè)重保持自身狀態(tài)，輔以模擬比賽練習(xí)。3、全力備戰(zhàn)校運會； (五)第五階段（運動會后）：平穩(wěn)過渡期 1、總結(jié)運動會經(jīng)驗教訓(xùn)，改進(jìn)不足； 2、保持較高競技狀態(tài)； 3、完成田徑隊建制的初步完善； 5、考核: 1、各徑賽專項要求每周兩次的計時跑； 2、各田賽專項每周進(jìn)行一次考核； 3、每月月底進(jìn)行一次高要求的考核； 注：我院田徑隊尚處于起步階段，隊員身