立夏吃什傳統(tǒng)食物

1、標(biāo)簽:標(biāo)題篇一：立夏養(yǎng)生小常識立夏養(yǎng)生小常識立夏是二十四節(jié)氣中的第 7個節(jié)氣，更是陽歷辰月的結(jié)束以及巳月的起始；時間點在公歷5月5-6日之間，太陽到達(dá)黃經(jīng) 45度時。立夏在農(nóng)歷上的日期并不固定，為每年四月初一前 后，此因農(nóng)歷是陰陽歷。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！痹谔煳膶W(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高， 炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。下面小面給大家推薦四個立夏養(yǎng)生常識。一是思想宜清靜：夏季的天氣一般都以酷暑為主， 處于這樣的一個環(huán)境，我們經(jīng)常會感覺到悶熱、煩躁不安 等，因此在這個時候我們就要學(xué)會使自己

2、的思想平靜下來。安靜的心境會使神清氣和，因而心靜也就自然涼了。二是飲食宜清淡：很多人在夏季都會出現(xiàn)厭食的情況， 這主要還是因為夏季炎熱的天氣所導(dǎo)致， 因此這個時 候我們不妨準(zhǔn)備一些清淡、質(zhì)軟，并且還容易消化道食物，這樣除了能提高食欲以外，同時還能保證人體營養(yǎng)的攝取。但在炎熱的夏季，像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃， 以 免引起上火中暑的情況。同時在夏季對于水果蔬菜的攝取量也不能少， 特別是一些應(yīng)季的蔬果，經(jīng)常食用的話除了 能滿足所需營養(yǎng)以外， 又可預(yù)防中暑。夏季我們?nèi)梭w會大量排汗， 因此這個時候除了多吃水 果以外，還可以適當(dāng)增加稀粥以補(bǔ)充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。夏季飲食比較雜亂，

3、因此也是胃腸道疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在夏季還應(yīng)該適量的多吃醋， 除了能生津開胃以外，同時還有抑制、殺滅細(xì)菌的功效，給我們的腸胃保駕護(hù)航。三是住房宜清涼：夏季屋里一般都比較悶熱，因此趁著早晚氣溫低的時候，不妨將門窗打開，給房間換換氣。 等到了中午高溫時， 則應(yīng)該禁閉門窗，拉好窗簾，拒熱于室外。這樣會使室內(nèi)環(huán)境處于一個陰涼的狀態(tài)，不管是工作還是午睡，都會感覺很舒服。四是游樂宜清幽：由于夏季炎熱的環(huán)境，因此長途跋涉的旅游是不適合的， 因此要想游玩最好是能選擇一些 幽靜的地方。夏季的早上是最好的鍛煉時間， 這個時候曙光初照， 空氣清新，需要鍛煉的人 可以到草木繁茂的園林散步鍛煉。以上四個夏季養(yǎng)生小常識，

4、除了能幫助你安全度夏以外，同時對一年的養(yǎng)生計劃都有著很 好的幫助，因此必須是長期堅持，這樣才能收獲更好的養(yǎng)生成績。篇二：傳統(tǒng)文化歷史知識立夏傳統(tǒng)文化歷史知識一一立夏2015-05-06遼寧省博物館社教部多年不見小黃魚，寄客何來櫻筍廚。立夏將離春去也，幾枝蕙草正芳舒。立夏（Beginning ofSummer ）是二十四節(jié)氣中的第 7個節(jié)氣，更是陽歷辰月的結(jié)束以及巳 月的起始；時間在每年公歷 5月5日或6日，即太陽到達(dá)黃經(jīng) 45度時。你造嗎？立夏這個 節(jié)氣在戰(zhàn)國末年（公元前 239年）就已經(jīng)確立了，史書記載有云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”月令七十二候集解中說：“立，建始

5、也，夏，假也，物至此時皆假大也?！边@里的“假”， 即“大”的意思，是說春天播種的植物已經(jīng)直立長大了。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。明人在蓮生八戕一書中寫道：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀?！边@時夏收作物進(jìn)入生長后期， 冬小麥揚(yáng)花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農(nóng)諺 有“立夏看夏”之說。水稻栽插以及其他春播作物的管理也進(jìn)入了大忙季節(jié)。所以，我國古 來很重視立夏節(jié)氣。據(jù)記載，周朝時，立夏這天，宮廷里要“立夏日啟冰，賜文武大臣”，同時帝王還要親率文武百官到郊外“迎夏”，君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，

6、以表達(dá)對豐收的祈求和美好的愿望，同時指令司徒等官去各地勉勵農(nóng)民抓緊時間耕作。文人墨客們因大好的春光明媚過去了，未免有惜春的傷感，故備酒食為歡，好像送人遠(yuǎn)去，名為餞春。崔骃曾寫下“迎夏之首，末春之垂。”的詩句，吳藕汀在立夏一詩中吟道：“無可奈何春去也，且將櫻筍餞春歸?！毙』锇閮簜冎懒⑾倪@天應(yīng)該吃什么嗎？這個問題在我國各地有著不同的答案，因為不同的地區(qū)有著不同的飲食文化和傳統(tǒng)食俗，但說起立夏這天最經(jīng)典的食物就是“立夏蛋”了。 立夏前一天，很多人家里就開始煮“立夏蛋”了，一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢 變紅，滿屋香噴噴。茶葉蛋應(yīng)該趁熱吃，吃時倒上好的酒，內(nèi)灑些許細(xì)鹽，酒香茶香，又香 又入味。

7、怎么樣？漲知識了吧？大家伙兒要多多關(guān)注我們的微信呦，讓我們一起做一枚有文化的 “吃貨”！ 篇三：春季養(yǎng)生食物簡述（春夏）3-22中醫(yī)養(yǎng)生食物簡述（春夏）春季，是指從立春之日起，到立夏之日止的一段時間，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清 明、谷雨等六個節(jié)氣。自然界的變化春為四時之首，萬象更新之始，素問四氣調(diào)神大論云：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”（春季的三個月，各種生物開始萌生，呈現(xiàn)其姿榮，故稱其為發(fā)陳。自然界 均呈現(xiàn)出一種新生的狀態(tài)，萬物欣欣向榮。）春歸大地，陽氣生發(fā)，冰雪消融，蟄蟲蘇醒。人體生理變化陽氣升發(fā)春天生機(jī)勃勃，大地回暖。人體內(nèi)陽氣也順應(yīng)自然而向上向外舒發(fā)，故這時人 們應(yīng)該充

8、養(yǎng)、保護(hù)體內(nèi)陽氣，使之充沛并不斷旺盛起來。肝應(yīng)春春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。故春季 養(yǎng)生要注意補(bǔ)益肝臟、強(qiáng)化肝臟、養(yǎng)護(hù)肝臟。所以，春季養(yǎng)生必須順應(yīng)春天陽氣生法，萬物始生的特點，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字。一、精神養(yǎng)生春，在五行中屬木，五臟中與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。春季養(yǎng)生既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。歷代養(yǎng)生家則一致 認(rèn)為在春光明媚，風(fēng)和日麗，鳥語花香的春天，應(yīng)該踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶情操，使自己的情致于春季的大自然相適應(yīng)，充滿勃勃生機(jī)，以利春陽生發(fā)之機(jī)。二、起居調(diào)養(yǎng)1、克服春困 春回

9、大地，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增 多，而肢體反而困倦。固有春眠不覺曉，處處問啼鳥之說，往往日高三丈，睡意未消，然而睡懶覺不利于陽氣生發(fā)，因此在起居方面要求晚臥早起，起床后宜在室外悠然自得，無拘無束地散步2、慎去棉衣立春之后，溫度開始升高，可冷空氣頻繁，早晚較冷。早春二月乍暖還寒，寒 溫交替，常常早晨陽光明媚、春風(fēng)送暖，下午卻寒風(fēng)乍起，寒流來襲，甚至陣陣雪花，俗稱“倒春寒”。加之人的腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以春天不宜頓去 棉衣。特別是年老體弱者，減脫冬裝，尤宜審慎，不可驟減。民間諺語說得好，“春不減衣，秋不加帽” “冬不蒙首，春不露背”、“春捂

10、秋凍，到老不病”。為此千金要方主張春季的 衣著宜“下厚上薄”，即養(yǎng)陽又收陰。三、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝緩慢，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度 的下降，因而入春后應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地 玩球、跑步、打拳、做操形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣生發(fā)有序，陽氣增長有 路，符合“春夏養(yǎng)陽”的要求。年老行動不便之人，乘風(fēng)日融和，春光明媚之時，可在園林 亭閣虛敞之處，憑欄眺望，以暢生氣。但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。四、防病保健上呼吸道疾病春天天氣潮濕，氣候乍暖還寒，容易受涼感冒，或?qū)е卤馓殷w炎、肺炎、 咳嗽、哮喘等病。關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。春

11、天是傳染病多發(fā)季節(jié)，如白喉、猩紅熱、麻疹百日咳、流腦、水痘等飛沫傳染的疾病都是在春天流行。這些特點也是春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意的問題。春天易過敏有慢性病的人，春天要切忌服食“發(fā)物”，如海魚、蝦、蟹、竹筍、辛辣等物，否則極易舊病復(fù)發(fā)。五、飲食調(diào)養(yǎng)1、扶助陽氣，多食辛甘發(fā)散之品素問臟氣法時論說：“肝主春？?肝苦急（拘急），急食甘以緩之，？?肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之?！毙粒邪l(fā)散的作用。食辛、具有升散之品，以助陽氣升發(fā)。如：韭菜、 大蒜、蔥、茼蒿、香菜等。不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等，以免升發(fā)太過2、少食酸酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，且足以影響脾胃的適化功能，孫思邈：

12、“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。春氣通于肝，春（肝）旺，木克土（脾） ，防止 木乘土，增甘，以顧護(hù)脾胃。春季常用蔬菜菠菜：性味甘，涼。入腸、胃經(jīng)。具有清熱除煩，養(yǎng)血、止血，解渴通便作用。 作用菠菜含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，胡蘿卜素，維生素B、C。及較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。特別是菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要。菠菜對衄血、便血、壞血病、消渴、大便澀滯、高血壓、腸結(jié)核、痔瘡等病有一定療效， 并能促進(jìn)胰腺分泌。常用于高血壓，便秘、頭痛、面紅及夜盲癥的輔助治療。 宜忌菠菜最好涼拌吃菠菜里的草酸主要是以草酸鈣和草酸鉀的形式存在，草酸鈣不溶于

13、水和胃腸液，不會被吸收，對人體健康不會造成太大的影響。草酸鉀的水溶解度很高，1克草酸鉀能溶于 3毫升水，所以菠菜煮湯后，大量草酸鉀就溶 解到湯里。草酸鉀進(jìn)入體內(nèi)后， 遇鈣形成不溶于水的草酸鈣，在消化道里沉淀，妨礙人體對鈣的吸收，還可能引起結(jié)石癥。專家認(rèn)為，草酸鉀易溶于水，直接用水煮菠菜湯喝并不科學(xué)，應(yīng)將菠菜加水稍煮后，把湯 倒掉，再涼拌著吃。吃菠菜后如能多喝些水，也可減少草酸鈣結(jié)石的機(jī)會。薺菜：性味甘，涼。入肝、腎、脾經(jīng)。具有涼血止血、清肝明目 清熱利尿作用每至清明節(jié)前后，薺菜莖葉鮮嫩，是采集的大好時節(jié)。薺菜具有濟(jì)世護(hù)生之能，被稱為“菜 中甘草”。1）作用 根據(jù)測定，每100克薺菜中含蛋白質(zhì)

14、5.3克，是韭菜的三倍，蒜苗的四倍，西紅柿的七 倍；還含有氨基酸十多種、豐富的糖、無機(jī)鹽和維生素及乙酰膽堿等。據(jù)報道，本品還有助 于身高增長，故又適用于青少年食用。 春季食用對預(yù)防一些傳染病，如流感、目赤腫痛等，有一定的保健防病作用； 中老年體弱者及一些慢性病患者，如月經(jīng)過多、便血、尿血、眼底出血、浮腫、慢性腎 炎等，皆可食用。 擴(kuò)張血管、降血壓，可用于多種出血，高血壓、動脈硬化等病癥的輔助治療。2）應(yīng)用防病健美薺菜粥配方和工藝：鮮薺菜 150克，粳米100克。將薺菜洗凈切碎，與粳米一起放在鍋內(nèi)，加水 適量，煮成稀粥。每日早晚溫?zé)岱场９πШ蛻?yīng)用：補(bǔ)虛健脾、涼肝止血、清熱通淋。常人可做健美食品

15、。萬筍：甘、苦、涼。入腸、胃經(jīng)。通經(jīng)脈，清熱利水，通乳。又名萬苣，產(chǎn)期以春初和秋未為時令，春筍質(zhì)量尤佳。作用萬筍含多種維生素、胡蘿卜素、尼克酸和無機(jī)鹽等其中以鐵的含量較豐富。對治療 各種貧血非常有利。 有一定抗癌作用。對糖尿病的老人非常有益。此外，萬筍中的氟可幫助牙齒和骨胳的形成。應(yīng)用本品食用方法多種，要莖葉同食，因為萬筍葉的營養(yǎng)成分高于萬筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍。生熟皆可。對乳腺炎初期有效；鮮葉煎湯，可通利二便，可用于 治療浮腫。韭菜：辛，溫，歸肝、胃、腎經(jīng)。有溫陽下氣、宣痹止痛，散血，降脂。李時珍亦云：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也”。

16、以春天吃最好，俗話說：“韭菜春食則香，夏食則臭”。1）作用 韭菜中含有多種粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動，可有預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維會把 消化道中的砂說、頭發(fā)、金屬屑包裹起來，隨大便排出，所以韭菜有“洗腸草”之稱 韭菜含有揮發(fā)性精油具有促進(jìn)食欲和降低血脂的作用；含硫化合物具有一定殺菌消炎作 用。 在蒜氨酸酶的作用下，韭菜中含有的蒜氨酸可轉(zhuǎn)變成大蒜素，有與維生素相同的生理活 性，并能加速乳酸分解有抗疲勞作用。 韭菜中含有豐富的鈣和鐵元素，而這兩種元素分別對于骨骼、牙齒的形成和預(yù)防缺鐵性貧血有很大意義。2）應(yīng)用惡心嘔吐 在半杯奶中加入韭菜汁兩匙、姜汁少許，溫服；陽萎、早泄 用新鮮生韭洗凈絞汁飲用，

17、每次半斤，每日兩次，連續(xù)用一星期。健腎利尿助陽韭菜炒蝦米。3）宜忌韭菜不易消化，容易上火，因此陰虛火旺、眼屎多和脾胃虛弱的人不宜多食，推薦 量為每人每次50克。大蒜：性溫，味辛、甘，歸脾、胃、肺經(jīng)。解毒殺蟲，止咳祛痰、宣竅通閉。1）作用 中含有辣素，其殺菌能力可達(dá)青霉素的1/10，有較強(qiáng)的殺菌能力； 具有明顯的降血脂及防止血栓的形成。 保護(hù)肝臟，提高肝臟的解毒功能，可以阻斷亞硝酸按致癌物質(zhì)的合成，從而預(yù)防癌癥的 發(fā)生。含硒量較多，對人體胰島素合成起著一定作用，所以糖尿病患者多食大蒜有助于 減輕病情。 延緩衰老，因為大蒜有很強(qiáng)的抗氧化作用。 能有效地防治鉛中毒。3）宜忌 發(fā)了芽的大蒜食療效果甚微

18、。 大蒜能使胃酸分泌增多，辣素有刺激作用，因此有胃腸道疾病特別是有胃潰瘍和十二指 腸潰瘍的人不宜食大蒜。 有肝病的人過量食用大蒜，可造成肝功能障礙，引起肝病加重。 因大蒜辛溫，過食會引起肝陰、腎陰不足，從而引起口干、視力下降。蔥：辛，溫，入肺、胃經(jīng)。有通陽、發(fā)表、解毒，消腫作用。1）作用 大蔥含有具刺激性氣味的揮發(fā)油，能去除腥氣等油膩厚味菜肴中的異味，增進(jìn)食欲。 大蔥中含有前列腺素 A，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，也有防止血壓升高而所 致的頭暈、使大腦保持靈活和預(yù)防老年性癡呆。 蔥素治療心血管硬化獲得較好療效，還有降低血脂和消化凝血塊作用，經(jīng)常吃蔥的人身 體健壯，但膽固醇不高。 大蔥可降

19、低胃液中的亞硝酸鹽含量，對預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用 蔥有較強(qiáng)的殺菌作用。并有祛痰、發(fā)汗、利尿的作用。 多吃小蔥增強(qiáng)人體的免疫功能，提高抗病能力。2）應(yīng)用預(yù)防流感 蔥、蒜2： 1的比例，切碎煎煮，日服 3次飲服；胃痛、胃酸過多，消化不良可將大蔥頭4個搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效。3）宜忌大蔥對汗腺的刺激作用較強(qiáng)，有腋臭的人在夏季應(yīng)慎食；多汗的人應(yīng)忌食。過多食用大蒜 會損傷視力。推薦量為每人每日10克?；嘉改c道疾病，特別是胃潰瘍的人不宜多食。洋蔥：性味辛，溫。入肺經(jīng)。具有清熱解毒，溫化寒痰作用。1）作用 洋蔥是唯一含有前列腺素 A的蔬菜，前列腺素 A能擴(kuò)張血管、降低血液濃度。維生素 P

20、 強(qiáng)化毛細(xì)血管壁，所以經(jīng)常食用洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病都有保健作用。 洋蔥中含有蒜素，因而有較強(qiáng)的殺菌能力，嚼生洋蔥可以預(yù)防感冒。 洋蔥中含有的硒、能清除體內(nèi)自由基，是很強(qiáng)的抗氧化劑，具有防癌抗衰老作用。 最近瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質(zhì)疏松癥。2）應(yīng)用 醒脾健胃（用于脾胃虛寒，食少納呆、上腹不適、脘腹冷痛、厭食呃逆）瘦肉100g切絲，加姜絲煸熟，洋蔥 100g切片，蘿卜50g切絲，鹽及調(diào)料一并加入，大火 翻炒即可起鍋。 燥濕解毒（脾虛濕困，瘀毒內(nèi)阻引起的肥胖、高血脂、下肢水腫。）高粱米及薏苡仁各100g，涼水泡4小時后，慢慢煮，待米爛時。南瓜100g切塊，洋蔥

21、100g 切丁入粥同煮，甜、咸自調(diào)。3）宜忌患有皮膚瘙癢及眼病者應(yīng)少用因洋蔥中揮發(fā)性刺激會加重病情。不要過食洋蔥，推薦量每餐50克因其易產(chǎn)生揮發(fā)性氣體， 過量食用會產(chǎn)生脹氣、 排氣過多， 給人造成不快。茼蒿 辛，甘，平，入肝、肺經(jīng)。具有消痰飲，降血壓作用。作用：本品含多種氨基酸、揮發(fā)油、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、及鈣、鐵、磷等。其所含 揮發(fā)油能令人頭腦清醒，經(jīng)常吃茼蒿對記憶力減退、脾胃不和、咳嗽痰多、血壓偏高及習(xí)慣性便秘均有一定輔助治療作用。芹菜 性涼，味辛、甘。入肺、胃經(jīng)。清熱平肝，健胃下氣，禾U小便，驅(qū)風(fēng)利濕作用1、 含鐵較高易于貧血患者，富含鉀是治療高血壓及并發(fā)癥的首選，對神經(jīng)衰弱也有輔助治

22、療作用。2、含有揮發(fā)性物質(zhì)能增強(qiáng)食欲。3、可以中和尿酸，對防治痛風(fēng)有較好的效果。芹菜汁有降血糖的作用。4、含大量粗纖維促進(jìn)排便。5、 “助性蔬菜”，促進(jìn)性興奮，西方稱之為“夫妻菜”。曾被古希臘的僧侶列為禁食。泰國 的一項研究發(fā)現(xiàn)，常吃芹菜能減少男性精子的數(shù)量，可能對避孕有所幫助。注意：不要扔掉芹菜葉。 芹菜葉比莖的營養(yǎng)高出很多倍，葉的營養(yǎng)成分有十項超過莖胡蘿卜素超過88倍，維生素C是莖的13倍，維生素B1是17倍，蛋白質(zhì)11倍。 抑制癌的作用，抑制癌率達(dá)73%。有的人在蔬菜少的春天，常常用多吃些水果的方法來代替蔬菜，這種作法不可取，水果不能代替蔬菜，盡管水果和蔬菜確有不少相似之處。女口，都含有

23、較豐富的維生素、纖維素和有機(jī)鹽。但二者畢竟有區(qū)別，雖然水果和蔬菜都含有碳水化合物，但水果所含的多是葡萄糖、 蔗糖和果糖等一類化學(xué)上稱為半糖和雙糖的碳水化合物，而蔬菜所含的碳水化合物則多是淀粉一類的多糖。前者進(jìn)食后，胃和小腸可以不加消化或稍加消化，便很快進(jìn)入血液，如果食用過多，會使血液中的血糖急劇上升，進(jìn)而刺激胰腺分泌大量的胰島素，使精神不穩(wěn)定，出 現(xiàn)頭昏腦脹、疲勞乏力等癥狀。而且葡萄糖、果糖大量進(jìn)入肝臟后，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，使 人發(fā)胖。而后者多是淀粉，需要各種消化酶消化溶解之后才被逐漸吸收，因而使體內(nèi)血糖穩(wěn)定，有利于身體健康。夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、

24、小滿、芒種、 夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。自然界的變化夏季是四季中陽氣最盛的季節(jié)，夏季烈日炎炎，雨水充足，萬物竟長，日新月異。陽極陰 生，萬物成實。正如素問四氣調(diào)神大論云：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”。夏季人體生理變化對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期。此時人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛，并且活躍于機(jī)體表面。 為適應(yīng)夏季炎熱的氣候， 皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。在長夏季節(jié)， 濕氣重，人體脾胃功能相對呆滯。因此夏季養(yǎng)生的基本原則：盛夏防暑邪；長夏防濕邪；同 時又要注意保護(hù)人體陽氣，著眼于一個“長”字。一、精神調(diào)養(yǎng)夏，五行中屬火，對于夏季的精神調(diào)養(yǎng)素問四氣調(diào)神大論指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。是說，在夏天要切忌發(fā)怒；使精神像含苞待放的花一樣的秀美；使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，通泄自如；情緒外向，呈現(xiàn)出對外界事物濃厚興趣，這是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道。1