走出亞健康復(fù)

1、 “健康健康健康”與與與“疾病疾病疾病”是我們是我們是我們既往對(duì)人類(lèi)生命既往對(duì)人類(lèi)生命既往對(duì)人類(lèi)生命狀態(tài)的固有的認(rèn)狀態(tài)的固有的認(rèn)狀態(tài)的固有的認(rèn)知模式。知模式。知模式。 健康健康健康 亞健康亞健康亞健康疾病疾病疾病 死亡幾個(gè)死亡幾個(gè)死亡幾個(gè)階段。階段。階段。 健康的概念健康的概念健康的概念健康的概念健康的概念健康的概念 什么是最佳身心健康什么是最佳身心健康什么是最佳身心健康什么是最佳身心健康什么是最佳身心健康什么是最佳身心健康 健康是生命中最重要的。健康是每天生活愉快的必要條件。因此，今天健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是沒(méi)有疾病和傷殘就行了。除了獲得生理上、精神上和社會(huì)上的健康以外，健康還意味著擁有稱(chēng)心滿意的生命。

2、 健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn) 健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn) 健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)健康的十條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn) 亞健康的概念亞健康的概念亞健康的概念亞健康的概念亞健康的概念亞健康的概念 亞健康是指一種非疾病、非健康的生命狀態(tài)。處于這種狀

3、態(tài)的人群，可有輕度身心失調(diào)、潛臨床狀態(tài)和前臨床狀態(tài)等幾種不同健康程度表現(xiàn)；在亞健康的各個(gè)階段中，均有著輕重不同的自身不適表現(xiàn)。亞健康的概念亞健康的概念亞健康的概念亞健康的概念亞健康的概念亞健康的概念 亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征 亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征 亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征亞健康狀態(tài)的特征 促使亞健康狀態(tài)形成的因素促使亞健康狀態(tài)形成的因素促使亞健康狀態(tài)形成的因素促使亞健康狀態(tài)形成的因素促使亞健康

4、狀態(tài)形成的因素促使亞健康狀態(tài)形成的因素 心理、社會(huì)因素心理、社會(huì)因素心理、社會(huì)因素心理、社會(huì)因素心理、社會(huì)因素心理、社會(huì)因素 環(huán)境因素環(huán)境因素環(huán)境因素環(huán)境因素環(huán)境因素環(huán)境因素 飲食因素飲食因素飲食因素飲食因素飲食因素飲食因素 生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為 生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為 生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為 過(guò)度飲酒、嗜食肥甘、飲食過(guò)量，早期會(huì)造成機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)失衡或營(yíng)養(yǎng)不良，若進(jìn)一步發(fā)展，酒精緩慢損害肌體，血脂在身體里沉積，

5、則可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等疾病。生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為 生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為生活方式與行為 預(yù)警亞健康狀態(tài)的重要信號(hào)預(yù)警亞健康狀態(tài)的重要信號(hào)預(yù)警亞健康狀態(tài)的重要信號(hào)預(yù)警亞健康狀態(tài)的重要信號(hào)預(yù)警亞健康狀態(tài)的重要信號(hào)預(yù)警亞健康狀態(tài)的重要信號(hào) 構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系 亞健康狀態(tài)作為健康與疾病的中間狀態(tài)，亞健康狀態(tài)作為健康與疾病的中間狀態(tài)，處理得當(dāng)可向健康轉(zhuǎn)化，處理不當(dāng)將直接導(dǎo)致處理得當(dāng)可向健康轉(zhuǎn)化，處理不當(dāng)將直接導(dǎo)致嚴(yán)重疾病。因此，

6、防治亞健康的關(guān)鍵在于早發(fā)嚴(yán)重疾病。因此，防治亞健康的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。防治亞健康應(yīng)從糾正病現(xiàn)、早診斷、早治療。防治亞健康應(yīng)從糾正病因開(kāi)始，從平時(shí)的生活抓起，重視健康衛(wèi)生，因開(kāi)始，從平時(shí)的生活抓起，重視健康衛(wèi)生，做到科學(xué)健身、修養(yǎng)身心、營(yíng)造良好的生活環(huán)做到科學(xué)健身、修養(yǎng)身心、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，也就是從生物境和人際關(guān)系，也就是從生物心理心理社社會(huì)的角度全面加以防治。會(huì)的角度全面加以防治。 心理調(diào)適心理調(diào)適 現(xiàn)代心理學(xué)研究顯示，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，身體的代謝就會(huì)受到抑制；而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。生活本身充滿著矛盾。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)社會(huì)，以良

7、好的心態(tài)對(duì)待困難，才能戰(zhàn)勝困難。 構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系 生活調(diào)整生活調(diào)整 持續(xù)而高強(qiáng)度的快節(jié)奏生活令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適之癥接踵而至?，F(xiàn)代化的進(jìn)程改變了人們的生活方式。許多人徹夜工作或有過(guò)多的夜生活，干擾了人體的生物節(jié)律，久之，可誘發(fā)多種身心疾病。構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系 飲食調(diào)整飲食調(diào)整 從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上看，只有全面而合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，即平衡飲食，才能維持人體的健康。在世界飲食科學(xué)史上，最早提出平衡飲食觀點(diǎn)的是中國(guó)。皇帝內(nèi)經(jīng)-素問(wèn)已有“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五蔬為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系構(gòu)筑健康生命的防衛(wèi)體系 現(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生保健越來(lái)越重視，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注飲食的營(yíng)養(yǎng)化、多樣化、均衡化，越來(lái)越講究通過(guò)改變食譜增進(jìn)健康和延長(zhǎng)壽命。既往傳統(tǒng)的“大魚(yú)、大肉”已逐漸為“淡、少、野、素、粗、生、雜”的健康食譜所替代，并成為現(xiàn)代食譜的發(fā)展趨勢(shì)。 按時(shí)體檢按時(shí)體檢 無(wú)論是青年還是中老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，內(nèi)容包括：全身體檢，血、尿常規(guī)，肝、腎功能，血脂、血糖、尿