如何利用遺忘曲線進行復習記憶

1、如何利用遺忘曲線進展復習記憶 死記硬背已經成為過去，記憶要講究科學。從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，提升自我記憶才能，掌握關鍵方法對頭腦中的信息進展編碼。下面小編為你整理利用遺忘曲線記憶，希望能幫到你。遺忘曲線的要點1、記憶周期德國心理學家艾賓浩斯H.Ebbinghaus用無意義音節(jié)作材料，研究了遺忘進程與規(guī)律，根據結果繪成描繪遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。艾賓浩斯研究發(fā)現，遺忘在學習之后立即開場，而且遺忘的進程并不是均勻的。及時的復習和必要的練習將減少遺忘的可能性。遺忘曲線的要點2、知識聯結尋找新的內容與熟悉的知識之間的聯結點。嘗試將相關的概念放到一起，這樣可以將信息組織

2、成有意義的內容以方便記憶。遺忘曲線的要點3、注意力聯結要記住信息先要注意到它，投入的注意力越多，記憶內容也會增多。在記憶過程中充分調動各種根本的心理過程，包括知覺、聽覺、觸覺、形成圖表等，通過多種方式閱讀和理解信息，加深記憶。遺忘曲線的要點4、情感聯結記憶過程中，與情感相聯結的部分會記得最結實，利用小組討論、頭腦風暴等投入到記憶中。相較于單純的閱讀記憶，自己討論與分享而產生的內容，記憶會更加明晰而結實。遺忘曲線的復習方法一、復習點確實定1. 第一個記憶周期：5分鐘2. 第二個記憶周期：30分鐘3. 第三個記憶周期：12小時4. 第四個記憶周期：1天5. 第五個記憶周期：2天6. 第六個記憶周期

3、：4天7. 第七個記憶周期：7天8. 第八個記憶周期：15天二、遺忘曲線背誦方法舉例1. 初記單詞時需要記憶的內容：a單詞外觀，b 單詞的中文釋義，c 單詞的記憶法2. 每個list的詳細背誦過程每個list按12頁，每頁10個單詞計：a 背完一頁大約5分鐘，立即返回該頁第一個單詞開場復習大約幾十秒b 按上面方法背完16頁大約在30分鐘，回到第1頁開場復習兩三分鐘c 按上面同樣方法背完712頁，一個list完畢d 相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復習系統(tǒng);每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復習系統(tǒng)。背一個list總共需要一小時左右的時間改善記憶力的食

4、物1、菠菜菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最正確供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。2、谷物大腦需要不斷補充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調節(jié)葡萄糖進入孩子體內，全麥谷物也富含B族維生素，能補充神經系統(tǒng)的安康營養(yǎng)。3、小米小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了要想省事，還是可以打磨過后再熬。4、鮭魚鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭

5、魚可以補充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，近期也有研究說明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利于頭腦明晰。5、香蕉腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物那么是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，防止血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時補充一根香蕉吧。6、辣椒維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大

6、腦血液循環(huán)?！袄蔽哆€是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充分，思維活潑。生吃效果更好。7、蝦皮蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2019毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最正確工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。8、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是可以進步人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。9、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白質和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質的蛋白質和碳水化合物。近期研究說明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素