能增強記憶方法

1、能增強記憶方法記憶減退是每個人要面對的一個問題， 其實，有很多小方法可以 延緩記憶減退，下面是 為你整理的能增強記憶的方法，希望對你有 幫助!打破常規(guī) 日常生活中，有時不妨一反常態(tài)，比如開車時自動、手動擋調(diào)換 一下，上班時走走新路，用反手寫字等， “左右開弓”會讓大腦有更 多思考。說一種新語言 一般老年人可以通過學習外語的機會來提高自己的記憶力， 記憶 新的單詞可以讓自己的大腦活躍，不讓大腦退化。多用心算做簡單計算時， 盡量以心算取代計算器， 處理和記憶數(shù)字是保持 腦力的好方法。讀一本好書讀書的過程就是激發(fā)腦力的過程， 因為大腦會情不自禁地產(chǎn)生各 種畫面和場景。轉(zhuǎn)動眼球 英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右

2、轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想 快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動 30 秒，就會產(chǎn)生良 好效果。研究人員認為，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通， 對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。 研究人員還發(fā)現(xiàn)， 眼球左轉(zhuǎn)可以激 發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右 腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。呼吸新鮮空氣美國密歇根大學的研究人員最近發(fā)現(xiàn)， 到戶外呼吸新鮮空氣或在 公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20% 。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用， 會影響人的記憶力和注 意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有

3、助于注意力的集中。天天擊掌蹬腳俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老” ，這確實是有醫(yī)學根據(jù) 的。腳被認為是人的“第二心臟” ，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬 蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并 有提高記憶力的效果。方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán)， 先做鉤 腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會 有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。多吃藍莓美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說， 多吃富含花青素的藍 莓可以幫助老年人提高記憶力研究人員對兩組 70 歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為 期 12 周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍

4、莓果汁， 另一組飲用安慰劑飲料。 研究結(jié)束后， 飲用藍莓果汁的老年人在學習 和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善， 但對照組卻沒有變化。 上述研 究則表明，多吃藍莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場上有 售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。吃好早餐加拿大多倫多的一項研究發(fā)現(xiàn)： 年齡在 6179 的男性和女性中， 吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數(shù)。 并且，吃過早餐 的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。經(jīng)常聊天或許有人認為， 花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。 然而美國 科學家的一項最新研究顯示， 經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦， 有助于增 強記憶力。研究認為，堅持每天與他人聊天 10 分鐘

5、以上，能起到鍛煉大腦 的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。改善記憶力的食物 1、核桃 核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一， 您可以在高考前每天給 孩子吃一到三顆核桃。 核桃含有豐富的維生素 B和 E，可防止細胞老 化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。2、香蕉磷被稱為智慧之鹽， 而香蕉中正含有磷。 同時香蕉還是色氨酸和 維生素 B6 的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含 量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有 451 毫克的鉀。吃香蕉能 夠健腦明目提神。3、西蘭花“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面， 主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。

6、其中 的維生素 K 有助于增強大腦活力。4、雞肉雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。 這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。5 、扁豆扁豆含有能激化大腦的葡萄糖， 其中的食物纖維可以緩解消化作 用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。6、雞蛋雞蛋自古就是有名的健腦食品， 由其是里面的蛋黃更含有豐富的 卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿， 對保護大腦， 提高記憶力大有 好處。7、牛奶高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣， 這樣更有益于補充 鈣質(zhì)和氨基酸， 可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應對高考。 牛奶這種

7、營養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)8、藍莓美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗： 他們長期給小白鼠喂 食藍莓， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、 平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明 顯的提升。 也有不少科研人員表示， 這些新嫩多汁的小家伙在預防大 腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。9、菠菜菠菜雖廉價而不起眼， 但它屬健腦蔬菜。 由于菠菜中含有豐富的 維生素 A、 C、B1 和 B2 ，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此 外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。10、南瓜南瓜的維生素 A 含量超過綠色蔬菜， 而且富含維生素 C、鋅、鉀 和纖維素，也是 p- 胡蘿卜素的極佳來源。中醫(yī)認為，南瓜性味甘平， 具有清心醒腦的功效。 因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當 吃些南瓜，每日一次，效果非常好。11 、金槍魚金槍魚富含歐米伽 -3 脂肪酸，有助于促進腦細胞生長。這個市 面上不是很多見， 但是它補腦真的很好， 可以適當?shù)某砸稽c金槍魚的 罐頭，因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以活化我們的腦細胞， 讓你變得更聰慧。12、牛肉牛肉中含有豐富的鐵， 鐵是一種重要的礦物質(zhì)， 可以幫助保持活力和集中注意力。同時，牛肉還含有有助