八招教你自測衰老程度

1、測試一：大腦測試大腦以7為間隔，從100向后倒數(shù)(100減7，得出的數(shù)再減7，依此類推)。40歲以下的人，花的時(shí)間不應(yīng)超過20秒，40-60歲之間的人，耗時(shí)不應(yīng)該超過40秒。如果你的時(shí)間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲?？顾シ椒ǎ捍罅康目茖W(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，有氧運(yùn)動最能使大腦受益。運(yùn)動能增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天應(yīng)至少抽30分鐘時(shí)間進(jìn)行游泳、競走之類的有氧運(yùn)動。測試二：皮膚皮膚恢復(fù)顏色時(shí)間手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開。觀察一下，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。如果耗時(shí)不超過1秒，身體年齡減3歲；12秒，不加也不減；3-4秒，

2、加1歲；5-10秒，加2歲；11-30秒，加3歲?？顾シ椒ǎ合拗乒庹湛深A(yù)防皮膚過度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因?yàn)橄銦熇锏慕褂蜁黾悠つw對光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)。測試三：肌肉單腳站立單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計(jì)算一下多久身體失去平衡。如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅(jiān)持幾秒，加3歲?？顾シ椒ǎ好刻於家毩?xí)單腿站立，盡可能保持更長的時(shí)間，這樣做可以提高肌肉感受運(yùn)動的能力，增強(qiáng)肌肉力量，減少摔倒幾率。測試四：眼睛測試眼睛將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報(bào)紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當(dāng)報(bào)紙的字跡變模糊時(shí)，讓旁邊的人讀一下尺子的讀數(shù)。如果距離小于15

3、厘米，不加也不減；16-30厘米，身體年齡加1歲；31-60厘米，加2歲；61-90厘米，加3歲；超過90厘米，加4歲?？顾シ椒ǎ喝祟悰]有辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護(hù)眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。測試五：肺吹氣球取一個(gè)常規(guī)型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11-14厘米，加3歲；14-18厘米，加1歲；超過18厘米，減3歲?？顾シ椒ǎ簻p肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進(jìn)同樣的氧氣要比體重正常者費(fèi)勁。另外，每天應(yīng)該抽時(shí)間

4、做3-4次深呼吸。 測試六：聽力你還能聽清楚嗎選擇最常聽的電臺節(jié)目，將音量調(diào)至平時(shí)的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個(gè)別詞句，加3歲；基本明白電臺內(nèi)容，加1歲；完全沒障礙，減2歲?？顾シ椒ǎ好刻齑麟S身聽的時(shí)間不超過1小時(shí)，以盡可能低的音量收聽電臺節(jié)目。這樣會迫使大腦皮層調(diào)節(jié)聽覺效率。測試七：牙齒刷牙時(shí)牙齦流血嗎口臭嗎？刷牙時(shí)牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲?？顾シ椒ǎ阂荒昕磧纱窝泪t(yī)；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時(shí)不要忘了用牙線剔牙。測試八：心臟測量你的最大臀圍和最小腰圍測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計(jì)算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲?？顾シ椒ǎ浩胶怙嬍?、規(guī)律運(yùn)動可以保護(hù)心臟，減少內(nèi)臟脂肪的積累?，F(xiàn)在可以把你的實(shí)際年齡和8道題的分?jǐn)?shù)相加