巧用墻壁練籃球

1、巧用墻壁練籃球丁曉勇南通市通州區(qū)楊港初中隨著學(xué)校規(guī)模的不斷擴大，學(xué)校學(xué)生人數(shù)的增多，在我們體育教學(xué)中會出現(xiàn)一些原有的體育設(shè)施遠遠趕不上學(xué)生使用量增加的問題，盡管各類學(xué)校的體育設(shè)施情況比過去有所改善，但是在上課使用器材時會形成僧多粥少的局面，比如在上籃球課時，籃球場、籃球架的數(shù)量和學(xué)生人數(shù)形成鮮明的對比，特別在幾個班同時上課時情況會更加明顯，使得體育老師有捉襟見肘、有巧婦難為無米之炊的感覺。但是方法總比困難多，我們可以改變一下思維，改變一下活動場所，因地制宜的利用現(xiàn)有的條件轉(zhuǎn)變一下上籃球課的地點和方法，同樣可以起到不一樣的教學(xué)效果，下面就簡單的介紹一下我們巧用墻壁來上籃球課的一些方法： 一、 選

2、擇墻壁墻壁必須是實體墻，墻體結(jié)構(gòu)、表面平滑，要有一定高度（與籃球板高度相仿）；地面平整、瓷實、便于學(xué)生安全活動，這些條件學(xué)校操場為其基本都符合，如果沒有，也可選擇活動區(qū)的一些建筑物的墻面、我們都可以充分利用起來。二、 練習(xí)的時機選擇墻壁練籃球是在學(xué)生初學(xué)籃球時或者水平較低時我們采取的階段性訓(xùn)練，避免了籃球技術(shù)掌握好、中、差的學(xué)生一窩蜂都擠在籃球場上，有層次的把學(xué)生分開，等到學(xué)生練了一定水平時，我們可以引導(dǎo)學(xué)生到籃球場真刀實槍的練起來。三、 練習(xí)的方法：根據(jù)籃球項目的特點進行練習(xí)（一） 彈跳力的訓(xùn)練根據(jù)學(xué)生的身高、彈跳能力分組，在墻上從低到高畫出不同的標志線進行彈跳力素質(zhì)訓(xùn)練，訓(xùn)練的方式有單腳跳

3、、雙腳跳；正面跳、側(cè)面跳。練習(xí)的同時可以無球跳，也可以有球的跳：例如教師將球拋到墻上，然后讓學(xué)生起跳，學(xué)習(xí)搶籃板球時機和技術(shù)，也可自拋自跳的搶球。（二） 球感的練習(xí)離墻壁一手位置站立，用單手托住球，對著墻壁利用手腕力量拍球，其動作要領(lǐng)和原地運球一樣。左右手可交替互換的排球，訓(xùn)練手對球的感覺，做到心手相應(yīng)的去控制球，為學(xué)生的運球打下堅實的基本功。（三） 傳接球練習(xí)1. 面對墻壁一定的距離固定站立：傳接球練習(xí)，可采用單手傳球、雙手傳球，自傳自接。注意傳接球動作。傳球方式有直線、弧線、地面反彈傳球練習(xí)。2. 面對墻壁一定的距離不固定站立：移動傳球練習(xí)，結(jié)合傳球前用擺動球、瞄籃、跨步等假動作將球傳給墻

4、壁，然后自傳自接。傳接球特別注意手型、手法和傳接球的準確性。（四） 投籃練習(xí)在墻壁上設(shè)立一標志做投籃點，先進行定點單手肩上投籃，雙手胸前投籃等技術(shù)練習(xí)，等上述技術(shù)練熟練后進行一些移動的投籃方法：急停跳起投籃（跳步或跨步急停的方法接球后快速起跳投籃）、轉(zhuǎn)身跳起投籃；行進間單手低手、高手投籃；行進間反手、勾手投籃等中學(xué)教學(xué)大綱所要求掌握的一些投籃方式。（五） 進行各種籃球比賽和游戲投籃看哪個投得準？傳接球看哪個穿的準等等，激發(fā)學(xué)生練習(xí)籃球的興趣，全員參與，樂在其中。四、 使用墻壁練習(xí)籃球的優(yōu)點（一） 便于操作，要求低，不像籃球架需求量那么多，有結(jié)實的墻壁就可以用；增加學(xué)生練習(xí)的次數(shù)和密度，容易產(chǎn)生

5、動力定型，較短時間內(nèi)掌握動作要領(lǐng)，起到事半功倍的效果。（二） 在墻壁上畫出不同標準線，讓學(xué)生很直觀的知道技術(shù)要求，掌握空間的跨度：比如傳球傳給同伴的胸腹之間，這時在練習(xí)傳球時就知道傳奇的高度，并按照這樣的高度去傳接球練習(xí)；同樣在練習(xí)投籃時注意球的高度和弧度。（三） 在墻壁下根據(jù)籃球水平利于分組，在籃球場和墻壁下讓不同組的學(xué)生同時訓(xùn)練、互相對照、互相學(xué)習(xí)。也便于讓教師集中觀察和指導(dǎo)，及時準確地了解學(xué)生掌握動作技術(shù)的程度，及時調(diào)整練習(xí)方案：有針對性地進行各種練習(xí)。在教學(xué)中也可引入鼓勵機制，讓學(xué)生爭取趁早進入高水平的組別中去，也就是趁早能到籃球場去練習(xí)。五、 使用墻壁練習(xí)籃球的缺點（一） 安全性有所欠缺，特別是移動時容易撞到墻壁，所以墻壁下部分用海綿適當(dāng)進行保護，防止學(xué)生受到傷害，特別是低年級、不容易控制身體平衡的學(xué)生。（二） 學(xué)生感覺在墻壁上練不如在籃球場上練習(xí)，有點心不在焉或得隴望蜀；這時教師要教育和疏導(dǎo)。（三） 畢竟墻壁對球的反彈以及學(xué)生在墻下的空間和在籃下的感覺是不一樣的，學(xué)生在達到一定