環(huán)境改變與心理適應(yīng)

1、（一）生活環(huán)境的變化1、從生活方式看2、從生活習(xí)慣看3、從生活范圍看（二）學(xué)習(xí)生活的變化1、從學(xué)習(xí)任務(wù)看2、從學(xué)習(xí)內(nèi)容看3、從學(xué)習(xí)方式看（三）人際關(guān)系的變化1、進(jìn)入大學(xué)后人際關(guān)系的含義發(fā)生了根本的變化。2、從人際關(guān)系交往的方式和對(duì)象看3、從人際交往的要求看（四）管理制度的變化1、從教學(xué)管理看2、從管理方法看3、從管理系統(tǒng)看 對(duì)以上四個(gè)方面的變化缺乏了解和心理準(zhǔn)備的學(xué)生，往往在適應(yīng)的過(guò)程中出現(xiàn)問題。（一）適應(yīng)環(huán)境過(guò)程中的問題1、自我地位改變導(dǎo)致評(píng)價(jià)失調(diào)2、理想現(xiàn)實(shí)差異導(dǎo)致失望迷惘3、人際適應(yīng)不良導(dǎo)致孤獨(dú)壓抑1、SCL-90量表測(cè)試2、SAS量表測(cè)試3、SDS量表測(cè)試（二）積極適應(yīng)新環(huán)境1、盡快提

2、高生活自理能力2、摸索適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法3、重新確立正確的自我形象4、學(xué)習(xí)掌握人際溝通的技巧（三）確定新的奮斗目標(biāo)1、目標(biāo)及其功能： 每一位立志成才的大學(xué)生都應(yīng)該樹立遠(yuǎn)大的理想，同時(shí)確定具體的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)。2、確立新目標(biāo)的依據(jù)（1）個(gè)人的奮斗目標(biāo)必須與社會(huì)的需要和發(fā)展相結(jié)合（2）個(gè)人的奮斗目標(biāo)必須與自身的條件相結(jié)合（3）個(gè)人的奮斗目標(biāo)必須與現(xiàn)實(shí)可能性相結(jié)合。（4）遠(yuǎn)大目標(biāo)與具體目標(biāo)，長(zhǎng)期目標(biāo)近期目標(biāo)相結(jié)合。3、為實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)而努力（1）從我做起，從小事做起（2）及時(shí)調(diào)整和修正目標(biāo)（3）充滿信心、不懈努力 立志成才第一步。要使大學(xué)生活有一個(gè)良好的開端，不需確立生活學(xué)習(xí)的新的奮斗目標(biāo)。有了目標(biāo)才有學(xué)

3、習(xí)動(dòng)力，才能戰(zhàn)勝各種困難，以全新的姿態(tài)，充實(shí)地度過(guò)大學(xué)生活的每一天。（一）挫折及其作用1、挫折含義 心理學(xué)意義上的挫折是指?jìng)€(gè)體在通向目標(biāo)的過(guò)程中遇到了難以克服的障礙或干擾，致使動(dòng)機(jī)不能是縣、需要無(wú)法滿足時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)或情緒反應(yīng)。2、挫折的起因（1）法國(guó)心理學(xué)家荷尼認(rèn)為，有三種沖突是現(xiàn)代人更多產(chǎn)生挫折感 *競(jìng)爭(zhēng)與合作的沖突 *滿足與抑制的沖突 *自由與現(xiàn)實(shí)的沖突 (2)美國(guó)心理學(xué)家弗洛姆認(rèn)為：現(xiàn)代人最大的挫折是感到孤獨(dú)無(wú)力與被疏元。（3）心理學(xué)研究表明，產(chǎn)生挫折的原因可歸結(jié)為三大類： *外界條件的限制和阻礙 *個(gè)人自身?xiàng)l件限制 *動(dòng)機(jī)沖突而引發(fā)挫折（二）挫折反應(yīng)與心理防御1、挫折欲與承受力2

4、、影響挫折承受力的因素（1）身體因素（2）思想境界（3）性格特征（4）生活閱歷（5）資源條件3、心理防御機(jī)制（1）心理防御機(jī)制的作用 積極的心理防御機(jī)制在緩沖心理挫折時(shí)，使人表現(xiàn)出自信、進(jìn)取的傾向，有助于戰(zhàn)勝挫折；而消極的心理防御機(jī)制大多表現(xiàn)出退縮、逃避的去向，雖能暫緩內(nèi)心沖突，但長(zhǎng)遠(yuǎn)看，會(huì)阻礙個(gè)體面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。 2、心理防御機(jī)制的表現(xiàn)（1）否認(rèn)（2）幻想（3）壓抑（4）投射（5）反向（6）轉(zhuǎn)移（7）退行（8）文飾（9）補(bǔ)償（10）升華3、心理防御機(jī)制與心理健康的關(guān)系 心理健康的人能在積極意義上使用心理防御機(jī)制，而心理不健康的人總是依賴于心理防御機(jī)制，其結(jié)果使適應(yīng)能力日趨削弱，人格和心理

5、發(fā)展受到嚴(yán)重影響。 可以說(shuō)，某些心理不健康的人是消極的心理防御機(jī)制使用過(guò)度的結(jié)果。4、受挫后的行為反映（1）理智的反應(yīng) *增加努力，克服困難，直達(dá)目標(biāo)。 *目標(biāo)過(guò)高或目標(biāo)不合適時(shí)及時(shí)調(diào)整，使自己的條件和目標(biāo)相適應(yīng)，增加成功率，或用新目標(biāo)代替舊目標(biāo)。 *化消極因素為積極行為。（2）非理智的反應(yīng) *攻擊 *退縮 *幻想 *冷漠（三）提高挫折承受能力1、正確認(rèn)識(shí)挫折（1）挫折是不可避免的（2）事實(shí)上，挫折也可以成為大學(xué)生自強(qiáng)不息、奮起拼搏，爭(zhēng)取成功的動(dòng)力和精神催化劑。2、改變不合理的觀念 大學(xué)生常見的不合理觀念有以下幾種：（1）此事不該發(fā)生（2）以偏概全（3）無(wú)限夸大后果3、加強(qiáng)修養(yǎng)勇于實(shí)踐 為了提

6、高挫折承受力、社會(huì)適應(yīng)力，就應(yīng)該主動(dòng)地、自覺地將自己置身于充滿矛盾的、復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中去磨練，向生活學(xué)習(xí)，而不是逃避社會(huì)。 同時(shí)，必須提高自身的思想修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、知識(shí)素養(yǎng)、培養(yǎng)慎獨(dú)精神，養(yǎng)成冷靜思考的習(xí)慣，經(jīng)常自我分析，自我反省、自我激勵(lì)。 從心理發(fā)展看，積極主動(dòng)地適應(yīng)，勇敢頑強(qiáng)的拼搏，反復(fù)不懈的磨練，會(huì)時(shí)心理更趨成熟，增強(qiáng)承受挫折、化解沖突的能力，促進(jìn)心理朝著健康、向上的方向發(fā)展。 4、優(yōu)化自身人格品質(zhì) 為了提高挫折承受力，大學(xué)生應(yīng)主動(dòng)地培養(yǎng)自己良好的人格品質(zhì)，改變那些不適應(yīng)發(fā)展的不良的人格品質(zhì)。重點(diǎn)培養(yǎng)自信樂觀、自強(qiáng)不息、寬容豁達(dá)、開拓創(chuàng)新等品質(zhì)。 大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境，提高承受挫折的能力，應(yīng)從培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)入手，在點(diǎn)小細(xì)微中嚴(yán)格要求自己，努力在實(shí)踐中鍛煉自己，使自己的心理得到充分、有效的發(fā)展，不斷提高心理健康水平。*新生交友活動(dòng) 活動(dòng)目的：為了使新生進(jìn)校后產(chǎn)生“良好的第一印象”，盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，讓新生感到被關(guān)注、重