冬季身體對抗寒冷要學(xué)會挑食

1、文檔來源為:從網(wǎng)絡(luò)收集整理.word 版本可編輯.歡迎下載支持冬季身體對抗寒冷要學(xué)習(xí)新招數(shù)：學(xué)會挑食寒冷反應(yīng)1：腸胃不適病情回放：最近總是沒來由的感覺胃不舒服，涼乎乎的，經(jīng)常感到脹氣、惡心甚至頭疼，沒有一點食欲。有時候吃的東西會淤在胃里，不能及時消化，挺難受的。更不敢吃涼的冷飲和難消化的食物，否則后果不堪設(shè)想。病癥分析：以上表現(xiàn)是由于脾胃虛寒引起的。脾胃虛寒主要針對兩種人，一種是天生腸胃功能較弱的人。冬季天氣寒冷，人的腸胃系統(tǒng)本身就容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，原本功能就弱的患者更容易發(fā)病。具體表現(xiàn)為胃部不適，消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎。第二種就是貪涼的人，這種人一年四季喜歡吃冰鎮(zhèn)、性涼的食物。在天

2、氣寒冷的情況下，很容易刺激腸胃的正常工作，還能引起腹瀉。挑食方案：1 飯前先喝碗熱湯，將胃暖熱了再吃飯，有助于食物在胃中的消化。2 飲食要清淡少油膩，以免增加腸胃負擔(dān)。3 選擇葡萄、木瓜、橘子等性溫的新鮮水果，少吃梨、西瓜等涼性水果。（飯后半小時可以吃水果）其他措施：1 得病時避免選擇吃苦寒的涼藥，容易傷害脾胃。2 平時少生氣，因為“肝主氣”，生氣會直接引起脾胃不和。寒冷反應(yīng)2：手腳冰涼病情回放：天氣一冷，手腳總是冰冰涼的，有時候手指和腳趾甚至還會因著涼而抽筋。每天睡覺躺在被窩里，手腳都要好久才能暖過來。平時都不敢輕易碰別人，因為總怕涼到人家，也不敢用涼水洗手。病癥分析：寒冷會使人的全身或者局

3、部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。挑食方案：1 吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。2 .吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。3 吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。其他措施：平時

4、多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。寒冷反應(yīng)3：腿抽筋病情回放：每當在做腿部伸展時有抽筋的現(xiàn)象，又麻又疼，非常不好受。尤其在游泳之前，如果沒有充分活動身體，就會有抽筋的問題。有時候在冬天睡覺時也會因為腿抽筋而被疼醒。病癥分析：中醫(yī)理論認為“寒主收引”。天氣寒冷，人們習(xí)慣于蜷縮身體來抵抗寒冷。然而寒冷也會侵襲人的四肢筋絡(luò)，著涼后自然會引起抽筋的表現(xiàn)。游泳中抽筋就是最典型的例子。此外，引起腿抽筋的原因還有缺鈣，人體缺少鈣質(zhì)直接影響骨骼的發(fā)育和生長。治療腿抽筋的問題，正常需要對癥下藥。如果是因為缺鈣引起的抽筋就需要補鈣，如果是因為身體受涼而導(dǎo)致抽筋則應(yīng)增加日常的保暖。挑食方案：1 喝姜湯

5、水。生姜可以保暖發(fā)汗，紅糖能夠活血補血，也是熱補食品。將兩者放在一起，既能生熱且口感也不錯。2 多吃糖、巧克力等高熱量食品，能夠增加熱量。但肥胖者要適可而止。3 喝骨頭湯。此湯營養(yǎng)豐富，集合了動物骨髓等各種精華，便于人體吸收，同時能夠補充鈣質(zhì)。其他措施：4 運動前做充分的準備活動，充分伸展四肢。5 做蒸氣浴，讓大量的蒸氣來溫暖全身。6 .多曬太陽，促進體內(nèi)維生素D的合成，促進鈣的吸收。寒冷反應(yīng)4：婦科病病情回放：一到冬天，婦科病的問題就愈發(fā)嚴重。每月月經(jīng)經(jīng)常延期到來，月經(jīng)量也忽多忽少不規(guī)律，還時常有痛經(jīng)的困擾。搞得那幾天的前后都提心吊膽，非常狼狽。還經(jīng)常為此影響工作和心情，什么事情都做不好。病

6、癥分析：所謂“寒凝胞宮”。身體遇到寒冷，就會影響子宮內(nèi)膜的正常脫落。宮寒會引起月經(jīng)延期、量少等癥狀。如果經(jīng)血長期積于子宮，流通不暢，嚴重的還會導(dǎo)致不孕。這是女性常見的婦科反應(yīng)，嚴重影響女性的日常生活。挑食方案：1 自做“姜白湯”。將白菜、姜片和土豆一起下鍋燉，可以防止陰血不足。其中白菜性熱，內(nèi)含多種維生素，姜片有很好的生熱、驅(qū)寒的功效，土豆能夠增加能量，常喝對婦科病的預(yù)防極為有益。寒冷反應(yīng)5：關(guān)節(jié)炎病情回放：只要天氣一冷或是陰天下雨就要犯老毛病。胳膊和腿的關(guān)節(jié)全都又酸又痛，感覺就像進了涼風(fēng)，怎么按摩活動都不管事。嚴重時連走路都困難，更不用提做運動了。病癥分析：俗稱老寒腿。關(guān)節(jié)炎由于著涼引起，身體的各個關(guān)節(jié)都能夠引起炎癥。這種病癥與季節(jié)的變化關(guān)系密切，尤其在寒冷天氣和季節(jié)交替時是發(fā)病的高峰期。在夏天因為長時間吹空調(diào)而患的肌肉風(fēng)濕癥也是關(guān)節(jié)炎的一種。預(yù)防這種疾病，需要讓關(guān)節(jié)不能著涼，平時注意保暖。挑食方案：2 多吃狗肉、牛肉、羊肉等含動物脂肪類的食物，可以增加身體熱量。3 多喝熱水，尤其在從外面剛回到家中先喝杯熱水可以驅(qū)寒氣。其他措施：1 注意腳的額外保暖。2 天氣變化時及時添加衣服。挑食小貼士：進補因人而異冬令進補原是為了調(diào)理虛弱病癥體質(zhì)，增強體力抵抗寒冷。但現(xiàn)代人營養(yǎng)豐富，并非每個人都需要進補。如平時容易口干舌燥、便秘、口臭