幾種常見的室內(nèi)健身器材的使用方法_第1頁
幾種常見的室內(nèi)健身器材的使用方法_第2頁
幾種常見的室內(nèi)健身器材的使用方法_第3頁
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1、邁寶赫健身器材有限公司對于不熟悉室內(nèi)健身器材的人們就應該詳細的了解下它們的使用及注意事項，邁寶赫是一家經(jīng)驗豐富的健身公司，在健身行業(yè)的各個領(lǐng)域都有它的身影，下面由邁寶赫健身教練幫大家解釋一些室內(nèi)健身器材的使用以及注意事項。跑步機功能特點：發(fā)展人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌肉群的力量，增強人的心肺功能和協(xié)調(diào)能力。使用方法：雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫杠，雙腿前后交叉自然擺動。注意事項：雙手握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時，必須有成年人保護。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰傷。組合單杠功能特點：發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，增強肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的柔韌性與

2、靈活性。使用方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或懸垂舉腿運動。注意事項：雙手握橫杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周歲以下的兒童使用時須有成年人保護。大轉(zhuǎn)盤功能特點：鍛煉肩、肘、腕等關(guān)節(jié)。行萬里路使用方法:單手握住轉(zhuǎn)盤上的把手，做順、逆時針方向的旋轉(zhuǎn)，左右手交替鍛注意事項：用力要均衡，避免因突然用力過大導致韌帶損傷。腰背按摩器功能特點：鍛煉腰、背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。使用方法:腰部緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動注意事項：手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。扭腰器功能特點：主要鍛煉腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性。使用方法:雙手握扶手，站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動。注意事項：速度不要

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