《情緒調(diào)節(jié)》教學(xué)設(shè)計(jì)

1、心理健康課教案情緒調(diào)節(jié)教學(xué)設(shè)計(jì)首 頁 學(xué)科心 理健 康第四部分 不做情緒的奴隸，要做情緒的主人專題二、調(diào)節(jié)情緒授課班級、時(shí)間班（月、日、節(jié)）授課時(shí)數(shù)1教學(xué)分析（教材及學(xué)生）本次課是情緒部分的第二節(jié)課，也是本部分的重點(diǎn)。在上次課進(jìn)行情緒對人的影響作用等心理知識導(dǎo)入的基礎(chǔ)上，本次課進(jìn)一步認(rèn)識情緒調(diào)節(jié)并進(jìn)行初步的情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練。由情緒ABC理論的學(xué)習(xí)和案例分析，通過對現(xiàn)實(shí)生活中的情緒調(diào)節(jié)討論，歸納情緒調(diào)節(jié)的方法，并進(jìn)行實(shí)踐運(yùn)用。 教學(xué)對象為一年級學(xué)生，在參與課內(nèi)活動(dòng)和進(jìn)行課外的實(shí)踐中，運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，逐漸提高情緒調(diào)節(jié)能力。教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)：1、初步理解并運(yùn)用情緒ABC理論2、初步掌握情緒調(diào)節(jié)的方法

2、能力目標(biāo)：專業(yè)能力-情緒調(diào)節(jié)的能力通用能力-語言表達(dá)能力，合作交流能力情感目標(biāo)：初步具有自我情緒管理的意識重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵重點(diǎn)： 情緒調(diào)節(jié)難點(diǎn)： 情緒調(diào)節(jié)授課方式、方法、手段講授法 案例分析法 小組討論 多媒體演示技術(shù)課外實(shí)踐1、今后當(dāng)自己或親友情緒不佳時(shí)，試著選擇恰當(dāng)?shù)姆椒?，幫助自己和他人調(diào)節(jié)情緒2、閱讀材料和觀看視頻案例暴躁的父親、情緒自我管理3、將學(xué)習(xí)心得和實(shí)踐感受一并寫進(jìn)成長日記。教學(xué)小結(jié)附件說明教學(xué)課件PPT、歌曲視頻材料、學(xué)生閱讀材料教學(xué)過程詳解 時(shí)間教學(xué)過程及主要內(nèi)容師生活動(dòng)21125【課前準(zhǔn)備】1、 環(huán)境準(zhǔn)備：課前學(xué)生分好組，各組圍桌而坐。2、 材料準(zhǔn)備：學(xué)生閱讀材料等。氣氛營

3、造：播放歌曲花季雨季篇頭曲【復(fù)習(xí)舊課】1、人的四種基本情緒 2、情緒（積極、消極）對人的影響作用【導(dǎo)入新課】認(rèn)識情緒之后，更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。【教學(xué)過程】教師：引導(dǎo)：是什么在左右著我們的情緒？學(xué)生：觀察兩歧圖形 （見文后附件1：兩歧圖形）教師：引入情緒ABC理論A：事件C：情緒B：認(rèn)識面對同一件事，不同的人站在不同的角度，會(huì)有不同的認(rèn)識，產(chǎn)生出不同的情緒。 認(rèn)識變了,情緒也會(huì)發(fā)生新的變化。左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事件認(rèn)識（即，態(tài)度和觀念）。營造氣氛導(dǎo)入話題啟發(fā)理論解析教學(xué)過程詳解 時(shí)間教學(xué)過程及主要內(nèi)容師生活動(dòng)552510322學(xué)生：1、小組討論 （見文后附件2：案例圖片）1）找

4、出圖片案例中的A2）分析女孩在事件發(fā)生后態(tài)度的兩種可能性3）運(yùn)用ABC理論分析女孩，找出女孩積極的態(tài)度模式 2、發(fā)言教師：1、點(diǎn)評，深化認(rèn)識前文“”部分2、引導(dǎo)小組討論學(xué)生： 小組交流：自己在情緒不好時(shí)都有哪些做法？教師：1、介紹調(diào)節(jié)積極情緒的方法：方 法內(nèi) 容意 義運(yùn) 動(dòng)打球（足、籃、乒乓等）、跑步、蹦迪、公園散步等運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余的精力傾 訴親人、朋友、陌生人（心理專業(yè)人士）有別人分擔(dān)益于減壓聽音樂根據(jù)心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當(dāng)時(shí)的心情、自我告白或?qū)懶艧o聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓 2、發(fā)材料 （見文后附件3：學(xué)生閱讀

5、材料）3、引導(dǎo)，巡視學(xué)生：1、小組討論：以前，你曾采用過哪種積極調(diào)節(jié)情緒的方法？今后，當(dāng)你情緒不好時(shí)，打算用哪些積極調(diào)節(jié)情緒的方法？ 2、經(jīng)驗(yàn)介紹與小組代表發(fā)言教師：點(diǎn)評【本課小結(jié)】教師總結(jié)：1、情緒ABC理論及案例分析 2、積極調(diào)節(jié)情緒的方法 3、綜合概括：情緒花 【布置課外活動(dòng)】1、今后當(dāng)自己或親友情緒不佳時(shí)，試著選擇歸恰當(dāng)?shù)姆椒?，幫助自己和他人調(diào)節(jié)情緒2、閱讀材料和觀看視頻案例暴躁的父親、學(xué)生情緒管理3、將學(xué)習(xí)心得和實(shí)踐感受一并寫進(jìn)成長日記?！疚猜暋?播放歌曲快樂老家討論歸納應(yīng)用總結(jié) 引導(dǎo)課后實(shí)踐運(yùn)用氣氛的渲染與提升板書或課件設(shè)計(jì)：專題二、調(diào)節(jié)情緒A：事件C：情緒B：認(rèn)識一、情緒ABC理

6、論 二、積極調(diào)節(jié)情緒的方法方 法內(nèi) 容意 義運(yùn) 動(dòng)打球（足、籃、乒乓等）、跑步、蹦迪、公園散步等運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余的精力傾 訴親人、朋友、陌生人（心理專業(yè)人士）有人分擔(dān)，益于減壓聽音樂根據(jù)心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當(dāng)時(shí)的心情、自我告白或?qū)懶艧o聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓吃多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等飲食改變腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)從而改變情緒走進(jìn)大自然聽鳥語、聞花香、放眼遠(yuǎn)望、爬山等大自然最讓人放松和釋放壓抑的情緒案例分析：女孩：A-心愛的船模被盲人坐壞B-盲人不是故意的C-體諒、原諒盲人送你一株情緒花傾訴運(yùn)動(dòng)聽音

7、樂寫日記 吃放聲大笑走進(jìn)大自然ACB附件1：兩歧圖形附件2：案例圖片附件3：學(xué)生閱讀材料閱讀材料：1、積極情緒調(diào)節(jié)的方法方 法內(nèi) 容意 義運(yùn) 動(dòng)打球（足、籃、乒乓等）、跑步、蹦迪、公園散步等運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余的精力傾 訴親人、朋友、陌生人（心理專業(yè)人士）或自言自語等有人分擔(dān)，益于減壓聽音樂根據(jù)心情選擇適合自己的樂曲音樂有心理治療功能寫日記寫下當(dāng)時(shí)的心情、自我告白或?qū)懶艧o聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓吃多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等飲食改變腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)從而改變情緒走進(jìn)大自然有條件的情況下到大自然里散步、爬山等大自然的景色，能擴(kuò)大胸懷

8、，愉悅身心，陶冶情操2、補(bǔ)充：積極情緒的作用和調(diào)節(jié)方法積極情緒是身心活動(dòng)和諧的象征，是心理健康的重要標(biāo)志。而不良的情緒，有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。 現(xiàn)代科學(xué)也進(jìn)一步證明，情緒可以通過大腦而影響心理活動(dòng)和全身的生理活動(dòng)。積極情緒可以使人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能處于最佳狀態(tài)，有利于促進(jìn)身體健康，也有利于促進(jìn)人的知覺、記憶、想象、思維、意志等心理活動(dòng)。國內(nèi)外許多科學(xué)研究都表明：長壽老人的最大特點(diǎn)之一，就是具有積極情緒。馬克思曾說過：“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。” 對不良情緒的調(diào)整，可以采取以下的方法： 1、運(yùn)動(dòng) 對不良情緒所產(chǎn)生的能量可用各種

9、辦法加以調(diào)整。例如，當(dāng)生氣和憤怒時(shí)，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行比較劇烈的體育活動(dòng)，跑兩圈，扔幾個(gè)鉛球，把心理的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。俄國大文豪屠格涅夫曾告誡人們：當(dāng)你暴怒的時(shí)候，在開口前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上十圈，怒氣也就減了一半。上海有位百歲老人蘇局仙的經(jīng)驗(yàn)是：一是把煩惱的事堅(jiān)決丟開，不去想它；二是最好和孩子們一塊玩一玩，他們的童真會(huì)給人帶來快樂，消除煩惱；三是照一照鏡子，看看自己暴怒的臉有多丑，不如笑笑，我笑，鏡中也笑，苦中作它幾次樂，怨恨、愁苦、惱怒也就沒有了。 在過度痛苦和悲傷時(shí)，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法?？抟部梢葬尫拍?/p>

10、量，調(diào)整機(jī)體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實(shí)感情的爆發(fā)，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會(huì)痛快多了。 現(xiàn)代科學(xué)證明，流眼淚并非懦弱的表示。研究發(fā)現(xiàn)，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會(huì)有一種有毒的生物化學(xué)物質(zhì)，會(huì)引起血壓升高，心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質(zhì)排出體外，對身體自然有利。據(jù)觀察，長期壓抑，不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。據(jù)調(diào)查，有85%的婦女和73%的男士說他們哭過以后，心里好受多了。所以有人主張?jiān)摽蕻?dāng)哭，該笑當(dāng)笑，但要把握好一個(gè)度，否則會(huì)走向反面。 2、傾訴人的情緒受到壓抑時(shí)，應(yīng)把心中的苦惱傾訴出來，如果長時(shí)間地強(qiáng)行壓抑不良情緒的外露，就會(huì)給人的身

11、心健康帶來傷害。特別是性格內(nèi)向的人，光靠自我控制、自我調(diào)節(jié)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以找一個(gè)親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點(diǎn)。有些事情其實(shí)并不像當(dāng)事者想得那么嚴(yán)重，然而一旦鉆進(jìn)牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導(dǎo)一下，可能就會(huì)豁然開朗，茅塞頓開。還有一些時(shí)候是這種情況，對于你來說，是耿耿于懷，難以氣平的事，而在別人卻完全不了解，不體會(huì)。即便是這樣，你把苦惱倒出來后，也會(huì)感到舒服和輕松。這時(shí)人家即使不發(fā)表意見，僅是靜靜地聽你說，也會(huì)使你得到很大的滿足。別人的理解、關(guān)懷、同情和鼓勵(lì)，更是心理上的極大安慰，尤其是遇到人生的不幸或嚴(yán)重的疾病，更需要?jiǎng)e人的開導(dǎo)和安慰。 3、語言暗示用語

12、言暗示語言是人類特有的高級心理活動(dòng)，語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當(dāng)不良情緒要爆發(fā)或感到心中十分壓抑的時(shí)候，可以通過語言的暗示作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當(dāng)你將要發(fā)怒的時(shí)候，可以用語言來暗示自己：“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己，又傷別人，還于事無補(bǔ)?！边@樣的自我提醒，就會(huì)使心情平靜一些。達(dá)爾文說過：“人要是發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步。憤怒是以愚蠢開始，以后悔告終?！蔽覈鴼v史上的禁煙功臣林則徐脾氣很大，他為了控制自己的怒氣，在中堂掛了“制怒”兩字的大條幅，以便隨時(shí)提醒自己。 4、寫-自我激勵(lì)法 自我激勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力之一，也是

13、保持心理健康的一種方法：在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時(shí)，善于用堅(jiān)定的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來安慰自己，使自己產(chǎn)生同痛苦作斗爭的勇氣和力量。張海迪在她人生奮斗的歷程中，所承受的痛苦與壓力是常人難以忍受的，而當(dāng)困難壓頂?shù)臅r(shí)候，她總是用保爾、吳運(yùn)鐸等英雄事跡激勵(lì)自己，去戰(zhàn)勝病殘，堅(jiān)強(qiáng)地生活下去。 5、放聲大笑-創(chuàng)造歡樂法 心緒不佳，煩惱苦悶的人，看周圍一切都是暗淡的，看到高興的事，也笑不起來。這時(shí)候如果想辦法讓他高興起來，笑起來，一切煩惱就會(huì)丟到九霄云外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調(diào)解精神，促進(jìn)身體健康。國外有位專家，認(rèn)為笑對人體有十大作用，這也是對笑能治病的簡要的生理與心理的分析。 這十大作用是：增加肺活量；清潔呼吸道；抒發(fā)健康的感情；消除神經(jīng)緊張；使肌肉放松；有助于散發(fā)多余的精力；驅(qū)散愁悶；減輕各自精神壓力；有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺以及各種各樣的煩惱，并且有助于增加人們之間的交際和友誼；使人對往日的不幸變得淡漠，而產(chǎn)生對美好未來的向往。6、大自