這些小運(yùn)動(dòng)能塑身_第1頁
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這些小運(yùn)動(dòng)能塑身_第3頁
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這些小運(yùn)動(dòng)， 只要每天挑一個(gè)做十分鐘 兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效 這些是有氧運(yùn)動(dòng)要慢慢的做不要拼了老命的做 如果是第一次做的人建議先做二十下再看個(gè)人狀況逐日增加 不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧！ 1.美化腰部、消除贅肉 2.強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱 3.左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng) 4.美化背部線條，預(yù)防頸椎病 5.手腳并用可以讓身體左右均衡 6.同時(shí)增加手部柔軟度 7.收緊腹部肌肉 8.減去小肚腩 9.增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部 10.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉 11.消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉2  

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