世界睡眠日倡議書范文

1、世界睡眠日倡議書范文引言：世界睡眠日是為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，在2001年國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起 的一項全球性的活動，將每年初春的第一天，即3月21日定為“世界睡眠日”。接下來給各位讀者分享三篇世界睡眠日倡議書范本，歡 迎大家參考借鑒。親愛的同學(xué)們：為了提高同學(xué)們對睡眠的重視程度，讓同學(xué)們在每日的學(xué)習(xí)之 后都能擁有一個健康的睡眠，XX基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與法醫(yī)學(xué)院XX志愿者隊于 3.20在xx進(jìn)行了關(guān)于睡眠的問卷調(diào)查。在對問卷的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計和 總結(jié)分析后，我們提出以下倡議，希望能給同學(xué)們帶來幫助。一、調(diào)查結(jié)果表明，80%勺同學(xué)被睡眠問題困擾過，睡眠問題亟 待解決。我

2、們不僅要開始重視睡眠健康，更要積極改善睡眠質(zhì)量。二、同學(xué)們?yōu)榱藢W(xué)習(xí)，工作，聊天，看視頻等各種事情而熬夜晚睡的現(xiàn)象十分普遍。但其中有53%同學(xué)認(rèn)為這樣做并無什么實質(zhì)性 的收獲?？梢妼Χ鄶?shù)同學(xué)來說，熬夜晚睡并不必要，而遵循人體生物 鐘，早睡早起使自己在接下來的一天里精力充沛，才會讓你的努力有更多的收獲。三、當(dāng)失眠時，不管你是被室友吵的，被心事煩的，還是被自己憋的，都不要產(chǎn)生暴躁情緒和行為，因為這樣只會讓自己更睡不著。 注意放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，比如聽首舒緩的歌，或喝杯熱牛奶，然 后閉上眼睛，放下思緒，輕輕呼吸。自然而然的就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。四、過猶不及，這是萬物存在的共同規(guī)律，睡眠也是一樣。青 春時光美

3、好而短暫，我們真不該把過多的時間浪費在床鋪上。五、早點起來吧，少年不要只因為老師要點名而去上課，更不 要說我已經(jīng)放棄治療，所以不起床不去上課?？匆娔切┰缭缛ソ淌覍W(xué) 習(xí)，為夢想積累能量的同學(xué)了嗎？ 其實你也可以大喊一聲：叫醒 我的不是鬧鐘而是我心中的夢想！睡眠是一切生命活動的基礎(chǔ)，健康的睡眠可以使我們時刻具有 超強(qiáng)“戰(zhàn)斗力”，從而以最飽滿的精神狀態(tài)去為將來奮斗！時間苦短， 所以趁著年少輕狂，去搏擊蒼穹！XX 基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與法醫(yī)學(xué)院” XX ”志愿者隊20xx 年3月25日親愛的各位家長朋友們:你們好!關(guān)愛幼兒健康是我們大家共同的責(zé)任，關(guān)乎幼兒成長的 睡眠則是我們不可忽略的一個重要方面。為喚起公眾對睡

4、眠的認(rèn)識， 國際精神衛(wèi)生組織提出的每年的 3月21日定為“世界睡眠日”，今 年的主題是“健康睡眠，安全出行”。據(jù)了解，目前我們很多的幼兒 因家庭或自身原因造成睡眠不足，長此以往，會影響孩子的發(fā)育成長。為了響應(yīng)號召，積極傳播健康睡眠的知識和理念，更重要的是 通過宣傳“世界睡眠日”的活動來喚起全社會、幼兒園和家長對孩子 睡眠重要性的共識，以達(dá)到關(guān)注幼兒睡眠，關(guān)心幼兒健康，使孩子們 能更好的得到休息，有更充沛的體力，更充足的精力投入到學(xué)習(xí)與生 活中，為孩子的健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。在今年3月21日第x屆“世界睡眠日”即將來臨之際，謹(jǐn)向幼 兒家長提出如下倡議：一、建議家長朋友利用“世界睡眠日”這一紀(jì)念

5、日契機(jī)，給孩 子講解睡眠的意義和重要性，引導(dǎo)幼兒從小樹立正確的自我關(guān)愛意二、保健老師每日在園門口迎接孩子，都會遇到因昨晚睡眠時間不足而造成早入園情緒不佳的幼兒（特別是在每周一的早晨），究其 原因，幾乎都是因前一晚看電視、玩游戲、玩玩具等導(dǎo)致睡覺時間太 晚造成的。因此，也提請家長為保證幼兒第二天有充沛旺盛的精力， 務(wù)必使幼兒在21:00前入睡，切實保證幼兒每天1012小時的睡眠 時間。要知道“每天多睡一小時”對孩子是多么重要 ！三、每到節(jié)假日，家長會安排豐富的假期活動，往往會打亂平日作息時間，在此請家長在節(jié)假日也要保證幼兒規(guī)律作息與充足睡 眠。四、在園期間的午休也非常重要，是幼兒在進(jìn)行完一上午的

6、活動后的調(diào)適休整，老師們會想盡辦法安撫幼兒情緒，使其盡快入眠， 請家長在家庭中也配合幼兒園擇機(jī)進(jìn)行這方面的提醒和教育，而不是總用“能睡就睡，睡不著就不睡”說法來弱化幼兒對睡眠的認(rèn)識。五、因在園中發(fā)現(xiàn)幼兒的睡姿不正確，不同程度會影響幼兒健康，在此，提請家長關(guān)注幼兒保持科學(xué)、正確的睡眠姿勢。以上倡議，我們以關(guān)心、關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起各位家長們的共鳴、重視，得到您的支持！共同呵護(hù)幼兒的健康 成長。謝謝！尊敬的老師，親愛的同學(xué)們:今年3月21日是第x個“世界睡眠日”。今年的主題確定為“健 康心理，良好睡眠”。改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。充足的睡眠、均 衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)

7、的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。睡眠能防 病祛病，促進(jìn)青少年的成長發(fā)育，與每一個人的健康水平密切相關(guān)。良好的睡眠可以改善人們的精神狀態(tài)， 提高人們的幸福指數(shù)?；加兴?眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能 力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴(yán)重的會引起心理障 礙和精神疾病，影響與同學(xué)、朋友、同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。我們希望人人都有健康的心理、良好的睡眠。希望每個家庭幸 福，整個社會和諧。心靈驛站工作團(tuán)隊用積極的行動普及心理健康知 識，關(guān)注我們周圍每一位同學(xué)、朋友和家人。在此，我們倡議：1. 心境平和，保持樂觀。睡前不要過于興奮或者激動，也不要 帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。2

8、. 適當(dāng)運動有助于睡眠。運動能幫助人提高睡眠質(zhì)量，可以嘗 試慢跑、步行等多種方式，給自己一個安靜的睡眠3. 睡前喝杯牛奶。睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙等，這 些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響。4. 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前不要太過于用腦，按時就寢、按 時起床。5. 要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。房間里不要放帶香味的刺激性的物 品。比如香水。進(jìn)入宿舍區(qū)不大聲喧嘩，不追逐，保證安靜的休息環(huán) 境。6. 正確的睡姿有助睡眠。睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹 式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡, 而且還有瘦腹部的功效。7. 睡前做做保健操。如睡前梳頭，刺激頭部穴位，疏通頭部的 血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。睡前做眼保健操，可 以使眼球放松，幫助快速入睡。8. 睡前熱水泡腳。睡