嗜睡、無力……不一定就是春困!_第1頁
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文檔簡介

1、.氣溫升高，很多人會感覺總也睡不醒，全身無力，明明天氣很好，適合出游，但又打不起精神，不愿意出門。很多人會覺得這是正常狀況，因為老祖宗傳下來的常識“春困秋乏”已耳熟能詳，便也不再在意。不過，據科學研究發(fā)現(xiàn)，這種情況還有一種可能就是，身體里缺乏微量元素之緣故導致的。有以下幾大癥狀，可分情況補充微量元素:1、 四肢無力、臉色蒼白：缺鐵鐵是血紅蛋白和肌紅蛋白的重要組成部分，構成人體必須的酶，促進系統(tǒng)代謝循環(huán)。人體缺鐵之時，會出現(xiàn)四肢無力、不能持久進行正常標準的工作、免疫力下降、臉色蒼白、記憶力減退等癥狀，名為缺鐵性貧血。含鐵豐富同時吸收率高的食物有：動物性食物包括：肝、瘦肉、魚、血、蛋黃等；植物性食

2、物包括：黑木耳、大豆、小米、綠葉菜等。2、 食欲不振：缺鋅鋅，被譽為“生命的火花”，是100多種酶的重要組成部分，促進人體發(fā)育成長。人體鋅攝入量低于正常值的50%時，會出現(xiàn)嗅覺和味覺靈敏度下降，食欲不振、發(fā)育不全。若是嚴重缺鋅，會導致生長發(fā)育停滯。含鋅的主要食物包括：貝殼類動物、水生動物、肉類、蛋類、谷物等含鋅量較高。3、 膚色變深：缺銅銅在體內主要以銅蛋白質復合物形式存在。缺銅可引起低色素小細胞性貧血、神經系統(tǒng)退化、皮膚色素沉著、影響大腦發(fā)育，過量會導致惡心嘔吐、急性溶血、黃疸等。含銅的食物主要包括：動物肝臟、肌肉、硬果、貝殼等。4、 懶散、瞌睡：缺碘碘主要功能在甲狀腺內參與合成甲狀腺素。人體缺碘，甲狀腺素合成過少，機體代謝減慢，使人顯得懶散、嗜睡、無精打采，最明顯的表現(xiàn)是甲狀腺腫大。但碘攝入過量時，會患高碘甲狀腺病。含碘主要食物包括：碘鹽、紫菜、海帶等海產品。5、 頭發(fā)脫落：缺硒硒幾乎遍布全身，以肝腎胰中較多，能夠防止過氧化物和自由基對細胞的損傷，是提高免疫系統(tǒng)的保護能力。嚴重缺硒會導致心血管病、克山病。硒過多會對人體產生毒性作用，如脫發(fā)、指甲脫落、疲乏無力等。含硒食物主要包括：整粒的谷類、海產品、肝腎、肉等食物。愛心小貼士：室內甲醛超標也有可能造成乏力、疲倦癥狀，若是家里剛遇裝修工程或者新購買

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