《戶外運動安全知識》

1、編輯ppt戶外運動戶外運動安全知識安全知識編輯ppt 什么是戶外運動什么是戶外運動 戶外運動的注意事項戶外運動的注意事項 戶外運動的裝備戶外運動的裝備 戶外運動的應急措施戶外運動的應急措施戶外運動戶外運動編輯ppt一、什么是戶外運動 （1)定義：定義：戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、在野外露營、野炊、定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，定向運動、溪流、探險等項目，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺

2、激性，擁抱自然，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。戶外運動是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。挑戰(zhàn)自我。戶外運動是一項在自然場地舉行的一組集體項目群。其中包括其中包括 登山：體育運動的一類。運動員徒手或使用專門裝備登山：體育運動的一類。運動員徒手或使用專門裝備攀登各種不同地形的山峰或山嶺。穿越攀登各種不同地形的山峰或山嶺。穿越 ：主要靠行走去完成起：主要靠行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步“HIK

3、ING”，是戶外運，是戶外運動的基本構成?？梢院唵蔚睦斫鉃殚L途步行。動的基本構成?？梢院唵蔚睦斫鉃殚L途步行。編輯ppt一、什么是戶外運動 2 2、只要種類：攀巖、攀冰、速降、野獸、野外定向、定向、只要種類：攀巖、攀冰、速降、野獸、野外定向、定向、城市定向與定向越野、溯溪、探險、徒步、潛水、沖浪、釣魚、城市定向與定向越野、溯溪、探險、徒步、潛水、沖浪、釣魚、小輪車。小輪車。 3 3、種類簡介：、種類簡介：(1)(1)、攀巖、攀巖 分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且有分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且有挑戰(zhàn)性的活動。挑戰(zhàn)性的活動。(2)(2)、攀冰：、攀冰： 攀冰由攀巖運動發(fā)展

4、而來，是攀登高山、雪山的必須科攀冰由攀巖運動發(fā)展而來，是攀登高山、雪山的必須科目，更是登山運動的基本技能之一。目前攀的冰主要分為自然目，更是登山運動的基本技能之一。目前攀的冰主要分為自然冰分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項借助于裝備、器械而進行冰分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項借助于裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。的運動，要求裝備質量高且經久耐用。編輯ppt一、什么是戶外運動(3)(3)速降：速降： 懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業(yè)登山懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業(yè)登山器材，由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁器材，由教練現場指導器材的使用及技術

5、動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。（4 4）野營：）野營： 在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環(huán)境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。露營是種休閑環(huán)境下，人與人之間的關系變得緊密、融洽。露營是種休閑活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外扎營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯系。如徒步、釣魚個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯系。如徒步、釣魚或者游泳等?；蛘哂斡镜取＞庉媝pt一、什么是戶外運動（5 5）野外

6、定向：）野外定向： 又名定向越野，在一種在外野外利用地圖和指南針，以又名定向越野，在一種在外野外利用地圖和指南針，以不同不同 形式去完成一段路程，并檢查點為控制卡（記錄卡）打上形式去完成一段路程，并檢查點為控制卡（記錄卡）打上印記的活動。印記的活動。19181918年由瑞典童軍領袖仟蘭特（年由瑞典童軍領袖仟蘭特（Majior Evnst Majior Evnst Killander)Killander)發(fā)明一種發(fā)明一種“尋寶活動尋寶活動 訓練童軍在野外辨別方向及體訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。能，經過不斷發(fā)展，成為今天的野外定向。（6 6）定向：）定向： 定向

7、運動也是競技體育項目之一，他類似于眾所周知的定向運動也是競技體育項目之一，他類似于眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)尋找寶藏。大致過程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優(yōu)美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南美的自然環(huán)境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找針找出點的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閑、娛樂與團隊熔煉、協作融為一體。出，有機地將個人休閑、娛樂與團隊熔煉、協作融為一體。編輯ppt（9 9）探險：）探險： 戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬于極限和亞極

8、限運動，戶外休閑運動中多數帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個人有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。擁抱自然，挑戰(zhàn)自我，能夠培養(yǎng)個人的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力。的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力。(10)(10)徒步徒步: : 亦稱作遠足、行山或健行，不是通常意義上的散步，也不是亦稱作遠足、行山或健行，不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關，兩種活動經常結合在一起。登上山頂，但是登山和穿越密切相關，

9、兩種活動經常結合在一起。(11)(11)潛水潛水: : 泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機由水面供氣的潛水；泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機由水面供氣的潛水；由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水；以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，由潛水員自行攜帶呼吸系統(tǒng)的水肺潛水；以及不攜帶呼吸系統(tǒng)，僅使用輕裝備的自由潛水。僅使用輕裝備的自由潛水。一、什么是戶外運動編輯ppt一、什么是戶外運動（7 7）城市定向與定向越野：）城市定向與定向越野： 區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內區(qū)別最大的最明顯的區(qū)別便是在各大城市內舉行，其復雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以比賽舉行，其復雜性和難度少于定向越野。通常城市定向以

10、比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似”尋寶尋寶“游游戲。戲。（8 8）溯溪：）溯溪： 是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在于不窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在于不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之逆水前行。當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由于自始至終在水中行進，時而淌、時而游，

11、間的傾力配合。由于自始至終在水中行進，時而淌、時而游，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。編輯ppt一、什么是戶外運動（1212）沖浪沖浪： 是一種沖浪者利用沖浪板越過涌起浪頭的水上運動。是一種沖浪者利用沖浪板越過涌起浪頭的水上運動。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。主要的配備是沖浪板和系在腳上的安全繩。（1313）釣魚釣魚： 是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿，魚餌是捕捉魚類的一種方法。釣魚的主要工具有釣桿，魚餌。釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質制成，釣桿和魚餌釣桿一般由竹子或塑料輕而有力的桿狀物質制成，釣桿和魚餌用絲線聯接。一般

12、的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆用絲線聯接。一般的魚餌可以是蚯蚓、米飯、菜葉、蒼蠅、蛆等，現代有專門制作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上，等，現代有專門制作好的魚餌出售。魚餌可以直接掛在絲線上，但有個魚鉤會更好，對不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個但有個魚鉤會更好，對不同的魚有特殊的專制魚鉤。另外一個漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會引來更多的魚。漂更有幫助。在周圍水面撒一些豆糠會引來更多的魚。編輯ppt一、什么是戶外運動（1414）小輪車小輪車： 小輪車（小輪車（BMXBMX）起源于上個世紀）起源于上個世紀6060年代美國的加利福年代美國的加利福尼亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟尼

13、亞，年輕人從摩托車越野賽中得到啟 bmx bmx發(fā)，在自建的發(fā)，在自建的場地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。場地上比賽自行車，很快有了第一批擁躉。19781978年，小輪年，小輪車傳入歐洲；車傳入歐洲；19821982年，第一屆小輪車世界錦標賽舉行；年，第一屆小輪車世界錦標賽舉行；19931993年，國際自行車運動聯盟接納小輪車成為新成員；年，國際自行車運動聯盟接納小輪車成為新成員；20032003年，國際奧委會通過決議，將小輪車列為北京奧運會年，國際奧委會通過決議，將小輪車列為北京奧運會正式比賽項目。年輕人的驚險游戲，就這樣登上了運動世正式比賽項目。年輕人的驚險游戲，就這樣登上了運動世界的

14、最高殿堂。界的最高殿堂。編輯ppt二、戶外運動注意事項1 1時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會待，從學會“害怕害怕”開始，尊重生命。開始，尊重生命。2 2要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設想。身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設想。3 3要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕的相關知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。

15、對不能僅憑一腔熱情。編輯ppt 4 4選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業(yè)要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自有專業(yè)要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運動場地。專業(yè)運動場地。 5 5建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體。專業(yè)戶外俱樂部一建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團體。專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善后勤保障和聯絡系統(tǒng)。相比之下，般會有活動預案，具備完善后勤保障和聯絡系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團體活動盲目性

16、和隨意性就很大，出現問題的幾率會大大自發(fā)團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的幾率會大大增加。增加。二、戶外運動注意事項二、戶外運動注意事項編輯ppt二、戶外運動主要裝備帳篷帳篷（不是每人必備）： 3根鋁桿的青蛙帳（綠野里用的最多的是Holiday，但現在買不到了），大約800-1000，優(yōu)點是抗風、防雨性能好，6-7級的大風都能扛的住，這在一般的戶外活動中是足夠用了，能住2-3人，不過此帳篷為軟底，為了防磨和防刮最好再配一個地席墊在帳篷下面。沖鋒衣沖鋒衣（爬山必備）：沖鋒衣分為暖殼沖鋒衣、單沖鋒衣、兩件套、三合一沖鋒衣，但是無論是哪種，沖鋒衣的的講究在于工藝和面料，一件好的沖鋒衣其每個小時

17、的防水壓起碼不低于5000mm，在工藝上主要是激光鐳射切割及防水拉鏈，全壓膠等防水工藝。爐具（爐具（不是每人必備）：有一種金色的鋁制酒精套鍋，帶鍋，能燒液體和固體酒精，并且有一定的抗風性能。 睡袋睡袋： 許多戶外用品專賣店都有的四孔棉睡袋，很適合春夏秋三季使用。還有一種羽絨睡袋，適合冬季使用。編輯ppt 背包背包：一般女士需45-55升，男士需55升以上登山鞋登山鞋： 好的登山鞋不僅走起來輕松，最重要的是能保護腳。戶外運動中對登山鞋的一般要求是高幫（保護腳踝、避免進沙土），硬底，鞋底花紋粗糙且耐磨，最好還能做到防水透氣。抓絨衣褲抓絨衣褲最好的保溫層，直接外穿也不錯，不用追求名牌。水壺水壺有一種

18、1.3升的組合水壺（帶綠帆布套和一個能套在壺上的碗），如果戶外運動在冬天一般還要添置不銹鋼真空保溫水壺，此外，大可樂瓶也是不錯的選擇，很輕，又能隨時看到還剩多少水，只是不能裝開水。雨具雨具二、戶外運動主要裝備編輯ppt三、戶外運動應急措施編輯ppt三、戶外運動應急措施編輯ppt三、戶外運動應急措施編輯ppt三、戶外運動應急措施中暑中暑 將病者移到陰涼的地方，松開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。 次以冷濕的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，盡量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。 最后測量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘11

19、0以下，則表示體溫仍可忍受，若達到110以上，應停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘后，若體溫繼續(xù)上升，再重新給予降溫。 恢復知覺后，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。編輯ppt 缺水缺水應少量多次補充水分，每次100毫升左右為宜。補充鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。失溫失溫避免身體上時間暴露在低溫環(huán)境下，進行戶外運動時注意避風，避雨。失溫的癥狀主要為：感覺寒冷、四肢冰冷、持續(xù)發(fā)抖、面試蒼白，如繼續(xù)發(fā)展則表現為記憶力減退，語言不清，反映遲鈍，肌肉不受控制，嚴重的失溫會導致失去理智或性情大變，脈搏減緩，最后失去意識。三、戶外運動應急措施編輯ppt 出血出血指壓止血：用手指把出血部位近端的動脈血管壓在骨骼上，使血管閉塞，血流中斷而達到止血目的。加壓包扎止血：用消毒紗布或干凈的毛巾、布塊折成比傷口稍大的墊，蓋住傷口，再用繃帶或布帶扎緊。但疑有骨折或傷口有異物時不宜用此法。止血帶止血：用橡皮或布條纏繞扎緊傷口近心端肌肉多的部位，其松緊以摸不到遠端動脈搏動或傷口稍微滴血為宜，過松無止血作用，過緊會影響血液循環(huán)，損害神經、造成肢體壞死。三、戶外運動應急措施編輯ppt三、戶外運動應急措施 扭傷扭傷手指扭傷：立即停止運動。先冷敷在用冷