業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)分析報(bào)告

1、業(yè)余體校運(yùn)發(fā)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)分析摘 要在我國的運(yùn)發(fā)動(dòng)職業(yè)生涯培訓(xùn)中，業(yè)余體校 起到了非常重要的根底作用。這是因?yàn)楹芏嘣趪H競(jìng)技體育 賽事中取得優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)發(fā)動(dòng)，都經(jīng)過業(yè)余體校的培養(yǎng)和訓(xùn) 練，為其今后更好的掌握體育競(jìng)技技能打下良好身體素質(zhì)基 礎(chǔ)。但是與專業(yè)訓(xùn)練不同，業(yè)余體校的運(yùn)發(fā)動(dòng)多是處于成長(zhǎng) 發(fā)育期的青少年，因此其身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該符合其成長(zhǎng)規(guī) 律。本文通過分析身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，來談?wù)剺I(yè)余體校 運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)，以供參考。關(guān)鍵詞業(yè)余體校；運(yùn)發(fā)動(dòng)；身體素質(zhì)；訓(xùn)練；特點(diǎn)業(yè)余體校培養(yǎng)的運(yùn)發(fā)動(dòng)多是以青少年為主，其所培養(yǎng)的 優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)是我國國家級(jí)選手的主要選拔源。相對(duì)于國家級(jí) 專業(yè)訓(xùn)練來講，

2、業(yè)余體校在對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行培訓(xùn)時(shí)更多的是注 重對(duì)其身體素質(zhì)的訓(xùn)練。因?yàn)橹挥幸粋€(gè)良好的身體素質(zhì)，才 能在今后的運(yùn)動(dòng)生涯中保持良好狀態(tài)，才能為進(jìn)一步的掌握 更多競(jìng)技技能提供保障。也就是說，在業(yè)余體校中打好身體 素質(zhì)根底是非常重要和關(guān)鍵的，業(yè)余體校也應(yīng)該充分考慮到 這一問題，在對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí)，要側(cè)重身體素質(zhì)的 訓(xùn)練，并結(jié)合其訓(xùn)練特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練方案，以到達(dá)最正確 的訓(xùn)練效果。1身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性分析身體素質(zhì)是人體在肌肉活動(dòng)中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏與柔韌等的根本能力。 在業(yè)余體校的培訓(xùn)中， 身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性主要可以表達(dá)在以下幾方面：1.1改善運(yùn)發(fā)動(dòng)身體機(jī)能要想在世界各大賽事上取得

3、優(yōu)異的成績(jī)充分就必須發(fā) 揮人體最大的潛能，必須最大限度提高運(yùn)發(fā)動(dòng)的力量、速度、靈敏、柔韌以與協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。通過身體素質(zhì)的訓(xùn)練能夠 有效提高運(yùn)發(fā)動(dòng)力量和速度素質(zhì)，使其獲得較好的靈敏素質(zhì) 和協(xié)調(diào)能力，為進(jìn)一步提高運(yùn)發(fā)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基 礎(chǔ)。1.2有效防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生良好的健康狀況是運(yùn)發(fā)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練的根本保證，是運(yùn)動(dòng) 員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的必要條件。身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅能夠提高運(yùn) 發(fā)動(dòng)的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能；還能提高和改善神經(jīng) 系統(tǒng)的機(jī)能。運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)運(yùn)發(fā)動(dòng) 身體各個(gè)局部的力量、提高身體各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性、開展上 下肢的協(xié)調(diào)能力，能夠防止運(yùn)發(fā)動(dòng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，從而延長(zhǎng) 運(yùn)發(fā)動(dòng)的

4、運(yùn)動(dòng)壽命。1.3培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)良好的意志品質(zhì)現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽要求運(yùn)發(fā)動(dòng)不僅要具各全而的技術(shù) 還必須具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)良好意 志品質(zhì)的培養(yǎng)，保證優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著極其重要的作用。 身體素質(zhì)訓(xùn)練中，尤其是大負(fù)荷、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，迫使 運(yùn)發(fā)動(dòng)在身體和心理上承受一定的壓力，不斷地超越自己、 完善自我，在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中憑借頑強(qiáng)的意志品質(zhì)創(chuàng)造出優(yōu)異的 成績(jī)。另外，系統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練還能夠幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)長(zhǎng)期保 持良好的競(jìng)技狀態(tài)，確保在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中保持良好的競(jìng)賽成 績(jī)。2業(yè)余體校運(yùn)發(fā)動(dòng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練特點(diǎn)與專業(yè)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)或職業(yè)體校相比，業(yè)余體校的訓(xùn)練對(duì)象 和培養(yǎng)目的決定了其在對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)會(huì)

5、具 備一些獨(dú)特的特點(diǎn)。這是因?yàn)闃I(yè)余體校作為最基層的體校， 其所接收的生源多是未經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的“原始苗子。也就是說，這些運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練根本為零，根底較差，且年齡一般 都偏小。這些“原始苗子要想成為合格優(yōu)秀的職業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)， 一般都要經(jīng)過3-6年的根底訓(xùn)練。基于這些運(yùn)發(fā)動(dòng)多為青少 年，因此在訓(xùn)練時(shí)主要是以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。具體來講， 業(yè)余體校運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練所具備的特點(diǎn)主要有以下 幾點(diǎn)：2.1訓(xùn)練時(shí)間段需要經(jīng)過合理安排由于業(yè)余體校的運(yùn)發(fā)動(dòng)多為青少年，且訓(xùn)練根底根本為 零，身體素質(zhì)較差，此時(shí)假設(shè)對(duì)其進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練會(huì)使得運(yùn)發(fā)動(dòng) 出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，訓(xùn)練效果必然很差。為此，身體素質(zhì) 訓(xùn)練就顯得很有必要，且身

6、體素質(zhì)的訓(xùn)練也需要從根底逐級(jí) 訓(xùn)練。在安排訓(xùn)練時(shí)間段時(shí)，需要結(jié)合選拔工程的需求和原 始苗子的身心開展規(guī)律來進(jìn)行合理安排。不同運(yùn)動(dòng)工程的待 選運(yùn)發(fā)動(dòng)、不同發(fā)育階段的運(yùn)發(fā)動(dòng)，所采取的身體素質(zhì)訓(xùn)練 方案是不能一概而論的，需要經(jīng)過合理科學(xué)安排。2.2訓(xùn)練工程要能夠表達(dá)全面開展業(yè)余體校的訓(xùn)練對(duì)象為正處于全面開展時(shí)期的青少年， 雖然其在某個(gè)運(yùn)動(dòng)方面具有特長(zhǎng)，但是在身體素質(zhì)訓(xùn)練中也 不能只針對(duì)這一特長(zhǎng)進(jìn)行訓(xùn)練，而應(yīng)該注意其全面開展。事 實(shí)上，身體素質(zhì)訓(xùn)練本身就是一種根底訓(xùn)練，是為了后期的 特長(zhǎng)訓(xùn)練打根底看，所以所訓(xùn)練的工程要能夠表達(dá)運(yùn)發(fā)動(dòng)身 體素質(zhì)的全面開展，包括速度、耐力、力量、柔韌性、協(xié)調(diào) 性和靈敏性等

7、都有所提高。其中力量素質(zhì)是最關(guān)鍵的，所有 的身體素質(zhì)都要以力量素質(zhì)為依據(jù)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)發(fā)動(dòng)各項(xiàng)身體素 質(zhì)的全面開展。2.3訓(xùn)練過程應(yīng)結(jié)合專項(xiàng)要求雖然業(yè)余體校在對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)提倡要 表達(dá)全面開展，但是畢竟不同的運(yùn)動(dòng)工程對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體素 質(zhì)要求側(cè)重點(diǎn)不同。因此在訓(xùn)練的過程中仍然要在全面開展 的根底上，結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練要求，適當(dāng)?shù)膶?duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行有所側(cè) 重的訓(xùn)練。例如在跳高運(yùn)動(dòng)苗子的身體訓(xùn)練中，要適當(dāng)?shù)膫?cè) 重對(duì)其相對(duì)力量的訓(xùn)練。而鉛球運(yùn)動(dòng)苗子那么應(yīng)該側(cè)重對(duì)其進(jìn) 行絕對(duì)力量訓(xùn)練。2.4注重抓住訓(xùn)練對(duì)象的“敏感期這里所指的“敏感期是指運(yùn)發(fā)動(dòng)在某方面訓(xùn)練上具備 更大優(yōu)勢(shì)的時(shí)間段。例如男運(yùn)發(fā)動(dòng)在10、13、1

8、6歲期間的耐力素質(zhì)水平相對(duì)較高，此時(shí)這三個(gè)時(shí)間段就可以稱之為耐 力素質(zhì)的“敏感期。在此期間假設(shè)采取有針對(duì)性的訓(xùn)練方案， 勢(shì)必能夠在短時(shí)間到達(dá)較好的訓(xùn)練效果。當(dāng)然，不同年齡段、不同性別的運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體素質(zhì)敏感期并不相同，這就需要教 練注重觀察總結(jié)，抓住訓(xùn)練對(duì)象的敏感期，并充分利用這個(gè) 時(shí)間段，來到達(dá)事半功倍的成果。2.5訓(xùn)練手段應(yīng)科學(xué)合理業(yè)余體校的運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)該遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原那么來展 開訓(xùn)練，不可為了眼前的比賽而過度訓(xùn)練，或?yàn)檠矍袄娑?不惜拔苗助長(zhǎng)。因?yàn)橐坏┤绱耍\(yùn)發(fā)動(dòng)想要再進(jìn)一步的提升 身體素質(zhì)就很難，會(huì)對(duì)其今后的開展產(chǎn)生極大不利影響。所 以業(yè)余體校在展開身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)必須要采取科學(xué)合理的

9、訓(xùn)練手段，一般應(yīng)采取復(fù)合訓(xùn)練手段，并且周期更換訓(xùn)練方 法，以便于提高訓(xùn)練效率，貼合運(yùn)發(fā)動(dòng)的生理開展規(guī)律。2.6訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)得到有效控制業(yè)余體校的訓(xùn)練對(duì)象一般均為處于身體發(fā)育期的青少 年，由于身體發(fā)育不是十分成熟，所以很多身體機(jī)能還不健 全。在對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練強(qiáng)度不可過大，最好控制在有 氧訓(xùn)練的圍，這樣可以防止其因?yàn)闊o氧耐力訓(xùn)練而對(duì)循環(huán)系 統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。力量訓(xùn)練中也要注意不可進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn) 練，更不可進(jìn)行極限強(qiáng)度訓(xùn)練，要免對(duì)身體發(fā)育尚不成熟的 運(yùn)發(fā)動(dòng)造成終身傷害。另外，在訓(xùn)練過程中還應(yīng)該注意防止 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。青少年一般好奇心、爭(zhēng)強(qiáng)好勝心重，再加上 精神容易不集中，在運(yùn)動(dòng)的過程中極有可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。 假設(shè)運(yùn)發(fā)動(dòng)在身體素質(zhì)訓(xùn)練中就出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，將會(huì)影響到 其后期訓(xùn)練，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)痛撕腕w育生涯辭別。因此教練 應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并向運(yùn)發(fā)動(dòng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)損傷的危害，告知 其預(yù)防措施，如做好準(zhǔn)備活動(dòng)等。3完畢語總之，業(yè)余體校作為培養(yǎng)輸送體育人才的根底學(xué)校，是 我國重要的體育培訓(xùn)基地。在對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行培養(yǎng)訓(xùn)練過程 中，身體素質(zhì)訓(xùn)練是不可缺少，且必須要認(rèn)真對(duì)待的訓(xùn)練項(xiàng) 目。所有的優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)都經(jīng)過嚴(yán)格科學(xué)的身體素質(zhì)根底訓(xùn) 練。業(yè)余表達(dá)在開展身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)充分考慮到訓(xùn)練對(duì) 象和訓(xùn)練目的的因素，結(jié)合其訓(xùn)練特點(diǎn)，合理科學(xué)的展開