中國足協(xié)D級教練員培訓(xùn)理論課(共6頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上一、 準(zhǔn)備活動(dòng)包括：慢跑、牽拉（前后）、加速跑、結(jié)合球、變向跑、變速跑、動(dòng)力性牽拉（時(shí)間短）、反應(yīng)速度訓(xùn)練注意：區(qū)分隊(duì)員和守門員。賽時(shí)分主力和替補(bǔ)（30-45min根據(jù)天氣安排）原則：帶有移動(dòng)的活動(dòng)、簡單有效、必要的活動(dòng)（全方位）、多樣性、適用于環(huán)境、不要指導(dǎo)、與比賽有關(guān)、易組織安排訓(xùn)練結(jié)束應(yīng)進(jìn)行放松整理、慢跑、靜力牽拉（每個(gè)動(dòng)作15-20s）二、 技術(shù)與技能的發(fā)展技術(shù)：運(yùn)動(dòng)員完成單個(gè)動(dòng)作的能力。 技能：運(yùn)動(dòng)員在正確的時(shí)間和位置上根據(jù)需要選擇使用正確技術(shù)的能力技術(shù)種類：類型分項(xiàng)技術(shù)具體內(nèi)容無球技術(shù)起動(dòng)原地起動(dòng)、活動(dòng)中起動(dòng)跑快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、插肩跑、

2、后退跑急停正面急停、轉(zhuǎn)身急停轉(zhuǎn)身前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身假動(dòng)作無球假動(dòng)作有球技術(shù)踢球正腳背、腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)、腳尖、腳弓、腳跟停球腳弓、腳底、內(nèi)和外腳背、胸部、腹部、大腿、頭部頂球前額正面、側(cè)面運(yùn)球腳背內(nèi)和外側(cè)、腳背正面，腳內(nèi)側(cè)搶截球正面搶截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球假動(dòng)作有球假動(dòng)作擲界外球原地和助跑擲球守門員技術(shù)準(zhǔn)備姿勢、移動(dòng)、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球技術(shù)的發(fā)展：從單一到組合、從簡單到復(fù)雜、從緩慢到快速技術(shù)的發(fā)展方向：越來越快速、簡練準(zhǔn)確、個(gè)性化如何發(fā)展技術(shù)：用越來越快速、簡練準(zhǔn)確、個(gè)性化的標(biāo)準(zhǔn)來指導(dǎo)學(xué)生如何選擇：運(yùn)動(dòng)員是否選擇了合理的方法（傳球or控球）如何去做：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做

3、出最佳選擇時(shí)，他們就要確定如何達(dá)到目標(biāo)如何使用合理技術(shù)：在決定如何做后，運(yùn)動(dòng)員需要在恰當(dāng)時(shí)機(jī)里運(yùn)用正確的技術(shù)動(dòng)作發(fā)展技能的基本過程：A.無對抗條件的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)機(jī)會(huì)B.增加其完成技術(shù)動(dòng)作的難度C.通過良好的演示鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員大膽展示所掌握技術(shù)動(dòng)作D.使其相互合作和對抗，使其有機(jī)會(huì)正確使用技術(shù)動(dòng)作發(fā)展技能的方法：A 重復(fù)練習(xí) B 強(qiáng)烈的求知欲 C 練習(xí)要盡量貼近比賽 D 在比賽時(shí)的情景去完成技術(shù)動(dòng)作 E 在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)展、提高足球技能三、設(shè)計(jì)一堂訓(xùn)練課比賽是最好的老師，所有在比賽中發(fā)生的情況均可以拿來練習(xí)如何設(shè)計(jì)：在比賽中發(fā)現(xiàn)問題、首先找出要改善的實(shí)際發(fā)生情況、制定一個(gè)最接近比賽的練習(xí)、再根據(jù)這個(gè)練

4、習(xí)慢慢簡化、從繁復(fù)的練習(xí)回到最簡單的技術(shù)練習(xí)制定練習(xí)：從比賽開始、建立最接近比賽的練習(xí)、從而慢慢制定到最簡單的技術(shù)練習(xí)、當(dāng)你開始練習(xí)時(shí)是從簡單到難到比賽制定計(jì)劃需要考慮：課的目的、上課區(qū)域、上課時(shí)間、上課人數(shù)、裝備、隊(duì)員水平、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練助理、其他訓(xùn)練中的運(yùn)用：從簡單到復(fù)雜 安排球員僅僅練習(xí)技術(shù)，不要有壓力 可在進(jìn)攻隊(duì)員身后增加防守隊(duì)員（球員可有選擇性） 加強(qiáng)攻擊的一方以體現(xiàn)重點(diǎn) 最后發(fā)展成游戲情況 回到比賽結(jié)構(gòu)：一、 準(zhǔn)備部分 5個(gè)環(huán)節(jié)：15-25min的時(shí)間分配、心率要求1、 熱身：慢跑/游戲2、 動(dòng)力性牽拉（無球、有球、跑操）靜力性牽拉/伸展（可忽略）3、 加速跑（心率：20-25次/

5、10s）4、 活動(dòng)球（一般/結(jié)合主題）5、 移動(dòng)（前后左右）/頻率+起動(dòng)跑/+起跳（心率25-30次/10s）二、 基本部分 練習(xí)1：技術(shù)、技能的重復(fù)練習(xí)特點(diǎn)：引導(dǎo)階段 較為簡單，但應(yīng)于下一階段緊密銜接，此階段應(yīng)適當(dāng)結(jié)合對抗情況下進(jìn)行。教練員糾正錯(cuò)誤動(dòng)作外，不宜過多暫停教導(dǎo)。要求：側(cè)重技術(shù)、技能，對抗練習(xí)人數(shù)少，對抗弱，重復(fù)次數(shù)多。技能的重復(fù)練習(xí)：可在進(jìn)攻隊(duì)員身后增加防守隊(duì)員、球員有選擇性、加強(qiáng)攻擊一方以體現(xiàn)重點(diǎn) 練習(xí)2：特定場景的對抗練習(xí)特點(diǎn)：學(xué)習(xí)階段 此階段要在對抗情景下，反復(fù)磨練。教練員此階段應(yīng)對重點(diǎn)問題予以指導(dǎo)、糾正。按照T：技術(shù)、I：意識(shí)、C:交流幾個(gè)方面去觀察、指導(dǎo)。使其能夠順利進(jìn)

6、入下一階段的訓(xùn)練要求：滲入戰(zhàn)術(shù)、增加人數(shù)、提高對抗、體現(xiàn)主題（1、限制：場區(qū)/腳數(shù) 2、要求： 3、得分方式），使得主題要求的場景更易更多的出現(xiàn)。 練習(xí)3：比賽情景的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)特點(diǎn)：鞏固階段 此階段要在比賽情景下練習(xí)合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，盡量把本次訓(xùn)練的目的和主題在比賽情景下體現(xiàn)出來。因此在此階段，每個(gè)技戰(zhàn)術(shù)要在接近比賽情境下進(jìn)行，并盡量反復(fù)、重復(fù)出現(xiàn)訓(xùn)練目的和主題要求的技戰(zhàn)術(shù)。要求：1、進(jìn)一步滲入戰(zhàn)術(shù)要求，增加對抗練習(xí)人數(shù)（不少于5V5），提高對抗激烈程度 2、突出主題（A、得分方式：得分和不認(rèn)可得分 B、其他方式）三、結(jié)束部分從生理角度看，隊(duì)員訓(xùn)練后必有放松整理步驟訓(xùn)練完后應(yīng)慢跑，伸展活動(dòng)（區(qū)別于

7、熱身），有助于隊(duì)員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練后身心得到休息，以利于下次訓(xùn)練注意：訓(xùn)練主題和目標(biāo)的確定除了分析比賽還有什么依據(jù)：隊(duì)伍比賽需要、隊(duì)員年齡發(fā)展階段四、足球賽的三個(gè)時(shí)刻 當(dāng)隊(duì)伍擁有球的時(shí)刻、當(dāng)對手擁有球的時(shí)刻、當(dāng)轉(zhuǎn)換交替的時(shí)刻（守到攻、攻到守）1、當(dāng)隊(duì)伍擁有球的時(shí)刻：持球隊(duì)員可作如下選擇：傳球向前、帶球過人突破、射門無球隊(duì)友可作如下選擇：移動(dòng)協(xié)助進(jìn)攻、移動(dòng)破壞對方防衛(wèi)2、當(dāng)對手擁有球的時(shí)刻：整隊(duì)隊(duì)伍均要防守，最近球的隊(duì)員壓迫，其余隊(duì)員馬上保護(hù)、盯對方球員，隊(duì)伍或整隊(duì)運(yùn)用壓迫對手以便盡快奪回控球權(quán)3、當(dāng)轉(zhuǎn)換交替的時(shí)刻 攻到守： 盡快在態(tài)度上轉(zhuǎn)換 盡快在行動(dòng)上轉(zhuǎn)換：技術(shù)性（壓迫、盯人、追人）、戰(zhàn)術(shù)性（

8、保護(hù)、逼迫、緊密）守到攻：盡快在態(tài)度上轉(zhuǎn)換盡快在行動(dòng)上轉(zhuǎn)換：快速向前傳球、目的向前場目標(biāo)、其他突破隊(duì)員快速移前、盡快攻門五、各年齡段青少年訓(xùn)練的特點(diǎn)、內(nèi)容及教練員的職責(zé)青少年的特點(diǎn)：青少年的發(fā)展會(huì)經(jīng)歷不同階段 不同的需求，態(tài)度和成長階段 身體、生理和心理層面6-8歲特點(diǎn)：身體素質(zhì)力量較弱 缺乏注意力和集中力 極強(qiáng)的模仿能力（視覺記憶） 熱愛足球，為自我而戰(zhàn) 得到快樂的欲望 6-8歲訓(xùn)練內(nèi)容：基本技術(shù) 初學(xué)者級別的練習(xí)方法 小范圍的比賽（4x4、5x5） 練習(xí)和比賽交替進(jìn)行 分組和分隊(duì)實(shí)力平均 教練員職責(zé)： 確保比賽和訓(xùn)練的安全性和組織性（6-8歲隊(duì)伍） 進(jìn)行示范 表述語言簡練、演示簡短清晰 較

9、少暫停、更多隊(duì)員練習(xí)的時(shí)間 多給隊(duì)員鼓勵(lì)9-10歲特點(diǎn)：耐力和速度力量的增加 更好的協(xié)調(diào)性 更好的視覺記憶 充足的自信 分析的能力 學(xué)習(xí)和發(fā)掘的欲望 團(tuán)隊(duì)精神、團(tuán)隊(duì)意識(shí) 訓(xùn)練內(nèi)容：基本技術(shù)（足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)） 隊(duì)伍基本構(gòu)成 速度、靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)性 訓(xùn)練比賽 小范圍比賽（5x5、7x7） 比賽與練習(xí)相互交替 分組分隊(duì)實(shí)力平均教練員職責(zé)（9-10歲） 教育教學(xué)的方法 給予技術(shù)和心理指導(dǎo) 組織與溝通能力 團(tuán)隊(duì)精神 具備基本的足球知識(shí) 具備演示、執(zhí)行和糾正的能力 多給隊(duì)員以鼓勵(lì)11-12歲特點(diǎn)：較大的生理變化 更好的平衡和協(xié)調(diào)能力 更好的視覺和聽覺記憶 批判思想和分析的能力 較高的注意力 求知的欲望 具

10、有主見 對抗能力的提高 團(tuán)隊(duì)精神 訓(xùn)練內(nèi)容：速度、靈敏和反應(yīng) 協(xié)調(diào)性 基本技術(shù) 基本隊(duì)伍構(gòu)成 3-2-3 比賽基本原則和跑位演練 場上空間的控制 小場地比賽 5x5 7x7 9x9 8x8 鼓勵(lì)隊(duì)員的創(chuàng)造性 個(gè)人的主動(dòng)性教練員職責(zé)11-12歲：教育與教學(xué)的方法 團(tuán)隊(duì)精神 練習(xí)的質(zhì)量 足球知識(shí) 交流與溝通的能力 通過練習(xí)進(jìn)行學(xué)習(xí) 鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)合作 演示、執(zhí)行和糾正 給予隊(duì)員更多鼓勵(lì)訓(xùn)練課的準(zhǔn)備：書面的訓(xùn)練教案 目標(biāo) 必須時(shí)間、空間 適應(yīng)青少年隊(duì)員的特點(diǎn)及培養(yǎng)個(gè)性球員 訓(xùn)練課的組織：場地的準(zhǔn)備 急救藥物的準(zhǔn)備 團(tuán)隊(duì)/小組的組織 練習(xí)的長度和評價(jià)訓(xùn)練課的執(zhí)行：簡短全面的訓(xùn)練課目標(biāo)講解 練習(xí)內(nèi)容的講解 小

11、組和團(tuán)隊(duì)的構(gòu)成，根據(jù)隊(duì)員特點(diǎn) 結(jié)束訓(xùn)練課：聚集隊(duì)員放松 總結(jié)和下堂課簡單介紹 回收器材 安排隊(duì)員離開場地六、教練員的指導(dǎo)要求 四個(gè)主要方面： 一般印象：外表、熱情與態(tài)度、激勵(lì)與感染力 組織安排：場地設(shè)施和分組的能力和效率、真實(shí)感、重組情況 觀察指導(dǎo)：認(rèn)識(shí)并找出錯(cuò)誤、診斷錯(cuò)誤原因與正確指導(dǎo)、進(jìn)展依據(jù)隊(duì)員能力 表達(dá)交流：理解明白課題、清晰語言表達(dá)、正確使用示范七、足球訓(xùn)練原則和方法足球訓(xùn)練原則：目的、計(jì)劃、用球、訓(xùn)練轉(zhuǎn)移、強(qiáng)度與練時(shí)、競爭性、教學(xué)與指導(dǎo)、溝通與交流、檢討評估、個(gè)別、趣味性。足球訓(xùn)練方法：1、 技術(shù)：基于個(gè)人或者幾個(gè)人的訓(xùn)練。隊(duì)員主要練習(xí)踢球的各種技術(shù)動(dòng)作，沒有對手緊逼壓力，著重訓(xùn)練

12、正確的技術(shù)動(dòng)作。2、 技能：基于個(gè)人或者小組的訓(xùn)練。訓(xùn)練隊(duì)員在對抗條件下運(yùn)用正確的技術(shù)動(dòng)作。隊(duì)員需要在類似比賽的情況下做出決策。3、 小型比賽：兩隊(duì)間的比賽，規(guī)則與正式比賽相似，各隊(duì)隊(duì)員少于11人，雙方隊(duì)員人事可相等，也可不等，根據(jù)隊(duì)員實(shí)際情況和教練意圖設(shè)計(jì)訓(xùn)練目標(biāo)。4、 附加條件的比賽：如限制觸球次數(shù)5、 團(tuán)隊(duì)練習(xí)：不是22人的訓(xùn)練只是每條線上減少隊(duì)員，但職能不減。6、 只能練習(xí)：位置訓(xùn)練、訓(xùn)練要有實(shí)戰(zhàn)場景，對手及比賽區(qū)域7、 階段打法練習(xí)：比賽中在某個(gè)場區(qū)某個(gè)時(shí)刻的打法練習(xí)，如中場反擊打法等8、 正式比賽七、教練員的素質(zhì)·良好的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷·良好的教學(xué)能力·良好的訓(xùn)練能力·良好的執(zhí)教能力·良好的足球知識(shí)·良好的觀察能力·優(yōu)秀的聆聽