判斷自己屬于哪種體質(zhì)并找出體質(zhì)弱點(diǎn)

1、判斷自己屬于哪種體質(zhì)并找出體質(zhì)弱點(diǎn)（轉(zhuǎn)載）我們?nèi)绾握业阶约旱捏w質(zhì)類型，從而找到更適合自己的保健方式。我們經(jīng) 常能聽中醫(yī)提到體質(zhì)這個(gè)詞，那么中醫(yī)所說的體質(zhì)到底是什么呢？它跟我們?nèi)?常生活中所說的體質(zhì)一樣嗎？中醫(yī)所說的體質(zhì)和我們?nèi)粘Ｌ岬降捏w質(zhì)概念是有所不同的，究竟怎么不同 呢？都看過一個(gè)電視劇叫天下第一樓，里面有一個(gè)人叫劉小辮，他會按照 官員的不同體質(zhì)來配膳。另外像沈括，北宋的科學(xué)家，他在自己的良方自 序中記載了人體對很多物質(zhì)的反應(yīng)很有很大差異，比如對酒的反應(yīng)，有的人酒 量很大，有的人酒量很小。還有對油漆這種物質(zhì)，有的人天天接觸都沒有什么 反應(yīng)，有的人稍微一粘油漆就會過敏。像這樣的問題都是跟體質(zhì)密

2、切相關(guān)的。所以，談到體質(zhì)的概念必須明確一下，日常當(dāng)中提到的體質(zhì)，主要是人體 的健康狀況和對外界的適應(yīng)能力。體育領(lǐng)域和西醫(yī)都會提到這個(gè)詞，但是含義 與中醫(yī)是不一樣的，從西醫(yī)來說，你是瘢痕體質(zhì)、你是過敏體質(zhì)等等，但都是 在不良結(jié)果發(fā)生之后才能給患者貼上標(biāo)簽，告訴你這是什么體質(zhì)。中醫(yī)就不一 樣了，是按照你整體的表現(xiàn)對體質(zhì)進(jìn)行評估，這對臨床保健是很有幫助的。競 技體育上所講的體質(zhì)多指各項(xiàng)體能指標(biāo)的綜合評價(jià)。中醫(yī)體質(zhì)是指人體以先天稟賦為基礎(chǔ)，在后天的生長發(fā)育和衰老過程中所 形成的結(jié)構(gòu)、功能和代謝上的個(gè)體特殊性。體質(zhì)因素在發(fā)病學(xué)上有兩個(gè)方面的 意義：一是體質(zhì)的特異性決定著對致病因素或某些疾病的易感性；二是

3、體質(zhì)因 素決定著疾病的發(fā)展過程。包含這么兩層意思。一般來講，體質(zhì)強(qiáng)壯或陽盛之體，患病多為熱證實(shí)證，對清熱、攻邪藥物 耐受性較強(qiáng)，而對溫?zé)崴幬锾貏e敏感；體質(zhì)虛弱或陰盛之體，患病多為虛寒 證，對寒涼藥物特別敏感。體質(zhì)分型是按照中醫(yī)理論評價(jià)人體的健康狀況及其 適應(yīng)能力所獲得的結(jié)論。體質(zhì)類型共有幾種？中醫(yī)體質(zhì)類型劃分的依據(jù)是，用中醫(yī)病理表現(xiàn)特點(diǎn)來確定病理體質(zhì)分型， 因?yàn)轶w質(zhì)理論本身是中醫(yī)認(rèn)知論證的特色，這次談的中醫(yī)體質(zhì) 9 類（分為平和 型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟 型。）標(biāo)準(zhǔn)實(shí)質(zhì)上有 8 類為病理性體質(zhì)，一般不談無舌苔及脈象表述，因?yàn)槟?個(gè)牽扯到診病的過程了。如何

4、判斷自己屬于哪種體質(zhì)？平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛 出油、氣郁型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏怎么來辨別自己的體質(zhì)類型，怎么知道我是屬于哪種體質(zhì)類型呢？主要是根據(jù)一個(gè)人具體的一些表現(xiàn)：平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力 強(qiáng)，此為典型的平和體質(zhì)。氣虛型：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛 體質(zhì)。這種人從性格上來說，一般性格內(nèi)向，情緒不夠穩(wěn)定，比較膽兒小，做 事不愛冒險(xiǎn)。陰虛型：如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚 干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。他們大

5、部分都是性 格比較外向好動(dòng)的，性情是比較急躁的。陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待，因?yàn)檫@些人比較怕 冷?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些人屬陽虛體 質(zhì)。濕熱型：如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、 瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不 爽，小便發(fā)黃，比較濃，性格多急躁易怒。氣郁型：紅樓夢中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，性格憂郁脆弱。這種 人一般比較削瘦，經(jīng)常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失 眠。痰濕型：心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多， 眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐

6、。血瘀型：刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一 般膚色是發(fā)暗的，常常出現(xiàn)身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健 忘，性情急躁。特稟型：平常說過敏，也有好多人對不同的物質(zhì)有過敏現(xiàn)象，比如花粉過 敏或者某種食物過敏，這就是中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。不同體質(zhì)類型的重點(diǎn)人群平和型：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。因?yàn)槟挲g大的人 或多或少都會有體質(zhì)上的偏差，有很多疾病慢慢要產(chǎn)生的。氣虛型：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣 壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事 體力勞動(dòng)的人也容易氣虛。陰虛型：在多風(fēng)、干

7、燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的 人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們的嗜好有關(guān)系，比如喜歡吃煎、炸、燒 烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。陽虛型：東北地區(qū)多見，可能與 東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體 質(zhì)。濕熱型：南部和東部地區(qū)，因?yàn)檫@些地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容 易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。有些喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人， 加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。氣郁型：在整部紅樓夢里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種 體質(zhì)的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂郑橹?不暢

8、有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。痰濕型：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡 吃甜膩的食物，不愛運(yùn)動(dòng)愛睡覺。血瘀型：南方人、腦力工作者，女性多見。找出不同體質(zhì)的弱點(diǎn)平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫?zé)嵝鸵组L瘡、氣郁型 易得抑郁癥、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風(fēng)、特稟型易哮喘。平和型：沒有明顯的患病趨向，不愛得病。氣虛型：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。陰虛型：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。值得一提的是，這種人患的咳 嗽是干咳、少痰。陽虛型：容易出現(xiàn)水腫、腹瀉等。濕熱型：容易得瘡癤、黃疸等病。氣郁型：容易得失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。

9、痰濕型：容易得眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、 糖尿病等疾病。一般來說都是跟血液代謝有密切關(guān)系的代謝性疾病。特稟型：凡是遺傳性疾病患者多與親代有相同疾病或缺陷。比如出現(xiàn)藥物 過敏、花粉癥、哮喘等變態(tài)反應(yīng)性疾病。九種體質(zhì)類型九種調(diào)養(yǎng)方式平和型：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過 饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣 之物。運(yùn)動(dòng)上，一般選擇溫和的鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大就可以。老年人 適當(dāng)散步、打太極拳。氣虛型：多吃具有益氣健脾作用的藥物，實(shí)際上我們中醫(yī)有一個(gè)概念就是 藥食同源，在中醫(yī)看來有很多食物是有一定的藥用功能的，所以我

10、們下邊病理 性體質(zhì)的時(shí)候，所用的飲食內(nèi)容，往往有一些是屬于藥，同時(shí)也屬于食物。針 對氣虛型的人，可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂 圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補(bǔ)氣健脾的作用，平時(shí)吃東西的時(shí)候也一些好奇 作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太 極拳等為主，不宜做大負(fù)荷消耗體力的運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。陰虛型：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬 瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥 烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工 作。宜節(jié)制房事，因?yàn)槲覀冇行┓渴禄顒?dòng)傷精耗液，對男女

11、都一樣。只適合做 中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒， 遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋礅閻傂?，用旅游 來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱 怒。陽虛型：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花 椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西 瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季 避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣 播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)

12、常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng) 洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂，調(diào) 節(jié)一下情緒，讓他興奮一下。濕熱型：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹 菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅?在中醫(yī)看來屬于具有溫?zé)嶙饔玫摹２灰疽?、過于勞累。盛夏暑濕較重的季 節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬 山、各種球類、武術(shù)等。氣郁型：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂 等，因?yàn)檫@些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡 等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的

13、運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、 登山、游泳、武術(shù)等。另外，這類人因?yàn)樾愿裆嫌幸恍┳晕曳忾]的表現(xiàn)，要經(jīng) 常有意識的參加集體性的運(yùn)動(dòng)，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友 才能夠有一個(gè)比較好的對不良情緒的傾訴對象。痰濕型：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、 蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣 著應(yīng)透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。中醫(yī)對 痰濕型的人有一些常用的方藥，可以給大家簡單的說一下。比如用白術(shù)、蒼 術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。用這些藥 物，有助于化痰去濕。血瘀型：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜

14、、蘿卜、胡蘿 卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質(zhì)有活 血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可 過于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、 舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體 功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等 不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。特稟型：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素搭配合理。通常容易發(fā) 生過敏反應(yīng)的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、 蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的 食物。保

15、持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居 住，要放一段時(shí)間，里面一些容易引發(fā)過敏或者有害的物質(zhì)要放一段以后、通 風(fēng)充分以后能夠排掉。春季盡量減少室外活動(dòng)時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候花粉比較 多，容易引發(fā)過敏。哪種體質(zhì)最易發(fā)胖？涉及到美容、減肥的問題，有濕熱型的人、痰濕型的人、血瘀型的人，這 三類人容易出現(xiàn)肥胖，或者說皮膚上有一些色素沉著，沒有光澤，比較晦暗， 這三類人群出現(xiàn)減肥和美容的問題。主要是這三類人要注意在減肥和美容上根 據(jù)自己不同的體質(zhì)類型去采取相應(yīng)的鍛煉方式或者是飲食方面的調(diào)養(yǎng)。這三類體質(zhì)里邊實(shí)際上有兩類人偏胖一些，比如說濕熱型的，還有痰濕型 的，容易肥胖，因?yàn)檫@兩類人往往是，吃的油膩比較多，運(yùn)動(dòng)又少，同時(shí)還有 一些油膩性的東西，還有甜食類的東西，進(jìn)入體內(nèi)過多以后，自然熱量大，但 是又消耗不掉，這個(gè)時(shí)候就容易產(chǎn)生中醫(yī)說的痰