13款擺脫失眠調(diào)理腸胃的安神養(yǎng)胃湯做法

1、13款擺脫失眠調(diào)理腸胃的安神養(yǎng)胃湯做法六款擺脫失眠困擾的安神助眠湯你是否有想睡卻睡不著的痛？是否常受失眠的騷擾導致第二天高掛黑眼圈？其實，提高失眠質(zhì)量我們可以通過簡單的食療就可以解決。下面小編分享6款安神湯，讓你輕松擺脫失眠。想睡個好覺，專家建議，不妨多吃富含色氨酸、維生素B群和鈣鎂等營養(yǎng)素的食物，吃對食物，可以助你一夜好眠。下面為你介紹六款助眠湯，讓你一覺到天亮。一、酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀。二、靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用

2、。該湯可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。三、安神湯將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一個小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。四、三味安神湯酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。五、桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。六、養(yǎng)心粥取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與

3、洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。該粥可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。睡前的2不要不宜過辣過咸進入秋季后，天氣逐漸寒冷起來，三五好友喜歡一同享受好吃的麻辣火鍋。但吃之前，一定要小心，食用辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣食物，會造成某些人胃部有灼熱感，甚至導致消化不良、腹部不適的情況，并進一步干擾睡眠。另外，高鹽分食物，也會使人攝取太多鈉離子，促進血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，無法好好睡上一覺。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物可能引發(fā)高血壓頭痛及中反的危險，所以日常飲食應保持清淡，避免進食高鹽分食物，才是健康的養(yǎng)生之道。不宜睡前喝酒酒精是助眠還

4、是傷眠呢?專家指出，酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人很快入睡。但酒精會讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，她們可能花很多時間躺在床上，但是睡眠品質(zhì)卻很差，常在夜間醒來，睡眠斷斷續(xù)續(xù)，很難進入深睡期，無法獲得充足休息。而且，若是長期喝酒助眠，不僅傷眠，還會傷肝;有長期喝酒助眠的女性朋友應盡速戒酒，并定期檢查肝功能，以免因酒精的持久性傷害，導致肝功能惡化。七款喝出好腸胃的調(diào)理腸胃養(yǎng)生湯消化功能差、一吃生冷食物胃就受不了，容易腹瀉或者便秘，這些都是腸胃不好惹的禍。那么，如何調(diào)理腸胃？調(diào)理腸胃吃什么？推介七款調(diào)理腸胃養(yǎng)生湯，讓你喝出好腸胃。【番茄南瓜湯】做法一：原料：小番茄300克、小南瓜1個、紅蘿卜1根、富士蘋

5、果一個，清水800克、蜂蜜1大勺。南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。加入蘋果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。做法二：原料：番茄5個，南瓜750克，瘦肉300克，姜4片，蔥2段，鹽適量。洗干凈瘦肉，切片備用。燒滾適量水，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再沖洗干凈。番茄去籽后洗干凈。南瓜去皮、去籽后洗干凈，切塊。煲滾適量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時，下鹽調(diào)味即可。功效：番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解

6、毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜湯，還可以調(diào)理腸胃，因為它的纖維質(zhì)豐富，有助排出體內(nèi)廢物，促進紅細胞的生成，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化?！炯t棗枸杞蘋果湯】原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜。功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇?！鹃倨詹琛吭希宏惼?克，普洱7-10克。做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。功效：降血脂，抗動脈硬化，調(diào)理腸胃。【雜糧湯】

7、原料：黑木耳，山藥，薏米，嫩玉米，棒骨。做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒，姜片，大蒜，大料2個,，上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘，倒入黑木耳、薏米、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點鹽即可。功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃【陳皮蘿卜湯】原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。做法1、先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。2、把陳皮和山楂過水洗一遍。3、在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。4、加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。功效：陳皮具有止咳化痰的

8、功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作夏天的補方。【山藥甜湯】原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。做法：1、首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。2、在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。3、最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦。【酸梅湯】原料：烏梅15克，甘草10克，麥芽10克，洛神20克，山楂15克做法：1、首先，將所有的藥材用清水洗一遍。2、然后，加