少兒健美操班教學(xué)計劃進(jìn)度表

1、2013年少兒健美操班教學(xué)計劃進(jìn)度表部 門體 育年級1.2、3年級班級名稱健美操班任課教師上課地點新5樓文學(xué)社上課時間星期五下午 第六節(jié)課課次教學(xué)內(nèi)容課時數(shù)第 一 次（3月11日）1.點名互相認(rèn)識。2.熱身活動。3.基本步法：彈動，踏步，走步，一字步。4.素質(zhì)：兩人互相仰臥起坐10X3組，推小車。2課時第 二 次（3月15日）1.熱身活動。2.基本步法：彈動，踏步，走步，一字步，V字步，漫步。3.素質(zhì)：兩人互相仰臥起坐10X3組。 2課時第 三 次（3月22日）1.熱身活動。2.基本步法：彈動，踏步，走步，一字步，V字步，漫步，并步，交叉步。3.柔韌練習(xí)：前腿，側(cè)腿，后腿，肩部。4.素質(zhì)：兩人

2、互相仰臥起坐10X3組 。 2課時第 四 次（3月29日）1.準(zhǔn)備活動。2.基本步法的兩個組合。3.學(xué)習(xí)前點地，側(cè)點地，邁步點地。4.柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿，下橋。5.力量練習(xí)：腰腹的練習(xí)。 2課時第 五 次（4月6日）1.準(zhǔn)備活動。2.復(fù)習(xí)基本步法組合。3.學(xué)習(xí)上步吸腿，后屈腿。4.柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿，下橋。5.力量練習(xí)：腰腹的練習(xí)。2課時第 六 次（4月13日）1.準(zhǔn)備活動。2.復(fù)習(xí)基本步法組合13。3.柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿，下橋。4.力量練習(xí)：腿部力量，支撐練習(xí)。2課時第 七 次（4月20日）1.準(zhǔn)備活動。2.復(fù)習(xí)基本步法組合13。3.學(xué)習(xí)步法：小馬跳，開合跳。4.柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿，

3、下橋。5.力量練習(xí)：腿部力量，支撐練習(xí)。2課時第 八 次（4月27日）1.準(zhǔn)備活動。2.組合4銜接學(xué)習(xí)：4*8。3.前3節(jié)的復(fù)習(xí)，分組檢查學(xué)生掌握程度。4.柔韌練習(xí)。2課時第 九 次（5月3日）1.準(zhǔn)備活動。2.復(fù)習(xí)基本步法組合14。3.柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿，下橋。4.力量練習(xí)：手臂力量，腰腹肌訓(xùn)練。2課時第 十 次（5月10日）1.準(zhǔn)備活動。2.熱身活動基本步法：4*8。3.新授：少兒健美操一級規(guī)定動作第一節(jié)：4*8。4.柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿，下橋。5.力量練習(xí)：兩人互相仰臥起坐10X5組，推小車，俯臥撐10X5組。2課時第 十一 次（5月17日）1.熱身活動。2.熱身活動：復(fù)習(xí)少兒健美操一

4、級規(guī)定動作第一節(jié)：4*8。3.新授：少兒健美操一級規(guī)定動作第二節(jié)。4.基本功：柔韌練習(xí)，行進(jìn)走（抬頭，挺胸，立腳跟）。5.力量練習(xí)：兩人互相仰臥起坐10X5組 ，手臂支撐。2課時第 十二 次（5月24日）1.熱身活動。2.重點復(fù)習(xí)：少兒健美操一級規(guī)定動作第一二節(jié)。3.基本功：柔韌練習(xí)，行進(jìn)走（抬頭，挺胸，立腳跟）。4.力量練習(xí)：兩人互相仰臥起坐10X5組，手臂支撐。2課時第 十三 次（6月1日）1.熱身活動。2.準(zhǔn)備活動：復(fù)習(xí)少兒健美操一級規(guī)定動作第一二節(jié)。3.新授：少兒健美操一級規(guī)定動作第三節(jié)。4.基本功：柔韌練習(xí)。2課時第 十四 次（6月8日）1.準(zhǔn)備活動。2.復(fù)習(xí)：少兒健美操一級規(guī)定動作

5、第一二三節(jié)。3.柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿，下橋。4.力量練習(xí)：手臂力量，腰腹肌訓(xùn)練。2課時第 十五 次（6月15日）1.準(zhǔn)備活動。2.重點復(fù)習(xí)：少兒健美操一級規(guī)定動作第一二三節(jié)。3.分組檢查學(xué)生掌握情況。4.柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿，下橋。5.力量練習(xí)：兩人互相仰臥起坐10X5組，推小車，俯臥撐10X5組。2課時第 十六次（6月22日）1.準(zhǔn)備活動。2.熱身活動：少兒健美操一級規(guī)定動作第一二三節(jié)。3.新授：少兒健美操一級規(guī)定動作第四節(jié)。4.基本功：柔韌練習(xí)，行進(jìn)走（抬頭，挺胸，立腳跟）。5.力量練習(xí)：兩人互相仰臥起坐10X5組 ，手臂支撐。2課時第 十七次（6月29日）1.準(zhǔn)備活動。2.熱身活動：少兒健美操一級規(guī)定動作第一二三節(jié)。3.鞏固復(fù)習(xí)：少兒健美操一級規(guī)定動作。4.基本功：柔韌練習(xí)，行進(jìn)走（抬頭，挺胸，立腳跟）。5.力量練習(xí)：兩人互相仰臥