中醫(yī)養(yǎng)生論文

1、精品文檔交流中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收 藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身 體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。中醫(yī)認為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱七情。其中 怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維系。內(nèi)經(jīng)有喜傷心，恐勝喜;怒傷肝,悲勝怒;思傷脾,怒勝思;憂 傷肺,喜勝憂；恐傷腎,思勝恐!等理論。此觀點被歷代醫(yī)家應用于養(yǎng)生 學中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。在飲食方面 根據(jù)體質(zhì)的不同來說，飲食的調(diào)配應當“因人制 宜”根據(jù)個人不同的體質(zhì)

2、特征進行不同的匹配，找出最適宜的養(yǎng)生 飲食方案。通過學習我了解到，人的體質(zhì)可以劃分為平和體質(zhì)、氣虛 體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁 體質(zhì)、淤血體質(zhì)和過敏體質(zhì)，不同體質(zhì)的飲食注意都各不相同，因此 我們要能夠明確自身的體質(zhì)類型， 搭配以合適的飲食規(guī)劃。例如經(jīng)過 測試和比較，我發(fā)現(xiàn)自身傾向于 平和質(zhì)的人，養(yǎng)生保健宜飲食調(diào)理而 不宜藥補，因為平和之人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰， 如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。對于飲食調(diào)理，首先要“謹 和五味”。飲食應清淡，不宜有偏嗜。因 五味偏嗜，會破壞身體的平 衡狀態(tài)。如過酸傷脾，過咸傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺

3、。精品文檔交流其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質(zhì)的人還應該注意自 然界的四時陰陽變化，順應此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽 平衡。再則，平和質(zhì)的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以 增強體質(zhì)。這類食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。平和質(zhì)的人春季陽氣初生，宜食 辛甘之品以發(fā)散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、 棗、豬肉等。夏季心火當令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡 而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、 雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜 食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨

4、、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；冬 季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大 白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。 通過飲食調(diào)整自己的 體質(zhì)，讓身體更加健康強壯是十分必要的， 我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖?材，就可以幫助我們調(diào)理到身體的最佳狀態(tài)。再次，根據(jù)季節(jié)來劃分，一年四季中飲食要順從春夏秋冬的交 替而做出相應的改變，以適應身體四季的不同需求，正是所謂的“因 時養(yǎng)生”。因時養(yǎng)生，就是按照時令節(jié)氣的陰陽變化規(guī)律，運用相應 的養(yǎng)生手段保證健康長壽的方法。這種“天人相應，順應自然”的養(yǎng) 生方法，是中國養(yǎng)生學的一大特色?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，古人總 結(jié)出的四季養(yǎng)生方法是科學的闡釋

5、。首先，春季陽氣初生，宜食辛甘 發(fā)散之品，而不宜食酸收之味。春夏之際正是由寒轉(zhuǎn)暖、大地回溫、 陽氣聚斂之時，故調(diào)陽是順應氣節(jié)的養(yǎng)生之道。在飲食方面，酸味入 肝，且具收斂之性，精品文檔交流不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，且足以影響脾 胃的適化功能，正如攝生消息論所說：“當春之時，食味宜減酸 增甘，以養(yǎng)脾氣?！狈催^來說，春季養(yǎng)生應多食麥、棗、豉、花生、 蔥、香菜等，以扶陽氣。其次，夏季氣候炎熱，陽盛于外。根據(jù)五行學說而言，夏時 心火當令，心火過旺則克肺金，故助心氣而制肺氣是順應夏季特質(zhì)特 征的體現(xiàn)。從飲食上來說，夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以補心, 宜清淡不宜肥甘厚味，飲食也不可貪圖一時之快而過寒

6、。西瓜、綠豆 湯等都是解外熱的佳品，但不宜冰鎮(zhèn)以免寒氣損傷脾胃。再次，秋季氣候轉(zhuǎn)冷，陽氣收斂陰氣滋長，人體陰陽的代謝也開始向 陰氣的逐漸強盛過渡。因此，秋季的飲食起居應當以“收陽”為主。素問藏氣法時論說：“肺主秋肺欲收，急食酸以收之，用酸 補之，辛瀉之。”這就告訴我們，秋季要盡可能少食辛味之品，適當 多食一點酸味果蔬，以達到收斂補肺的功效。此外，秋季可適當食用 如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、孚 L 品等柔潤食物，以益胃 生津、滋陰潤燥，維護身體的健康。接著，冬季氣候嚴寒，草木凋零、萬物潛藏，陰氣極盛。人體的代謝也趨于緩慢。因此，冬季養(yǎng)生之道，應著眼于一個“藏”字 冬季的養(yǎng)生既不宜生冷，

7、也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。減少食鹽攝入量，可以減輕腎 臟的負擔，增加苦味可以堅腎養(yǎng)心。冬季宜食谷類、羊肉、鱉、龜、 木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。同時，冬季也是進補的最好 時機，以達到保陰潛陽的良好功效。精品文檔交流四季養(yǎng)生之道不可逆，我們應當遵循和順應自然的規(guī)律， 合理 地調(diào)配飲食以達到四季不同的養(yǎng)生目標。人的身體既可強壯也可脆 弱，關鍵就在于我們花費多少精力去調(diào)理和保護。其實要想達到養(yǎng)生 的目的需要注重許多細節(jié)，這也許是與我們的喜好和習慣相悖的， 但 卻是保護身體的唯一途徑。例如夏季少食冰飲以免過寒傷脾胃， 這樣 看似簡單的細節(jié)在炎熱的當下我們卻往往很難控制，但要意識到這是 有損健康的舉動，都應該為了長遠的身體健康盡量做出改變。根據(jù)五臟六腑的不同需求來劃分。 紅滋心。紅色食品具有活血 化瘀的功效，對心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、胡 蘿卜等。青養(yǎng)肝。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，維生素含量高， 對于清理腸胃、促進肝臟的排毒是十分有效的。黃益脾。如南瓜、柑 橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養(yǎng)脾的作用，促進排毒， 延緩器官衰老。白潤肺。白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹筍、山藥 等，對于養(yǎng)肺的功效是顯著的。黑補腎。黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、 黑木耳、茄子等黑色食品都能為腎臟的健康出一份力。經(jīng)過一個學期對于中醫(yī)養(yǎng)生之道的初步學習和探索