10個(gè)健康小“秘密”

1、10個(gè)健康小“秘密小秘密1每天早晨洗臉時(shí),記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗.大回報(bào):一舉兩得既刺激了鼻腔又清掃了衛(wèi)生.鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練,漸漸習(xí)慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了.小秘密2在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面.大回報(bào):也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡.讓自己冥想幾分鐘,體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多.小秘密3在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句,每天出發(fā)上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘.大回報(bào):這會(huì)使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投

2、入到工作中.小秘密4塞車時(shí),別光臨著抱怨交通的糟糕狀況,來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧.集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法先呼氣,再以鼻吸氣,默數(shù)4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出"咻"聲,默數(shù)8下.大回報(bào):只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng),就會(huì)發(fā)現(xiàn)你急躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的病癥也會(huì)得到改善.小秘密5如果你坐公共汽車上班,當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí),不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī).將收縮的動(dòng)作專注在尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率.你放心,你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人發(fā)覺(jué).大回報(bào):骨盆越好說(shuō)明你的*越緊,每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng),*肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),*時(shí)會(huì)有"握緊&q

3、uot;的感覺(jué),同時(shí)還能防止老年性尿失禁.小秘密6不要擠在狹窄憋氣的電梯里,爬樓梯吧!大回報(bào):每爬1分鐘樓梯,你就會(huì)消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢.小秘密7到了辦公室,深呼吸一下后,用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā).大回報(bào):梳理頭皮可去除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作.小秘密8如果辦公室外陽(yáng)光明媚,偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光.大回報(bào):紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收,你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到.小秘密9午間工休如果不能打盹,就抹

4、點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖.大回報(bào):薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振.嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用.教師范讀的是閱讀教學(xué)中不可缺少的局部 ,我常采用范讀 ,讓幼兒學(xué)習(xí)、模仿。如領(lǐng)讀 ,我讀一句 ,讓幼兒讀一句 ,邊讀邊記；第二通讀 ,我大聲讀 ,我大聲讀 ,幼兒小聲讀 ,邊學(xué)邊仿；第三賞讀 ,我借用錄好配朗讀磁帶 ,一邊放錄音 ,一邊幼兒反復(fù)傾聽 ,在反復(fù)傾聽中體驗(yàn)、品味。小秘密10唐宋或更早之前 ,針對(duì)“經(jīng)學(xué)“律學(xué)“算學(xué)和“書學(xué)各科目 ,其相應(yīng)傳授者稱為“博士 ,

5、這與當(dāng)今“博士含義已經(jīng)相去甚遠(yuǎn)。而對(duì)那些特別講授“武事或講解“經(jīng)籍者 ,又稱“講師。“教授和“助教均原為學(xué)官稱謂。前者始于宋 ,乃“宗學(xué)“律學(xué)“醫(yī)學(xué)“武學(xué)等科目的講授者；而后者那么于西晉武帝時(shí)代即已設(shè)立了 ,主要協(xié)助國(guó)子、博士培養(yǎng)生徒。“助教在古代不僅要作入流的學(xué)問(wèn) ,其教書育人的職責(zé)也十清楚晰。唐代國(guó)子學(xué)、太學(xué)等所設(shè)之“助教一席 ,也是當(dāng)朝打眼的學(xué)官。至明清兩代 ,只設(shè)國(guó)子監(jiān)國(guó)子學(xué)一科的“助教 ,其身價(jià)不謂顯赫 ,也稱得上朝廷要員。至此 ,無(wú)論是“博士“講師 ,還是“教授“助教 ,其今日教師應(yīng)具有的根本概念都具有了。課本、報(bào)刊雜志中的成語(yǔ)、名言警句等俯首皆是,但學(xué)生寫作文運(yùn)用到文章中的甚少,即使運(yùn)用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒(méi)有徹底“記死的緣故。要解決這個(gè)問(wèn)題,方法很簡(jiǎn)單,每天花3-5分鐘左右的時(shí)間記一條成語(yǔ)、一那么名言警句即可?？梢詫懺诤蠛诎宓摹胺e累專欄上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學(xué)生輪流講解,也可讓學(xué)生個(gè)人搜集,每天往筆記本上抄寫,教師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語(yǔ)、300多那么名言警句,日積月累,終究會(huì)成為一筆不小的財(cái)富。這些成語(yǔ)典故“貯藏在學(xué)生腦中,自然會(huì)出口成章,寫作時(shí)便會(huì)隨心所欲地“提取出來(lái),使文章增色添輝。