【峨眉綠林派大力鷹爪功】 峨眉鐵佛派大力鷹爪功

1、【峨眉綠林派大力鷹爪功】 峨眉鐵佛派大力鷹爪功 本功乃峨眉綠林派真?zhèn)?，與一般鷹爪功相比既有相像之處，又有獨到之處。其特點是養(yǎng)練相兼、內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀?，要求以神御氣、以氣化力。神氣共合爪力，故而功效甚殊，勤修者一二載即可獲得可觀功力，如扣爪碎杯、指捻石子等。本功皆采納順式呼吸法。 一、雄鷹展翼式兩腿成并步，腳跟并起，腳尖適分，膝節(jié)伸開，挺身沉肩，兩臂左右平伸，如鷹翼；雙手成爪，五指鉤屈，爪心向下；肩部放松，雙目前視，意存丹田，牙關相合，舌抵上腭。默數(shù)數(shù)字，每日漸漸增多，至可堅持1小時以上為止。初時只練5分鐘為宜，不得牽強。日久可漸覺勁達指梢，練功時間可漸漸延長。唯初時兩肩酸軟不能舉，過此關后即

2、可漸入佳境。功畢，兩手可緩緩抓拳放下。此式以煉氣為主，須勤練為宜。二、草鷹探爪式樁勢如上，雙手成爪，收于左右胸側(cè)，腕節(jié)皆平直，爪心皆向上，虎口皆向外；鼻中吸氣。然后單爪向前緩緩推出，腕節(jié)緩緩內(nèi)纏，爪心慢慢向前，虎口向里，爪根寬高對肩，圓睜雙目，力貫爪指，同時呼氣。爪推出后再緩緩收回胸際兩側(cè)，收時爪力可以適度減弱，但不宜全部放松。同時吸氣。再出另爪呼氣，如此反復練習，不行過快過猛，防止傷筋。三、飛鷹潛海式身體前趴，兩臂平行伸開，雙爪十指叉開撐地，距離與肩同寬，腳尖支地，腰節(jié)平挺(不行下塌)，雙腿自然分開(或可并攏)，膝節(jié)伸直。然后緩緩向下彎曲雙臂，身體下沉，胸部將貼地時再度緩緩撐起雙臂。下趴時吸

3、氣，撐起時呼氣，長呼長吸，用鼻行之，閉唇合齒，咬住牙關。動作不能過快，不能過猛。反復練習，次數(shù)自定。等功夫增長了，可試著采納單爪撐地起伏，這樣做雖然難度很大，但若行之無礙則本功大成。本式主練爪力和臂力，久練雙爪及雙臂力氣增加極快，大異樣人，尤其雙爪內(nèi)力劇增，不行小視。四、餓鷹斂爪式練功前，預備好握力器一個，單爪握拿之。注：過去練功時用法的是“弓竹”，即用竹子制成具有彈性的小弓形物件，現(xiàn)在用握力器替代更為便利。鼻中吸氣時，五指內(nèi)扣，用力里握，緩緩使握力器緊縮，同時可意想爪指力大無比；待氣滿力足后，再緩緩松開爪指，同時呼氣。兩腿可選擇弓步樁。如此一呼一握、一吸一松反復練習，堅持為功。五、草鷹戲珠式

4、練功前，預備好適重鐵球一個或兩個，以爪握拿之。兩腿可選擇馬步樁，站好后開頭練功。松爪球落，用爪抓緊撲抓(左右兼練)，不使球落地。抓住后再松，反復練習。呼吸自然，該呼即呼，該吸即吸，不必拘泥。動作要快、要準、要靈。本功既練爪力，又練抓速，還能增加爪擒精準性，作用極大。六、老鷹抓雞式練功前，預備好一只大小適中的沙袋，放置于身前適當高度。練習時，以爪反復抓拿、提帶沙袋，可雙爪同時出擊，也可左右互換進行練習。抓擊時呼氣，蓄力時吸氣，精神集中，力氣貫注。七、力提千鈞式練功前，先預備好小口空壇一個，其重量視個人功底而定。以鼻悠勻吸氣，同時用單爪五指(擒抓爪)抓壇，或用三指(用法拇指、食指、中指抓壇，這叫鎖

5、扣爪)抓壇均可，將壇子緩緩上提，適度即止。然后將壇子緩緩放下，同時呼氣，全身放松，蓄勁再練。照上述方法反復練習多次后，再換另爪練習。練習時要按部就班，切勿性急。漸漸增加壇內(nèi)重量，可裝上粗沙或鐵砂，直至能提百余斤重量，且可反復提起幾十次而力不乏、氣不喘時，則爪力雄勁，本式功夫大成。八、捻石成灰式先以爪指練習搓捻小木片或塑料片等物入門。爪法為拇指與食指兩指用力，或拇指與食指、中指三指用力。吸氣時，蓄力于指頭，呼氣時，發(fā)力搓捻。待動作、呼吸嫻熟，爪上捻搓力初步有成后，再以爪指練習搓捻玉米粒(也可選擇類似之物練習，如黃豆等)。當玉米顆粒一捻可碎時，可換成石子如法捻之。若石子應指而碎時，即大功告成。選擇石子要大小適中，并且不要有尖，扁平者最好，以防止傷指。本式功夫看似簡潔，但不易成，一旦練成觸敵即損，立可致其皮爛肉糜，厲害異樣。注：捻石功是綠林派的拿手絕技，過去綠林派走江湖時常顯露此功，令敵不戰(zhàn)而服。九、甩爪收功式練功后，可把雙