健康的自我意識(shí)李媛

1、第二講健康的自我意識(shí)（教材P7988）各位同學(xué)們好！這一節(jié)課我們跟大家一起來(lái)探討：健康的自我意識(shí)。從小我們可能就聽過(guò)這樣一句諺語(yǔ)：“早起的鳥兒有蟲吃”。父母用這句話來(lái)鼓勵(lì)我們要勤奮，要抓緊時(shí)間。過(guò)了一段時(shí)間，有人就開始思考這樣一個(gè)問(wèn)題：“早起的蟲兒被鳥吃”就開始思考，也是，是這么回事。于是，我們就面前著這樣一個(gè)困惑：我們要不要早起？。怎么來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題？我們要有一個(gè)思考，問(wèn)我是蟲還是鳥？。于是，就有了這樣一個(gè)問(wèn)題：我是誰(shuí)？決定了我的行為？這幅著名的油畫名叫斯芬克斯之吻，它描述的一個(gè)故事就是一個(gè)獅身人面的女妖帶著神對(duì)人類的忠告“人，認(rèn)識(shí)你自己”來(lái)到人間，她出了一個(gè)謎語(yǔ)叫過(guò)往的人們來(lái)猜。她的謎語(yǔ)是

2、什么東西早上四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路。很多人都猜不到都被她吃掉了，后來(lái)有一個(gè)年青人叫俄狄浦斯，他猜到了是人自己，斯芬史斯吻住了她面前的這個(gè)叫俄狄浦斯的男人，這一吻，吻出了一個(gè)具有自我意識(shí)的人。斯芬克斯之謎可以說(shuō)是人的生命之謎，人自己認(rèn)識(shí)自己之謎。于是，面對(duì)我是誰(shuí)這個(gè)問(wèn)題的回答不知道大家的答案會(huì)是哪一個(gè)？一、 自我意識(shí)的內(nèi)涵人對(duì)自身及其與客觀世界的關(guān)系的反映。包括對(duì)自我的認(rèn)知、判斷、評(píng)價(jià)、態(tài)度等。首先我先給大家介紹一下，在心理學(xué)當(dāng)中，自我意識(shí)是指什么？人對(duì)自身及其與客觀世界的關(guān)系的反映。在這個(gè)概念中提出來(lái)，自我意識(shí)包括兩個(gè)方面，一個(gè)方面是人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，第二一個(gè)內(nèi)容是人與客觀世

3、界的反映。當(dāng)我們談到自我意識(shí)包括了人對(duì)自我的認(rèn)知、判斷、評(píng)價(jià)、態(tài)度等等。下面我請(qǐng)同學(xué)做一個(gè)關(guān)于自我意識(shí)的心理測(cè)驗(yàn)，這個(gè)測(cè)驗(yàn)要怎么做呢？請(qǐng)同學(xué)在測(cè)驗(yàn)紙上連續(xù)地寫出20個(gè)“我是。”開頭的句子。應(yīng)盡量選擇一些能反映自己風(fēng)格與特性的語(yǔ)句。好，現(xiàn)在開始。連續(xù)地寫，盡量寫夠20個(gè)我，非常好，都寫完了？好，現(xiàn)在請(qǐng)大家看著你寫的20個(gè)“我是?！痹u(píng)估一下在這些陳述中哪一些你覺得你這個(gè)陳述是我對(duì)自己的肯定你就在那個(gè)句子后面劃一個(gè)+號(hào)，再看有一些陳述，這些陳述實(shí)際上表達(dá)了你對(duì)自己的不滿你就在后面劃上一個(gè)號(hào)，你覺得這個(gè)陳述既沒有不滿也沒有肯定就什么都不劃。請(qǐng)大家評(píng)估一下你自己的20個(gè)句子數(shù)一數(shù)你有多少個(gè)+號(hào)，多少個(gè)-

4、號(hào)，你的+號(hào)多還是-號(hào)多，還是中性的比較多。如果我們同學(xué)在你的評(píng)估過(guò)程中加號(hào)多于減號(hào)我們就叫你能夠肯定自己，當(dāng)你能肯定自己的時(shí)候，就可以叫做“悅納自我”。好，這是自我意識(shí)當(dāng)中你對(duì)自已的感受，滿意不滿意，肯定不肯定，這是你對(duì)自己認(rèn)識(shí)的一個(gè)方面。第二一個(gè)方面看一下，在這20個(gè)句子陳述當(dāng)中哪些是指向過(guò)去的，哪些是指向現(xiàn)在的，哪些是指向?qū)?lái)的？你對(duì)將來(lái)的那個(gè)理想我有多少期待，對(duì)現(xiàn)實(shí)的我有多少認(rèn)識(shí)？下面做第三個(gè)評(píng)估，在你的陳述當(dāng)中有多少是指向生理的，有多少是指向社會(huì)的，有多少是指向心理的。在你的自我概念結(jié)構(gòu)當(dāng)中，評(píng)估一下你的生理占多大的成分，社會(huì)占多大成分，心理占多大成分？剛才我給大家評(píng)估的這三個(gè)方面都

5、是有關(guān)自我意識(shí)的內(nèi)容、情感體驗(yàn)、時(shí)間特征。等你評(píng)估完你自己，下面請(qǐng)同學(xué)們4人一個(gè)小組，大家互相交流一下看看其他同學(xué)他的自我意識(shí)是一個(gè)怎樣的情況，好，做完的同學(xué)可以開始每4人一個(gè)小組做個(gè)交流。好，討論結(jié)束！剛才同學(xué)們經(jīng)過(guò)交流，同學(xué)們也看了別人是怎樣評(píng)價(jià)自己的，也了解了自己的評(píng)價(jià)跟別人的評(píng)價(jià)有沒有不同。下面，我想請(qǐng)兩組的同學(xué)來(lái)說(shuō)一下你們組討論的情況。好，謝謝！不知道這兩個(gè)組討論結(jié)果與其他組討論的結(jié)果是否一樣，有不一樣的？是一樣的？好。剛才我們的評(píng)估過(guò)程是對(duì)我們每個(gè)人對(duì)自己的自我意識(shí)有一個(gè)了解。有的同學(xué)可能說(shuō)，我在想寫這20個(gè)我的時(shí)候，從來(lái)沒有想到還有這些方面！其實(shí)自我意識(shí)有它自己的結(jié)構(gòu)。自我意識(shí)的

6、構(gòu)成可以分做這樣三個(gè)方面：第一個(gè)方面我們把它叫做自我認(rèn)識(shí)。在自我意識(shí)當(dāng)中首先是對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是個(gè)體對(duì)自已的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評(píng)價(jià)等等這些方面。就是對(duì)我，我是誰(shuí)，我有什么樣的特征，我的興趣，我的愛好，我和誰(shuí)有關(guān)系，我的人際關(guān)系是什么樣子的，所以，在自我關(guān)系中它涉及到你對(duì)自已的一個(gè)感覺，你會(huì)從哪些方面來(lái)分析你自己，以及自我評(píng)價(jià)等方面的內(nèi)容。這些都構(gòu)成了自我認(rèn)識(shí)的主要內(nèi)容。剛才那20個(gè)我都應(yīng)該屬于自我認(rèn)識(shí)。、 評(píng)估你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。、 評(píng)估你對(duì)自己的陳述是指向過(guò)去的、現(xiàn)在的還是將來(lái)的。、 評(píng)估你對(duì)自己的陳述是指向生理的、社會(huì)的還是心理的。在自我認(rèn)識(shí)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)

7、有一個(gè)叫做自我體驗(yàn)的構(gòu)成成分，屬于自己對(duì)自己的情感部分，平時(shí)我們所說(shuō)的自尊、自信、自卑、自負(fù)、自責(zé)、自豪這些方面都屬于自我體驗(yàn)的部分，自我概念當(dāng)中的情緒成分，這個(gè)情緒成分讓我們對(duì)什么是自信、什么是自卑會(huì)有怎樣的認(rèn)識(shí)。自信屬于對(duì)自我的一種情感，是一種更積極的情感。那么自我在發(fā)展的過(guò)程當(dāng)中，除了有這樣的情感和自我認(rèn)識(shí)以外，大家要知道，我們自我還有一個(gè)什么樣的功能？對(duì)，自我調(diào)控的功能。是個(gè)體對(duì)自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，在這個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程當(dāng)中包括自主性、自立、自律，從而達(dá)到自我教育和自我調(diào)控的目的。因此上，控制力是取決于這個(gè)人的自我意識(shí)是否健康，有著健康的自我意識(shí)的人，往往他會(huì)對(duì)自已心理和態(tài)度這

8、個(gè)方面有著比較好的調(diào)節(jié)功能。當(dāng)我們遇到一個(gè)環(huán)境和我們不相適應(yīng)的時(shí)候，誰(shuí)來(lái)做這種調(diào)節(jié)？自我意識(shí)!當(dāng)你自己遇到一個(gè)你從未預(yù)知過(guò)的情境，或者遇到一個(gè)你需要處理的狀況，自我意識(shí)將會(huì)發(fā)揮這樣的調(diào)控功能，然后幫助你來(lái)實(shí)現(xiàn)你自身的目標(biāo)。、 自我認(rèn)識(shí)是認(rèn)知的一種形式，主要包括個(gè)體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評(píng)價(jià)等方面的內(nèi)容。、 自我體驗(yàn)屬于情緒、情感的范疇，主要包括自尊、自信、自卑、自負(fù)、自責(zé)、自豪感等方面。、 自我調(diào)控是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的心理、行為和態(tài)度等方面的調(diào)節(jié)，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。二、健康的自我意識(shí)的獲得怎么樣可以獲得健康的自我意識(shí)，經(jīng)過(guò)我們的討論和思考，我認(rèn)為健康

9、的自我意識(shí)需要有這么四個(gè)支柱：第一叫安全感，安全感的獲得，在自我意識(shí)中的表現(xiàn)是對(duì)自己很有自信，而且同時(shí)有一種掌控感，面對(duì)一件事情的時(shí)候有一定的掌控感，不會(huì)覺得害怕，不會(huì)覺得慌張，那個(gè)就叫掌控感，這是第一個(gè)支柱。健康意識(shí)獲得的第二一個(gè)來(lái)源叫做價(jià)值感。我知道我自已是可以被別人需要的，我是有價(jià)值的，我的價(jià)值體現(xiàn)在我可以被別人需要，我對(duì)別人是有幫助的，相信自己。第三可以獲得健康的自我意識(shí)，來(lái)自人要有一定的歸屬感。知道自己被愛，被別人接受。這個(gè)自我體驗(yàn)當(dāng)中，按馬斯洛的需求層次理論來(lái)講，這種歸屬感體現(xiàn)在我知道有人愛我，我知道我屬于某一個(gè)群體，被接受。第四來(lái)自重要感，自己是有能力的，對(duì)未來(lái)是充滿信心的，當(dāng)我

10、們?cè)谧晕乙庾R(shí)當(dāng)中擁有了安全感、價(jià)值感、歸屬感和重要感，我們就可以擁有一個(gè)比較健康的自我意識(shí)。同學(xué)們可以就會(huì)關(guān)心我們?cè)趺礃油ㄟ^(guò)擁有這樣的一些安全感、價(jià)值感、歸屬感和重要感來(lái)達(dá)到一個(gè)健康的自我意識(shí)，這是我們第三個(gè)要跟大家討論的一個(gè)問(wèn)題。要想擁有健康的自我意識(shí)，我們可以從以下幾條途徑來(lái)做，第一，要增強(qiáng)自信；第二，要學(xué)會(huì)積極的自我體驗(yàn)；第三，發(fā)展自已的控制能力；去發(fā)展自我的監(jiān)控能力。關(guān)于自信的話題大家可能找到很多很多方面的一些啟示，在這里呢，我建議大家，第一，學(xué)會(huì)比較，要學(xué)會(huì)跟優(yōu)秀的人比相似點(diǎn)，要跟不優(yōu)秀的人比不同點(diǎn)，當(dāng)一個(gè)優(yōu)秀的人在我面前的時(shí)候，我跟他哪些地方是相似的，這種比較使我們更有力量往上走。

11、如果我發(fā)現(xiàn)有一個(gè)人，這個(gè)人我們覺得他不夠優(yōu)秀，我跟他的比較就要發(fā)現(xiàn)，我跟他哪有不同，通過(guò)這樣的比較才能夠發(fā)展我們的自信。如果比較的相反了，我跟優(yōu)秀的人比哪些地方不同，然后跟不優(yōu)秀的人比哪些地方相似，越比其結(jié)果是越來(lái)越自卑，越來(lái)越覺得自己沒有價(jià)值。第二，建議大家一定要學(xué)會(huì)自我肯定。我們可以試著來(lái)做這樣一件事，當(dāng)面對(duì)一件事情的時(shí)候，跟自已講我是可以的，一定行！我可以。盡量做積極的自我暗示。通過(guò)這種不斷地自我肯定來(lái)增強(qiáng)自己對(duì)自己的積極體驗(yàn)，或者增強(qiáng)對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)。學(xué)會(huì)從我和事的關(guān)系當(dāng)中認(rèn)識(shí)自我。我們現(xiàn)在面臨這樣的一個(gè)年齡階段，大家想想看，我們需要老師的肯定。老師需要誰(shuí)的肯定，領(lǐng)導(dǎo)的肯定。那誰(shuí)來(lái)肯定

12、領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)。那領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)，最大的那個(gè)領(lǐng)導(dǎo)誰(shuí)來(lái)肯定呢？對(duì)，自我肯定。當(dāng)我們成人以后，獲得自信的一個(gè)非常重要的途徑就是學(xué)會(huì)自我肯定。第二一個(gè)要想獲得良好的自我意識(shí)，還要注意增強(qiáng)自我體驗(yàn)。怎么樣來(lái)增強(qiáng)這種自我體驗(yàn)？第一，要學(xué)會(huì)對(duì)自己充滿良好的情感。多看到自己優(yōu)秀的方面，自我肯定可以看到自己充滿信心，然后看到自己的行為表現(xiàn)都很自然而誠(chéng)懇，了解自己的能力，也了解自己的目標(biāo)。什么樣的人是不能夠自我肯定的？第一，是特別喜歡討好別人的人，可以把自己忽略了然后讓別人高興。這就是一個(gè)不能自我肯定的表現(xiàn)，那么還有一種表現(xiàn)是不會(huì)把一件事從頭到尾做完。什么事情都半途而廢，表現(xiàn)在情緒上內(nèi)心不安的時(shí)候會(huì)有兩種截然不同

13、的反應(yīng)，不能夠真實(shí)地反映自己的情況。第三，如何能夠提高自己的自控能力？建議大家第一在增強(qiáng)自控的基礎(chǔ)上，要有自己的理性判斷和目標(biāo)選擇。要有對(duì)一個(gè)問(wèn)題的思考，大家都說(shuō)早起的鳥兒有蟲吃的時(shí)候，你會(huì)思考在事物的另一個(gè)方面，蟲兒遇到了什么問(wèn)題。這就是理性思考。最后，來(lái)決定要選擇什么樣的目標(biāo)。第二，要學(xué)會(huì)自立。自立的含義是自我依賴。它和獨(dú)立不是同一個(gè)詞匯。凡是以依賴自己為主，當(dāng)然并不是說(shuō)不求助，求助本身并不意味著依賴。學(xué)會(huì)求助也是一種能力。第三，在自控能力的形成過(guò)程當(dāng)中，大家要學(xué)會(huì)勤奮，學(xué)會(huì)責(zé)任感和自我完善。如果要培養(yǎng)自我的健康意識(shí)，就要從自信，從自尊和自控三個(gè)方面對(duì)自己加以提升和完善。這樣的話，我相信，我們都可以獲得一個(gè)對(duì)自己全方位的認(rèn)識(shí)，也是一個(gè)非常和諧的自我認(rèn)識(shí)。我們有一個(gè)課外的作業(yè)：三、完善自我的途徑與方法.自信學(xué)會(huì)比較從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我。他人是反映自我的鏡子，與他人交往，是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來(lái)源。學(xué)會(huì)肯定從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我。從做事的經(jīng)驗(yàn)、選擇與判斷中認(rèn)識(shí)自我，肯定自我。支柱一：安全感覺得自己有自信，能控制自己與環(huán)境支