女性圍絕經(jīng)期怎樣保養(yǎng)自己

1、圍絕經(jīng)期該怎么保養(yǎng)自己（共兩篇）上轉(zhuǎn)載自本人自己的百度空間和QQ空間。請細心的管理員們不要輕易按侵犯著作權(quán)刪除。一般到了40-50歲（年齡跨度比較大，看每個人個體情況而言），女人的卵巢開始“累了，要休息了”。因為每個人一生的卵泡數(shù)量是限量的。只要不排卵了，女性素就開始不穩(wěn)定，并逐漸減少。 不過，要更正的一個概念是：絕不是絕經(jīng)了就一點兒沒有女性素了。這個要搞清楚，否則，解釋不通許多事。比如，雌激素促進身體骨骼的鈣吸收，那如果絕經(jīng)了就沒有了，應(yīng)該從絕經(jīng)開始，人的骨骼里就沒有鈣了這個可能嗎？顯然不是。只是明顯減少了導(dǎo)致骨骼鈣吸收不好而容易骨質(zhì)疏松罷了。-這個是我要說的第一個問題。 骨質(zhì)疏松，都有哪些

2、難受的地方呢？首先，脊椎。頸、腰椎病居多。其次，四肢的不明原因的疼痛。骨頭脆性增加容易骨折等等。牙齒一樣的會疏松。所以有些人會覺得自己，腰腿不如以前活動能力強了，容易疲倦，經(jīng)常流露出痛苦或者不耐煩的表情。以前能進行的活動也懶得去做了。衰老的狀態(tài)。后腳跟也會跟著疼。中醫(yī)認為腎為固本之元，腎虛則體虛。骨骼是由神氣來補養(yǎng)的，所以首先被累及。 最明顯的圍絕經(jīng)期表現(xiàn)是，月經(jīng)開始紊亂：稀發(fā)、停經(jīng)、經(jīng)量減少、白帶減少、月經(jīng)來而不規(guī)則（或經(jīng)周期延長或縮短、甚至有些人因為雌激素應(yīng)激過高因為人體有個自我保護能力。當(dāng)身體激素水平達不到促進排卵的高度時，身體就“急了”，就會使勁兒從最高“司令部”頻繁發(fā)出指令勒令卵巢加

3、班工作?？墒牵驗樗呀?jīng)累了，很少排卵。不排卵就不會有黃體期，就不會有月經(jīng)，只要沒有月經(jīng)高級司令部就不會停止指令，于是，造成雌激素應(yīng)激性增高，導(dǎo)致內(nèi)膜不規(guī)則地增生，增生到一定時候，就會，有的地方脫落，有的地方繼續(xù)增生，這樣，就會出血不止。這就是功血功能性子宮出血。還有些人由于這個循環(huán)得不到控制，一味地惡性循環(huán)下去，麻煩了：子宮內(nèi)膜的增生出現(xiàn)了不典型的變化。那性質(zhì)就變了。這些怎么去發(fā)現(xiàn)呢？如果您有過功血，并治療無效，醫(yī)生做了診斷性刮宮。千萬要把清出來的東西送去做病理。這個很重要。是否非典型增生的內(nèi)膜，必須病理確診。所以給您清宮的那個醫(yī)生很重要。 還有就是，皮膚明顯松弛。不是一天就能松弛的，卻恰恰

4、是在突然間發(fā)現(xiàn)自己：一下子怎么就連那么引以為傲的薄薄的、細細的皮膚，轉(zhuǎn)眼間，突然間在一個不幸的早晨一照鏡子，變得那么松弛了！ 情緒變化非常戲劇。由于上述的原因，加上激素少的本身原因，造成這個時期的女人“脾氣不好”。家中人認為她們怪怪的總是找茬兒。要不就是自己郁悶影響全家人的情緒。需要人的地方開始增多，對老公和孩子的依賴增加。其實，誰能真正體諒到她們呢？！她們在經(jīng)歷著前所未有的身體變化，在體驗著從強壯走向無可奈何的衰老過程。無助的感覺是必然會發(fā)生的。絕望！開始意識到人生盡頭越來越不再是遙遠的將來。 還有，體溫調(diào)節(jié)也一樣的不穩(wěn)定了。一會兒大汗，沒過多久就又覺得冷。像裝出來的一樣。不懂醫(yī)、沒看過書的

5、人，沒有去咨詢醫(yī)生的人會認為自己得了怪病而緊張，會害怕的。以上這些異常舉動和心理活動，別人不會輕易去理解的。就是理解了，接受也需要耐心和愛心。我現(xiàn)在在想，如果我的媽媽在我懂得這些之前進入的更年期，那我會比現(xiàn)在更會體貼的。尤其是想到她曾經(jīng)可能那么的絕望過，而我當(dāng)時在做的事情，很可能就是漠不關(guān)心。一想到這里，就會出一身的冷汗！圍絕經(jīng)期該怎么保養(yǎng)自己（共兩篇）下 其實很簡單：收心、看淡、面對。說起來簡單，做起來難。要能持之以恒才奏效。 身體的變化，影響到心理變化，心理變化又反過來影響身體越加不如從前。這就是圍絕經(jīng)期所有非器質(zhì)性病變的根源。 不要小看這個夫妻生活啊。一個女人一生最重視的就是與丈夫的和諧

6、、相濡以沫。兒女是責(zé)任，精神寄托卻在丈夫身上。之所以將個人感情問題作為第一個問題提出來，是因為這個是首要問題，是圍絕經(jīng)期婦女乃至所有時期（不包括青春期前）的精神支柱。不管是多強大、多能干、多智慧的女人，最終的情感寄托，在丈夫。 而夫妻生活中，理解、相敬如賓，在女人而言，靠情感（大多數(shù)），在男人，靠的是性和諧。恰恰進入圍絕經(jīng)期后，女人的荷爾蒙不均衡了，身體生理上逐漸變得自己都不相信地進行性變化，讓她很難適應(yīng)。同時也會影響到性生活。情緒的不穩(wěn)定導(dǎo)致相處的氣氛不和諧，更讓她（他）無所適從。很多對兒夫妻艱難困苦的日子、成功的日子都過來了，卻在45歲后，走向離異婚姻死亡，與之有很大關(guān)系。當(dāng)然還有其他問題

7、，在這里就不多涉及，只分析因圍絕經(jīng)期的心理和生理的變化導(dǎo)致的結(jié)果。 俗話說，“三十如狼四十如虎”，不是沒有道理。女性激素在圍絕經(jīng)期應(yīng)激性增高導(dǎo)致。所以這時候的女人，有一部分反而性欲增強。但是這種病態(tài)的高欲望在得不到滿足的時候，反而會加重?zé)┰甑那榫w。因為過高單純增高的荷爾蒙激起了垂體其他激素如：腎上腺素、甲狀腺素的不平衡。于是，開始暴躁或者抑郁。這時候的女人與年輕時溫柔體貼的形象大相徑庭。 全身內(nèi)分泌都是脆弱的，易罹患疾病。如胰島、膽囊、甲狀腺等等器官；白帶一會兒多一會兒少，性狀或者長期粘稠或者長期拉絲狀如清鼻涕。陰道變得緊縮彈性降低。還有上一節(jié)講過的許多身體問題。不贅述。 怎么辦呢？ 1。藥物

8、控制。目前流行的是利用外源激素人工月經(jīng)。吃一些使月經(jīng)周期穩(wěn)定的藥物人工調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，進而達到激素水平在用藥期間相對穩(wěn)定，以緩解和治療因激素引起的骨質(zhì)疏松癥、失眠、潮汗以及情緒不穩(wěn)定的問題。效果很好。但是，有禁忌癥。有癌癥以及生殖系統(tǒng)腫瘤的人要遵醫(yī)囑。自己不懂哪個激素會誘發(fā)或加重現(xiàn)有腫瘤的病人不可亂用。 目前有人提出，骨質(zhì)疏松不必盲目地補鈣。這時候的鈣吸收、代謝依賴劑雌激素與孕激素的水平不夠均衡，是導(dǎo)致本病的主要原因。單純補充多少鈣，如果不同時解決激素的問題，也是白白地補。所以補鈣的關(guān)鍵在于調(diào)理激素水平。由醫(yī)生來幫助解決，自己千萬別亂用。 2。鍛煉身體，增加活動量。這個辦法好。只要沒有因心臟、腎

9、臟、肝臟等疾病已導(dǎo)致其功能不全的人都可以試試。俗話說，身體閑不住，腦子就閑得住了。想的問題少了，自然沒有煩惱了。女人不管年齡多大，上肢活動一直沒停止，就能保證腦細胞得到鍛煉。（女人的腦細胞活動區(qū)在上肢，男人在下肢)。有一天我們?nèi)ヰB(yǎng)老院，看到一位老大姐，90多歲了，閑聊時思路與語言表達力仍然是很清晰，提起我的興趣，后來知道，她一直癱瘓，卻一直寫著小說，是個作家。寫作也是一種運動。大腦和手的協(xié)調(diào)運動。 許多人還喜歡練瑜伽和太極拳，練劍，或者每天定時去團體跳舞。都是好辦法。在音樂的氛圍里，本身就可以調(diào)節(jié)人的情操和緩解大腦的疲勞。緩慢而有節(jié)奏的活動，內(nèi)中包含著許多奧妙的東西，不但鍛煉著筋骨，也在升華著

10、思維。堅持下去，慢慢您自己都可見到明顯的身體變化與情緒變化。 不主張強運動量。比如跑步。可以競走。主張以休閑形式和姿態(tài)完成鍛煉的功課。以修養(yǎng)身心為主要目的。在修養(yǎng)身心的同時身體也得到活動就行了。 3。心的維護：心怎么去維護？ 這個是今天說的重點。 不管身體怎么老化，請保持住一顆年輕的心吧。-這句話哪里都看得到卻很少做得到?！白Ｄ肋h快樂”、萬事如意。這些詞兒很好，卻不現(xiàn)實。況且，情緒是不會總在一個狀態(tài)的，瞬息都在變，怎么可能永遠快樂呢？永遠都在笑著，會不會反而得??？回答是肯定的。因為中醫(yī)有個理論：喜傷“心”。 我們活著這輩子容易嗎？！小時候被老師家長培養(yǎng)的成了一個有遠大抱負的好少年，長大了為了

11、理想、為了生存努力奮斗著，充實地青壯年時期曾經(jīng)有過輝煌、或雖不輝煌卻記載了我們許多崢嶸的歲月。如今，人老了，身體也不行了，我們會被社會、人生淘汰嗎？失落感。因為欲望是總會有的。操心家人，操心身邊的人，比這個比那個的心不會死。任何違背這顆力不從心的心的事情都可能刺激到心情更加糟糕。欲望越大失落就越明顯。 你長大了嗎？怎么去解決上面提到的狀態(tài)，對這個提問的回答，就可以看出你是否真的已經(jīng)長大。 解決。解決有辦法嗎？有。就是不去解決。 欲望是人的能力。不要去刻意克制。以往的思維習(xí)慣導(dǎo)致每個人的欲望不同，有強弱之分。有的人天生愿 意與人攀比，誰家生活比我好，誰家老公比我家的能干，誰的老公更知道心疼，誰的

12、孩子真有出息。有的人天生恬淡、寧靜。很少去攀比，這樣的人不多。還有一種人，他們不是天生的寧靜，而是通過修為得到的。對這些人的研究結(jié)果表明，我們的心是可以通過修養(yǎng)達到一種境界的。而這種境界絕不是“快樂”，而是平淡。 平時多看些這方面的書。推薦幾本：意林，跟專家學(xué)心理學(xué)分析，從頭到腳說健康。 沒事的時候，多靜心。方法是，端坐、閉眼睛、盤上雙腿，任思緒翱翔。 沒事的時候，兩只手互相拍打。從100下開始逐漸增加拍打的次數(shù)。 還有很多養(yǎng)生的不用花錢就能做到的事情，只要我們持之以恒。 有事情找你，讓你不順怎么辦？這時候煩惱最容易來光顧。也是沒辦法的事情。其實，不解決就是最好的解決。面對所有的難題，不怕事、不惹事、來了