兩至三歲寶寶每日營養(yǎng)食譜

1、兩至三歲寶寶每日營養(yǎng)食譜 早餐 （7:00） ：稀飯米 25 克 肉松 10 克早點（9:00） ：牛奶或豆?jié){ 150 毫升，餅干兩塊午餐（11:30 ：青菜土豆肉沫飯 （大米 50 克、肉沫 50 克），卷 心菜蝦皮湯（卷心菜 25 克，蝦 皮少許）午點（3:30） ：赤豆卷（面粉 25 克、赤豆 5 克、糖 10 克），牛 奶 100 毫升晚餐 （7:30） ：胡蘿卜魚丸碎菜 面（胡蘿卜 25 克、魚丸 25 克、 面條 25 克）2歲 7個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例A8： 00 早餐 牛奶 200 毫升 芝麻燒餅 1 個 10 ：00 早點 香蕉 1 個 魚肝油 3 滴，鈣 l 克 11 ：

2、30 午餐 餡餅（面粉 50克，肉末 50 克， 蔥 20 克，白菜 20 克 ） 小米粥 （小米 10 克 ） 15 ：00 午點 牛奶 200 毫升 膨化玉米花 10 克 18 ：00 晚餐 米飯 1 碗 （米 50 克 ） 豬肝炒黃瓜 （豬肝 30 克，黃瓜 30 克，木耳 10 克 ） 胡蘿卜蛋湯 （胡蘿卜 20 克，蛋 1 個）2歲 3個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例A2歲 3個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例C8： 00 早餐 牛奶 200 毫升 豆粉 10 克 烙餅（面粉 10 克，雞蛋 1個）10 ：00 早點 橘子 1 個 魚肝油 3 滴11 ：30 午餐肉卷 （ 面 50 克、肉末 20 克

3、、蔥 10 克 ）紅紅豆腐 （豬血 20 克、豆腐 20 克）絲瓜蘑菇湯 （各 20 克 ）15 ：00 午點 牛奶 200 毫升 蛋卷 1 個18 ：00 晚餐 米飯 1 碗 （米 50 克 ） 燉牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐湯 （洋白菜 20 克、豆腐 20 克） 酸菜粉條湯 （酸菜 30 克，粉條 10 克，肉片 10 克 ）8： 00 早餐 牛奶 200 毫升 果醬饅頭12片10 ： 00 早點 豆腐腦 1 碗 魚肝油 3 滴 橘子 1 個 11：30 午餐 米飯 1 碗 （米 50 克 ） 酥魚 （魚 50 克 ） 炒綠豆芽 （豆芽 50 克 ） 小白菜蝦米皮湯 （菜 10 克，蝦米 皮

4、10 克）15 ： 00 午點 膨化米花 l0 克18 ： 00 晚餐 豬肝片炒面條 （面 50 克、肝 20 克、黃瓜 30 克、木耳 10 克 ） 青菜豆腐湯 （青菜 20 克、豆腐 20 克）周三2歲 8個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例32歲1 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例22歲1 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例18 ：00 早餐 牛奶 200 毫升 饅頭片 1 2 片10 ： 00 早點 白啟水 1 杯 餅干 2 塊 11：30 午餐 米飯 1 小碗 清蒸魚 （50 克 ） 豆腐 （30 克 ） 青菜 （30 克） 15 ： 00 午點 牛奶 200 毫升 梨1個18 ： 00 晚餐 饅頭 1 個

5、（50 克） 蒸蛋羹 （雞蛋 1 個） 肉片炒洋白菜 （ 肉 20 克、洋白菜 30 克 ） 2歲1 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例4周六早餐（7:00） ：蛋花粥（米 30 克、蛋 10 克），饅頭片 （20 克）早點（9:00） ：牛奶或豆?jié){ 150 毫升，餅干兩塊午餐（11:30） ：青菜肝末胡蘿 卜飯（米 50 克、青菜 50 克、胡 蘿卜 25 克、肝末 40 克），黃豆 芽豆腐湯（黃豆芽 10 克，豆腐 20 克）午點 （3:30） ：芝麻元宵（芝麻 粉 10 克、糯米粉 10 克、藕粉10 克、糖 10 克）晚餐（7:30） ：碎菜煮干絲飯（米25 克、干絲 10 克），青菜肉圓 湯（

6、青菜 25 克、肉末 25 克）24 個月寶寶一日食譜舉例 1早餐 8： 00 豆?jié){ 200 毫升、 豆沙包 1 個早餐 10： 00 水果 1 個午餐 11 ：30 小花卷 1 個、蔬 菜拼盤 （芹菜 10 克、胡蘿卜 10 克、蘋果半個、西紅柿 1 個）年占 1 氣：00 牛奶 1 杯鈣量 餅干 2 塊晚餐 18： 30 末蘑菇掛面 （肉 末 10 克、鮮蘑 10 克、木耳 10 克、雞蛋掛面 50 克 ）24 個月寶寶一日食譜舉例 2早餐 8： 00 紅豆粥 1 碗、雞 蛋1個早餐 10：00 果汁 l 杯、魚肝 油數(shù)滴午餐 11： 30 軟米飯、醬茄 子、肉炒菜花午點 15：00 牛奶

7、 1 杯、芝麻 甜酥餅干晚餐 18 ：00 餡餅 1 個、蒜泥 菠菜、西紅柿雞蛋湯 1 碗2 歲 6 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例28： 00 早餐牛奶 200 毫升餅干24塊，雞蛋1個10 ： 00 早點桃子 1 個魚肝油 3 滴11：30 午餐三鮮包子 （肉終 20 克，蝦肉 10 克，雞肉 10 克 ）素炒三絲 （芽菜 30 克，胡蘿卜 20 克，絲瓜 20 克，豆腐 10 克，面 40 克 ）赤小豆小米粥 1 碗 （ 小米 10 克， 赤小豆 10 克 ）15 ： 00 午點 牛奶 200 毫升全麥餅干 1 2 塊18 ： 00 晚餐 米飯 1 碗 （50 克） 紅燒鯉魚 （魚 30 克

8、） 涼拌菜 （黃瓜 20 克、胡蘿卜 20 克、紫菜 10 克 ） 冬瓜湯 （ 冬瓜 30 克、蝦米皮 10 克）8： 00 早餐 牛奶 200 毫升 肉包子 1 個10 ： 00 早點蘋果 1 個魚肝油 3 滴 鈣劑 l 克 11：30 午餐 肉卷 1 個（面 50 克，肉末 20 克， 蔥 lO 克 ）蒸蛋羹 1 碗（蛋 1 個）冬瓜湯 （ 冬瓜 20 克，蝦米皮 10 克）15 ： 00 午點 牛奶 200 毫升曲奇餅 1 個18 ： 00 晚餐鹵面條 1 碗 （面 50 克，肉片 20 克，西紅柿 20 克，木耳 5 克 ） 2 歲 1 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例38： 00 早餐牛奶

9、 200 毫升餅干 2 4 塊，雞蛋 1 個10 ： 00 早點桃子 1 個魚肝油 3 滴鈣劑 l 克11：30 午餐三鮮包子 （肉末 20 克，蝦肉 10克，雞肉 10 克 ） 素炒三絲 （豆芽 30 克，胡蘿卜 20 克，絲瓜 20 克，豆腐 10 克，面 40 克 ）赤小豆小米粥 1 碗 （小米 10 克， 赤小豆 10 克 ）15 ： 00 午點牛奶 200 毫升全麥餅干 1 2 塊18 ： 00 晚餐紅燒鯉魚 （魚 30 克 ）涼拌菜 （黃瓜、胡蘿卜各 20 克， 紫菜 10 克 ）冬瓜湯 （冬瓜 30 克，蝦米皮 10 克）2 歲 4 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例18 ：00 早餐牛奶

10、 200 毫升饅頭 20 克，雞蛋 1 個蘋果 1 個10 ： 00 早點魚肝油 3 滴，鈣劑 1 克11：30 午餐餃子 （ 面 50 克、肉末 30 克、蝦 米皮 10 克、韭菜 30 克 ）15 ： 00 午點牛奶 200 毫升小蛋糕 1 個18 ： 00 晚餐 米飯 1 碗 （50 克） 燉雞塊 （雞 50 克 ） 青菜炒豆干 （青菜 30 克，豆干 20 克）2 歲 4 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例28 ：00 早餐牛奶 200 毫升10 ： 00 早點荷包蛋 1 個面包 23 片11：30 午餐餛飩 1 碗（肉末 30 克 ），蝦米皮10 克，青菜 10 克，香菜 10 克， 白菜 1

11、0 克）15 ：00 午點 牛奶 200 毫升 鮮果小點心 1 塊18 ：00 晚餐 米飯 1 碗 海帶燒肉 （肉 30 克，海帶 30 克） 黃瓜木耳豆腐湯 1 碗8： 00 早餐 牛奶 200 毫升饅頭片12片、煎蛋角（雞蛋1 個、肉末 30 克 ）10 ： 00 早點魚肝油 3 滴、鈣劑 l 克 橘子 1 個 11：30 午餐 米飯 （米 50 克 ） 肉末蘑菇炒油菜 （蔬菜 50 克，肉 20 克 ） 西紅柿湯15 ： 00 午點 牛奶 200 毫升 齊麥餅干18 ： 00 晚餐 花卷 1 個 （50 克） 紅燒鯉魚 （魚 50 克） 素炒芹菜 （菜 50 克） 酸辣湯 （榨菜，魚頭

12、）周一8： 00 早餐 牛奶 200 毫升 饅頭片 1 2 片 煎雞蛋 1 個 10 ： 00 早點 魚肝油 3 滴 鈣劑 l 克 香蕉 1 個 11：30 午餐 米飯 50 克 香菇炒油菜 （油菜 50 克、香菇 50 克）西紅柿湯15 ： 00 午點牛奶 200 毫升全麥餅干18 ： 00 晚餐 花卷 1 個 （50 克） 紅燒鯉魚 （魚 50 克） 素炒芹菜 （菜 50 克） 肉絲湯 1 碗2 歲 10 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜 舉例 18： 00 早餐 加糖豆?jié){ 200 毫升 芝麻醬酥油餅 1 個 雞蛋 1 個 蘋果 1 個10 ： 00 早點 生果 1 個 （梨或香蕉 ） 11：30 午

13、餐 包子 （面 50 克、肉 30 克、蝦皮10 克）15 ： 00 午點 牛奶 200 毫升 餅干 5 個18 ： 00 晚餐蔬菜拼盤 （胡蘿卜 10 克、大白菜10 克、肝泥醬 15 克 ） 素白米粥 l 碗 饅頭片 2 片兩歲寶寶營養(yǎng)食譜2 歲 6 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例32 歲 8 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例1在烹調(diào)時應(yīng)留神以下兩點：2 歲 9 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例C8： 00 早餐 牛奶 200 毫升 饅頭 20 克 雞蛋 1 個 蘋果 1 個10 ： 00 早點 魚肝油 3 滴 鈣劑 1 克 11：30 午餐 包子 （面 50 克、肉末 30 克、蔬 菜 30 克 ）15

14、 ： 00 午點 牛奶 200 毫升 小蛋糕 1 個18 ： 00 晚餐 米飯 1 碗 素菜 1 盤 （油菜 20 克、香菇 30 克）雞蛋湯 1 碗周四2歲 7個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例B2歲 5個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例C8 ：00 早餐 牛奶 200 毫升 麻醬涂饅頭片 l 2 片10 ： 00 早點 豆?jié){ 200 毫升 魚肝油 3 滴 蘋果 1 個 11：30 午餐 米飯 1 碗 （米 50 克 ） 清蒸魚 （魚 50 克 ） 小蔥拌豆腐 （豆腐 30 克 ） 15 ： 00 午點 牛奶 200 毫升 餅干 l 2 塊 18 ： 00 晚餐 饅頭 1 個 （50 克） 蒸蛋羹 （蛋 1

15、 個 肉片炒洋白菜 （肉20 克、洋白菜 30 克 ）2 歲 5 個月寶寶逐日養(yǎng)分食譜舉例B2 歲 8 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例2周五8： 00 早餐 蝦仁 小白菜 掛面湯甩雞蛋 （蝦仁 10 克、掛面 50 克、雞蛋 1 只） 10 ：00 早點 果汁一杯餅干11 ：30 午餐餡餅 （肉 20 克、冬瓜末 50 克、 白菜 30 克、韭菜 lO 克 ） 小米粥 （小米、桂圓、葡萄干 ） 15 ：00 午點豆?jié){ l 杯（200 毫升 ）威化餅干 2 塊18 ：00 晚餐小饅頭 1 個（50 克 ）肉炒青椒 （肉 50 克、青椒 50 克、 西紅柿 10 克 ）雞蛋湯 1 碗8： 00 早餐

16、牛奶 200 毫升麻醬涂饅頭片I2片10 ：00 早點 魚肝油 I 丸或滴劑 3 滴 鈣劑 I 克，開水 100 毫升11 ：30 午餐 米飯 （米 50 克 ） 清蒸魚 （魚 50 克 ） 豆腐 （30 克 ） 青菜 （30 克）15 ：00 午點 牛奶 200 毫升 餅干 1 2 片梨1塊18 ：00 晚餐 饅頭 1 個（50 克） 蒸蛋羹 （蛋 1 個 ） 肉片炒洋白菜 （肉 20 克，洋白菜 30 克 ）周二8： 00 早餐 番茄 香菜掛面湯 I 碗 小花舒 1 個 10 ：00 早點 Vc 果汁 1 杯 鈣質(zhì)餅干 5 塊 11 ：30 午餐 米飯 1 碗，黃瓜炒雞蛋 15 ：00 午

17、點 素炒腰果百合 （腰果 2 克、百折 20 克、芹菜 10 克 ） 肉炒豆腐 （N50 克、豆腐 30 克、 胡蘿卜 10 克 ）18 ：00 晚餐 雞蛋炒米飯 1 碗 蝦仁菠菜 1 碗 （蝦仁 10 克、菠菜 30 克 ）8： 00 早餐 牛奶 200 毫升 面包 1 塊 10 ：00 早點 臭蕉 1 個 魚肝油 3 滴 11 ：30 午餐 胡蘿卜炒飯 （米 50 克，胡蘿卜 50 克）燉沙丁魚東紅柿 （沙丁魚 1 條，番 茄 1 4 個，洋蔥 10 克） 冬瓜雞肉粥 （米 50 克，熟雞胸肉I 小塊，冬瓜 2 片 ）15 ：00 午點 鮮果小點心 牛奶 200 毫升 18 ：00 晚餐

18、牛奶粥 1 碗 （米飯 50 克，牛奶半 杯）2 歲 5 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例A下戰(zhàn)書3：00 牛奶 180 克，面包一 片早餐（7:00） ：紅棗稠飯 （米 25 克、紅棗 10 克、）點包二塊， 果醬多許早點（9:00） ：牛奶或豆?jié){ 150 毫升，餅干兩塊午餐 （11:30） ：豆腐碎雞肉飯（蟄菜 50 克、米 50 克、雞肉50 克、豆腐 50 克）午點（3:30） ：蒸蛋糕（雞蛋 25克、糖 25 克、面粉 25 克）晚餐（7:30） ：菜肉餛飩（肉末25 克、青菜 50 克，面粉 25 克）2 歲 7 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例C2 歲 4 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例38 ：00

19、 早餐添糖豆?jié){ 200 毫升油條 1 根10 ：00 早點 魚肝油 2 滴 蘋果 1 個11 ：30 午餐肉炒豆腐 （肉 30 克，豆腐 50 克， 胡蘿卜 10 克 ）米飯 1 碗 （約 50 克 ）水果拼盤 （菠蘿 20 克，香蕉 10 克，西瓜條 20 克 ）蘑菇燉雞塊 （香菇 30 克，雞塊 50 克）15 ：00 午點 鮮果小點心 I 塊 果汁 1 杯18 ：00 晚餐花卷 1 個肉燒土豆塊 （肉 50 克，土豆塊 50 克）黃瓜木耳豆腐湯 1 碗 黃瓜雞蛋湯 1 碗2歲 4個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉 例48： 00 早餐 牛奶 200 毫升 雞蛋 1 只 菜包子 1 個 10 ：00

20、早點 果汁 1 杯 威化餅干 2 塊 11 ：30 午餐 饅頭 1 個 八寶粥 1 碗 （糯米 10 克，蓮子 5 克，大米 10 克，桂圓 5 個，葡 萄干 5 克 ）肉炒豆角 （肉 50 克，豆角 50 克） 15 ：00 午點牛奶 1 杯芝麻餅或雪餅 3 塊18 ：00 晚餐香菇掛面 （香菇 10 克，木耳 10 克、蝦皮 5 克，掛面 50 克）8： 00 早餐牛奶 200 毫升菜肉包子 1 個 （肉 10 克，菜 10 克）10 ：00 早點蘋果 1 個 （約 50 克 ）魚肝油 （滴劑 3 滴或丸劑 1丸冬 季服用，下共 ）注：魚肝油滴劑濃度替每毫升 露維生素 D 5000Iu 鈣

21、劑 （1 克 ）11 ： 30 午餐蛋炒飯 （米 50 克，蛋半個，蔥適 質(zhì)）拼盤（芹菜 20克，胡蘿卜 10 克， 艷雞 20 克，洋豆 10 克，肉末10 克 ）西紅柿蛋花湯 （西紅柿 1 個，蛋半 個）15 ： 00 午點 牛奶 200 毫升 小餡餅 1 個18 ： 00 晚餐鹵面（面粉 50 克，豬肝 30克， 小白菜 20 克 ）上午10： 00 鮮香蕉一根或橘汁150 毫升午12： 00 軟米飯一小碗， 炒葉 菜，肉末或肝片，雞蛋菠菜湯2歲10 個月寶寶每日營養(yǎng)食譜 舉例 3早餐 （7:00） ：紅棗稀飯 （米 25克、肉末 10 克、） 醬菜 5 克 早點 （9:00） ：牛奶或

22、豆?jié){ 150毫升，餅干兩塊午餐 （11:30） ：青菜鴨肉飯 （青菜 50 克、鴨肉 50 克、米 50 克）午點 （3:30） ：千層糕 （面粉 35 克、糖 5 克、芝麻 5 克），牛奶 100 毫升晚餐 （7:30） ：蝦皮肉末菜包子 （肉末少許、 蝦皮少許、 青菜 50 克、面粉 25 克）海參蛋花湯 （海 參 5 克、雞蛋 10 克）2歲 3個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例B8 ： 00 早餐 牛奶 200 毫升 果醬饅頭12片10 ： 00 早點 豆腐腦 1 碗 橘子 1 個 魚肝油 3 滴 鈣劑 l 克 11： 30 午餐 米飯 1 碗 （米 50 克 ） 酥魚 （魚 50 克 ） 炒綠

23、豆芽 （豆芽 30 克 ） 小白菜蝦米皮湯 （菜 10 克 ）15 ： 00 午點 牛奶 200 毫升 曲奇餅 1 個 膨化米花 l0 克18 ： 00 晚餐 豬肝片炒面條 （面50 克，肝 50 克，黃瓜 30 克，木耳 10 克） 青菜豆腐湯 （青菜 20 克，豆腐 20 克）8 ： 00 早餐 牛奶 200 毫升 面包 2 塊 雞蛋 1 個 10 ： 00 早點 鴨梨 1 個 魚肝油 3 滴 鈣劑 1 克 11： 30 午餐 米飯 1 小碗 海米油菜 1 盤 西紅柿雞蛋湯 l 碗 15 ： 00 午點 鮮橙汁 200 毫升 雪餅 2 塊 18 ： 00 晚餐 八寶粥 1 碗（1） 切法。

24、蔬菜制造成泥或碎 菜末，鮮豆剁成泥，干豆種造成 泥狀，豆腐干切成碎粒狀，雞、 鴨去骨切碎末，魚去刺切碎， 蝦剁成碎末，肉往骨切碎成糜 狀，臟腑切碎成末，血塊切成末 狀。（2）燒法。飯干成爛飯，用蔬 菜汁煨飯。面食、煮蒸均可，亦 可用煨面，精糧作成粉糊狀，素 菜、蔬菜燒、煮、煨、燉均可。點心可烤、蒸、煨、煮。晚上6： 00 稠粥或面條一小碗， 瘦肉末炒豆腐或菜葉2歲 9個月寶寶每日營養(yǎng)食譜舉例A8： 00 早餐牛奶 200 毫升煎荷包蛋夾面包 1 片10 ：00 早點 香蕉 1 個 魚肝油 3 滴 鈣劑 1 克11 ：30 午餐燒餅 1 個 （面 50 克 ）餛飩 1 碗 （肉末 30 克、蝦米

25、皮 10 克、青菜 10 克、香菜 10 克、大 白菜 30 克）15 ：00 午點 牛奶 200 毫升 桃酥 1 小塊18 ：00 晚餐 米飯 1 碗 （50 克） 海帶燒肉 （肉 30 克，海帶 30 克） 黃瓜木耳豆腐湯 1 碗8： 00 早餐牛奶 200 毫升，豆粉 10 克 烙餅（面粉 10克，雞蛋 1 個）10 ：00 早點 橘子 1 個 魚肝油 3 滴 鈣劑 l 克11 ：30 午餐 肉卷（面50克，肉末 20 克，蔥10 克 ）紅皂豆腐 （豬血 20 克，豆腐 20 克）絲瓜蘑菇湯 （各 20 克 ）15 ：00 午點 牛奶 200 毫升蛋卷 2 個18 ：00 晚餐米飯 1

26、碗 （米 50 克 ）炒三丁 （豌豆 20 克，胡蘿卜 20 克，肉末 20 克，香菇 10 克 ） 酸菜粉條湯 （酸菜 30 克，粉條 10 克，肉片 10 克 ）早餐 （7:00） ：赤豆稀飯 （米 25 克、赤豆 10 克、糖 5 克）早點 （9:00） ：牛奶或豆?jié){ 150 毫升，餅干兩塊午餐 （11:30） ：雞蛋肉末飯 （米 50 克、肉末 125 克、雞蛋 50 克、 蔥少許）午點 （3:30） ：菜包（面粉 25 克、青菜 50 克、蝦皮少許）晚餐 （7:30） ：豆腐干肉絲面 （豆 腐干半塊、肉絲 35 克、青菜 50 克，面粉 25 克）8： 00 早餐牛奶 200 毫升果醬面包I2片10 ：00 早點鮮橙汁 100 毫升夾口餅干 2 塊11 ：30 午餐米飯 （米 50 克 ）炸熘茄盒 （嫩茄子 200 克、豬肉 末 70 克 ）嫩黃瓜段15 ：00 午點牛奶 200 毫升夾心餅干 2 塊蘋果 l 塊（50 克）18 ：00 晚餐冬瓜雞肉粥 （米 50 克，熟雞胸肉25 克 ）水果沙拉一盤早上8：00 牛奶 250 克，雞蛋一 個，稠粥一小碗，魚肉或魚松適 量2 歲 9 個月寶寶每