做情緒的主人

1、做情緒的主人【活動背景】本次心理健康教育活動，為的是讓學(xué)生在游戲、討論和體驗活 動中了解不良情緒的危害，學(xué)會幫助他人消除不良情緒以及找到適 合自己的情緒調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理適應(yīng)能力和積極健康 的情緒。【活動目標(biāo)】1、認(rèn)識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的 四種基本類型。2、理解情緒對個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極 作用和消極作用。3、自覺樹立用理智控制情緒的意識，并學(xué)會情緒調(diào)控的一些有效 方法?！净顒臃椒ā勘敬涡睦斫】递o導(dǎo)采用的是體驗式活動，以討論、體驗等活動 形式得出結(jié)論，使學(xué)生在動動、說說、想想、做做中感知體驗并學(xué) 會掌控自己情緒的方法，并用這樣方法解決學(xué)

2、生遇到的實際問題， 引導(dǎo)學(xué)生努力做掌控情緒的主人?！净顒訙?zhǔn)備】1、多媒體課件。2、一只“情緒箱”。3、心形紙、手掌卡?！净顒訉ο蟆克哪昙墝W(xué)生?！窘虒W(xué)過程】：一、熱身體驗引出話題欣賞幸福拍手歌師生邊聽邊表演。1、同學(xué)們這節(jié)課有我和大家共同度過。我給大家?guī)硪皇缀寐?的歌，讓我們隨著音樂一起唱起來跳起來。孩子們，此時你們的感覺是什么？（很開心，很高興）2、高興開心”這些詞語是表示什么的詞語？（心情）在心理上 叫情緒”（板書：情緒）這就是我們這節(jié)課活動的內(nèi)容，首先我們 了解一下什么是情緒？（出示課件情緒定義：是人類對周圍各種事 物和現(xiàn)象的內(nèi)心感受。）剛才我們已經(jīng)體驗到了 喜”這一情緒，生 活中除此之

3、外還有哪些？（怒、哀、樂）這是情緒的四種基本類型。二、認(rèn)識情緒的不同種類1、（出示課件）老師給大家準(zhǔn)備了四種基本情緒圖，你能說出相應(yīng)的情緒表現(xiàn)嗎?2、（出示課件）在這里老師給你準(zhǔn)備了一些詞語你能否找到他所表 示的情緒？1提心吊膽2眉開眼笑3淚流滿面4暴跳如雷5傷心不已6驚喜萬分7膽戰(zhàn)心驚8咬牙切齒3、分得很正確，哪些詞語讓你感覺愉悅舒暢？這些詞語所表示的都 是積極的情緒，這些表示的是消極情緒？（板書：積極情緒、消極情 緒）這是積極的情緒的：2眉開眼笑6驚喜萬分10手舞足蹈這是消極的情緒的：1提心吊膽3淚流滿面4暴跳如雷5傷心不已7不寒而栗8咬牙切齒4、你什么時候會感到 驚喜萬分？、4暴跳如雷、

4、3淚流滿面、1提心吊膽？小結(jié)過渡：可見大家已經(jīng)對基本的情緒有了一定的理解。老師認(rèn)識的一個小同學(xué)，在他身上發(fā)生了什么事？她有什么情緒 體驗？請同學(xué)們觀看一段視頻。三、案例認(rèn)識積極情緒和不良情緒的影響情景劇一（1）、教師引導(dǎo)：在他身上發(fā)生了什么事？（2）你能體會到此時豆豆的情緒是什么的嗎？（生氣、委屈）（3）這些是積極的情緒還是消極的情緒？（4）生活中你遇到了哪些事情，讓你產(chǎn)生了消極的情緒？這些情緒給你帶來了哪些影響？（如學(xué)習(xí)、交往、身體等方面）小組內(nèi)交流一下。（找兩個學(xué)生說）（5）根據(jù)同學(xué)們的發(fā)言和老師長期心理輔導(dǎo)案例，我總結(jié)歸納出消 極情緒的不良影響（6）相反積極地情緒會給我們帶來哪些好處？四

5、、 開設(shè)情緒診療所 找到快樂：（怎樣掌控情緒？）過渡：積極情緒會給我們帶來那么多好處，但生活不是一帆風(fēng)順的 ，可煩惱和憂愁不請自來，我們該怎么辦呢？下面就一起去我們的 情緒診療室吧，把你剛才我們在討論交流的時候談到的煩惱的事情 ，寫在心形卡上，并寫上你是怎么解決的，如果到現(xiàn)在還沒有解決，就在心形卡上寫上：請求幫助。寫好后放入我們的“情緒 袋”。1. 學(xué)生寫有關(guān)情緒變化的事例。把心形紙放入“情緒袋”2. 抽讀交流。（我們來從情緒袋里抽取同學(xué)們的情緒事例，看 看他遇到了什么事，有沒有合理的解決？）注意轉(zhuǎn)移法（聽音樂、登山、跑步、散步、做自己感興趣的事等）例如：前兩天公交車卡丟了，只能跑著回家，回到

6、家滿頭大 汗，媽媽氣憤的在家等我，見到我就一陣臭罵，說我不按時回家， 不知跑到哪里玩去了，還說我編出公交車卡丟了，為了找理由。我 感到好委屈，于是我關(guān)上自己的房門自己聽聽自己喜歡的音樂，后 來給爸爸說了，爸爸理解了我，現(xiàn)在就沒事了。合理宣泄法1、（大聲叫喊、適當(dāng)場合痛哭一場、向人傾訴、寫日記等）這 也是一種調(diào)控情緒的好方法。例如：上次期末考試我考了班里的第六名，回到家爸爸媽媽都 罵我是笨蛋，傷害了我的自尊心，到現(xiàn)在為止，我還很難受，有時 都不想學(xué)習(xí)了，因為我已經(jīng)很努力了，但還是達不到爸爸媽媽的要 求，我好苦惱，請求幫助。下面咱們就發(fā)揮集體的智慧給這位同學(xué)出謀劃策吧，小組內(nèi)討論一下我們用什么辦法

7、幫助他調(diào)控一下他的情緒呢？2、下面也有幾種宣泄的做法，談?wù)勀愕目捶ā＃ǔ鍪菊n件） （宣泄法一定要在不傷害自己和別人身心健康，以及損壞財物等的前提下做到合理宣泄）情景劇二過度：同學(xué)們都能解決自己和他人的問題，同學(xué)們還記得剛才 視頻中的豆豆嗎？她還在生氣嗎？讓我們來看一看。1、豆豆明白了什么？（老師覺得我的作文水平比同桌高，應(yīng)該寫得 更好；老師對我嚴(yán)格是為我好，讓我更加進步，我一定不會辜負(fù)老 師的）2、教師引導(dǎo)：他用了一種什么方法讓自己開心起來了？這一方法是：心理換位。她用了換個角度想問題的方法用積極 的情緒消除了不良的情緒使自己開心起來，站在別人的角度去思考 ，多為別人想想，你的委屈和煩惱就會減

8、少，或許你會豁然開朗領(lǐng) 會到他人的用苦良心，這是一種比較理智的調(diào)控方法）除此之外，老師還有一種行之有效的方法就是心理放松訓(xùn)練。 心理放松訓(xùn)練1 、什么是心理放松訓(xùn)練？下面我們一起來體驗一下。放音樂：（請你閉上眼睛什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢 地往外吐氣，想象天空中下起了毛毛的細(xì)雨，清涼的雨絲落在你的 額頭上，穿過你的身體，把你所有的怒氣沖洗得干干凈凈。想象雨 水穿過你的每一個毛孔，穿過你的內(nèi)臟的感覺，想象它帶走你所有 的不舒服。留下了輕爽愉悅，你會感覺身體很輕，好像成了一朵雨 后圣潔的白蓮，在微風(fēng)中輕輕地露出甜甜的微笑。好了，同學(xué)們， 請慢慢的睜開眼睛吧 ”）2、告訴我，有什么感受？這是一個很重要的、有效的方法。生活 中如果遇到不開心的事可以用它緩解一下。3、總結(jié)：今天同學(xué)們已經(jīng)找到了不少掌控情緒的好辦法，有 意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、心理換位、心理放松訓(xùn)練總結(jié)：的確，掌控情緒的辦法有很多很多。但是每個人的調(diào)節(jié) 方法又各不相同，只要你選擇適合自己的調(diào)節(jié)方法，你就能掌控好 自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂的時刻伴隨在你的身邊。讓我 們做快樂的主人吧！做生活中快樂的天使，把快樂帶給自己和別 人?。S機板書：做主人）五、小結(jié)