教師心理健康的維護

1、教師心理健康的維護學校教育的關鍵在于教師，教師的心理健康水平直接影響著學生的身心健康和成長。而近幾年來，教師的心理健康狀況卻不容樂觀。 2005年9月，中國人民大學公共管理學院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動了“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”，共有8699名教師填寫了調(diào)查問卷。調(diào)查結果顯示：超過80的被調(diào)查教師反映壓力較大，90左右的教師存在一定的工作倦怠，近30的教師存在嚴重的工作倦怠。超過60的被調(diào)查教師對工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向。 教師的心理健康問題亟須引起廣泛的關注。一、教師心理問題的分類。 教師的心理問題大致可以分為六類： 1適應不良。 適應不良也就是個

2、人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致。教師的適應不良主要表現(xiàn)在：對工作環(huán)境的不滿；人際關系緊張，情緒波動大等。 2職業(yè)心理問題。 職業(yè)心理問題主要包括職業(yè)觀念問題和職業(yè)行為問題。教師的職業(yè)行為問題分為五類：怨職型；自我型、異常型、暴戾型和不良型。教師的職業(yè)觀念問題包括：情緒型、無奈型、動搖型和離職型。 3人際交往問題。 教師常見的人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。 4人格障礙與人格缺陷。 人格障礙又稱病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應不良的情緒和行為反應方式。人格缺陷是介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，可以說是人格發(fā)

3、展的不良傾向。教師的人格問題更多地屬于人格缺陷。 5心身疾病。 心身疾病又叫心理生理疾病。它是指與心理、社會因素關系密切的軀體疾病。教師常見的心身疾病有冠心病、原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍病、緊張性頭痛和偏頭痛等。 6. 神經(jīng)癥。 神經(jīng)癥是一種由于心理因素造成的常見病。一般沒有任何可以查明的器質性病變，但又確實有心理異常的表現(xiàn)。神經(jīng)癥一般類型有：神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。神經(jīng)癥在社會群體中廣泛存在，教師身上的神經(jīng)癥主要表現(xiàn)為強迫癥、焦慮癥及神經(jīng)衰弱等。二、影響教師心理健康的因素。 引起教師心理健康問題的原因是多方面的，無論從主觀上還是客觀上分析，引起的原因既與職業(yè)有

4、關，也與個人有關，還與社會大環(huán)境有關。 從職業(yè)因素來看，教師教書育人，責任重大，既承受著外在期望的壓力，又面對內(nèi)在的角色沖突，加上期望與現(xiàn)實的差距及職業(yè)成就的遲效性，使教師極易產(chǎn)生心理健康問題。 從工作環(huán)境來看，學校的管理策略與組織氣氛、競爭與激勵、學生的行為與教師的教學環(huán)境等也會影響教師的心理健康。研究表明，學校管理氣氛與教師心理疾病中的敵意因子、學習氣氛與強迫、人際敏感與焦慮等具有顯著的正相關，即學校組織管理氣氛和學習氣氛是教師心理疾病的顯著誘因；學校組織中的人際氣氛也影響教師的心理健康，不同學校，不同的人際氣氛，其教師心理健康水平差異顯著?？梢?，教師的心理健康與學校管理、組織氣氛關系密切

5、。 教師的心理健康還受到外界環(huán)境的沖擊，包括信息源的多元化與教師的知識和技能的老化及缺乏信息化所要求的工作設備所帶來的緊張和焦慮、發(fā)展市場經(jīng)濟過程中貧富差距的增大和教師經(jīng)濟收入偏低而引發(fā)的不公平感、社會提供個人發(fā)展機遇的增多和教師對本職工作不安于現(xiàn)狀的心理沖突、社會不良風氣的沖擊以及教師教育上“有心無力”的無奈情緒等。 此外，個人的遺傳因素、人格特征、意志品質、成長經(jīng)歷以及自我認識與調(diào)節(jié)的能力也是影響教師心理健康的重要因素。三、教師心理健康的標準。 1能積極地悅納自我。即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。 2有良好的教育認知水平。如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有創(chuàng)造性地進行

6、教育教學活動的能力等。 3熱愛教師職業(yè)，積極地愛學生。能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現(xiàn)，從有成效的教育教學中得到成就感。 4具有穩(wěn)定而積極的教育心境。 5能自我控制各種情緒與情感。 6和諧的教育人際關系。在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度多于消極態(tài)度。 7能適應和改造教育環(huán)境。四、提高教師心理健康的策略。 （一）正確認識自我，保持樂觀心態(tài)。 1正確認識自我。 從心理學的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作要接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督學生、校長、教研員、學生家長、教育局，乃至整個社會。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更

7、苛刻。這使教師的身心經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。因此，教師應該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，才能正確地對待他人對自己的評價，做自己認為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，不給自己設定高不可攀的目標。同時，推己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這對教師心理健康是非常有利的。 2保持樂觀心態(tài)。 俗話說：“笑一笑，十年少?！边@是有一定道理的。科學研究也表明，笑一分鐘，人

8、全身會放松47分鐘。面對工作的不順、家庭的不和、人際關系的緊張、領導或同事的誤解等問題，教師應該保持樂觀心態(tài)，學會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改善不利于心理健康的客觀環(huán)境。 任何事物都有兩面性。如果從消極的角度看，可能引起消極的情緒體驗，陷人心理困境；從積極的角度看，則可以發(fā)現(xiàn)事物的積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。所以，在審視、思考、評價自我或某一客觀現(xiàn)實時，如能以積極的心態(tài)去對待，就有助于克服困難，使人看到希望，充滿信心，保持旺盛的斗志，順利走出人生的困境。 （二）增強心理保健意識，掌握心理調(diào)適方法。 教師要有心理保健的意識，要認識到心理健康要靠自己維護，一切外部的幫助

9、都是間接的，心理醫(yī)生能做的也只是“助人”。因此，教師應善待自己，幫助自己，掌握心理調(diào)適的方法，來維護自身的心理健康。 1形成“壓力免疫”。 在應對壓力之前，首先要對壓力有明確的認識和接受的態(tài)度，認識到壓力及其反應不是個性的弱點和能力的不足，而是人人都會體驗到的正常心理現(xiàn)象。其次，采取積極的壓力應對模式。壓力應對可分為情緒定向應對和問題定向應對。處理引起壓力的事件本身，分析問題、思考解決問題的辦法，最后著手解決。再次，主動尋求社會支持。尋求社會支持是應對壓力的有效手段，當個體受到壓力威脅時，社會支持可以緩沖生活事件的情緒沖擊，也可以使人恢復信心，擺脫困境。 2合理宣泄情感。 教師面對繁重的工作、

10、復雜多變的教育對象、迅速變化的世界，難免會產(chǎn)生各種各樣的消極情緒反應，如不及時疏導，不僅影響自身，更會投射到學生身上。 因此，教師千萬不要把不良情緒悶在心里，要及時地宣泄出來。合理宣泄情感的方式很多，如，在適當?shù)沫h(huán)境放聲大哭，向親友及時傾訴，打廣播電臺的心理熱線，寫日記傾吐，或者參加打球、唱歌、跳舞等文體娛樂活動，都可使緊張的情緒趨向緩和。 （三）投身教育教學改革，培養(yǎng)興趣愛好。 1投身教育教學改革。 社會要不斷進步，就要不斷改革，教育也如此。而改革必然會給教師帶來新的情境，如果不能正確理解這一情境的意義，就無法選擇、修正和控制。而面對不能控制的情境，教師就會產(chǎn)生情緒問題。因此，控制情境的首要

11、一點就是要認清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路，做到“有備無患”，而非“措手不及”。其次是根據(jù)教育改革的要求，不斷學習，更新教育觀念，調(diào)整教學行為，不斷提高自身的綜合素質，盡快適應素質教育的需求，從而在工作中能盡可能發(fā)揮自己的個性和聰明才智，從工作的成果中獲得滿足和激勵。只有這樣，才能真正擁有心理上的安全感。 2培養(yǎng)興趣愛好。 興趣愛好與人的心理健康也有很密切的聯(lián)系。教師擁有良好的興趣愛好，不僅可以在教學中發(fā)揮意想不到的作用，還能使教師獲得心理上的成就感和滿足感。同時，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教師的疲勞，解除教師的苦悶，可以減少消極情緒的產(chǎn)生，有利于良好情緒的保持和培養(yǎng)，對教師的心

12、理健康大有裨益。教師可以利用雙休日、假期及茶余飯后走出家門、校門，走向社會，走向大自然，培養(yǎng)一項或幾項屬于自己的興趣愛好，使自己在緊張的工作之余，身心得以鍛煉、娛樂，釋放心理負荷。 （四）換個角度思考，做到寬容待人。 1換個角度思考。 “橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同?！币患缓玫氖虑?，換個角度去思考，或許就會覺得并沒有那么糟糕，這也是排解煩惱的一劑良方。如：丟了東西的人說：“破財消災?！眱e幸逃過一劫的人說：“大難不死，必有后福。”卸任官員說：“無官一身輕。”有了這些自我安慰的理由，人們的生活就多了些彈性和韌性，凡事也就不必鉆牛角尖了，由此減輕了生活的壓力。換個角度看問題，常能海闊天空。 2做

13、到寬容待人。 寬容待人，忍讓當先。忍讓有“三分”，健康得“七分”。吃點虧顯風格，不生氣就是福。作為教師特別要注重把學生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學生的難處，寬容學生的失誤，甚至容忍學生的“無禮”，始終把學生當作學習的主人，還應敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康。 五、教師的心理健康需要學校的精心呵護。 （一）研究教師的需要層次，適當給予滿足。 需要是人們產(chǎn)生行為的原動力，是人的行為積極性的心理基礎。現(xiàn)代管理學的核心是尊重人、信任人、依靠人、適應人。因此，進行

14、教師心理管理，要從教師的需要出發(fā)，有效地激發(fā)教師的心理動機，調(diào)動教師的積極性。 1.教師個體的需要具有多樣性、層次性和階段性。教師作為一個社會的人，由于地位、經(jīng)歷各有差異，會產(chǎn)生各種不同的需要。如青年教師把發(fā)展的需要放在首位，中年教師的成就需要顯得更加突出，老年教師需要的是尊重。因此，必須研究和掌握每位教師需要的發(fā)展性、動態(tài)性和差異性，從主、客觀方面去分析教師的個體需要，進而從整體上把握和滿足學校教師的心理需求。 2把握教師群體的文化需要。如精神文化的需要、物質條件改善的需要等。 （二）增強教師的心理承受能力，保持心理平衡。 教師在工作、生活中，遇到不順心的事，往往產(chǎn)生焦慮、憤怒或沮喪、失意的

15、情緒性的心理狀態(tài)，如果處理不當，會影響教師的心理健康。如何提高教師的心理承受能力呢? 1做好教師的思想工作，提高教師的思想覺悟。通過不同形式的學習交流，引導教師對現(xiàn)實作實事求是的分析，理解前進中的困難，樹立克服困難、勇往直前的決心和信心。 2幫助教師根據(jù)實際情況確立切實可行的個人目標，并要求教師把個人目標建立在群體目標之中。 3引導教師正確對待挫折和失敗。教師在工作中一旦發(fā)生挫折，領導者要關心、了解、同情、體貼，特別 要做好落聘教師的思想工作。 （三）優(yōu)化學校的人際關系，不斷增強凝聚力。 學校中領導者與教師、教師與教師、教師與學生之間都有可能產(chǎn)生矛盾沖突，如果相互關系長期處于緊張狀態(tài)，必然會影響教師的工作，也會影響教師心理健康。因此，必須優(yōu)化學校的人際關系，使其始終處于和諧的狀態(tài)之中。 1領導者提高自身的人際吸引力。如貼近教師，沒有架子，與教師交朋友，和教師打成一片；加強自身修養(yǎng)，用自己的人格力量去感染教師，博得教師的好感與欽佩，從而增進人際吸引力等。 2改善學校中的人際溝通。學校人際溝通有兩個渠