食療補血_食療怎么養(yǎng)生補血

1、本文格式為word版，下載可任意編輯食療補血_食療怎么養(yǎng)生補血 氣血是使我們保持年輕以及滋養(yǎng)皮膚的根本，也是女性美容很重要的物質(zhì)，血能夠使得我們的皮膚顏色紅潤，假如氣血足的話，那容顏難老。食療怎么養(yǎng)生補血呢?下面跟著我來了解一下吧。 可以補血的食材 1枸杞子補血 枸杞是常見的中藥，具有滋補肝腎，益精養(yǎng)血的功效，同時，枸杞子味甘、性平。 現(xiàn)代藥理學(xué)討論證明枸杞子可調(diào)整機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩年輕、抗脂肪肝、調(diào)整血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用。 2阿膠補血 阿膠，從古至今都是滋補的上品，其性甘味平，主要用于血虛萎黃，眩暈，心悸等，為補血之佳品。常與熟地黃、當歸、黃

2、芪等補益氣血藥同用，特別養(yǎng)血滋陰;值得留意的是，阿膠滋膩，滋膩就會礙胃，影響胃腸道的消化功能。脾胃虛弱的人，本身就食欲不振、消化不良，簡單腹瀉嘔吐。假如再吃阿膠，不但不能補血，反而影響了健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿膠會消化不好，最好聽醫(yī)囑。 3當歸補血 當歸，性溫味甘，具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功能，所以有一些女性伴侶血虛又大便干燥，吃當歸調(diào)養(yǎng)氣血最為合適。 除此之外，當歸對于子宮的作用，取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)整作用，而且還適用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。 4紅棗補血 紅棗，性干溫柔。其主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)

3、，而藥理討論則發(fā)覺，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增加骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要留意，紅棗攝入過量會引起腸胃脹氣，且易肥胖。假如想補血效果更加明顯，不妨搭配其他食物，如葡萄干、肉類等。 5桂圓肉補血 桂圓肉，又稱龍眼肉，其主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的人食用。心脾虛弱的主要癥狀是簡單心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭發(fā)早白等。假如同時有血虛的癥狀，可以多吃龍眼肉。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，由于龍眼肉會加重上火癥狀。 補血食療的小偏方 益母草炒薺菜 原料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。 做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入

4、菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經(jīng)過多特殊有效。 芝麻肝 原料：豬肝250克，豆油1000克(實際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量。 做法：將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。養(yǎng)血益陰，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不相宜選擇此食療方案。 栗子白菜煲 原料：生栗子、鴨湯，白菜條 做法：把生栗子去殼后，切成兩半，加入鴨湯中，適量

5、煨至熟透，再放入白菜條200克，起鍋時放鹽、味精少許。腎氣不足、陰液虧損，從而導(dǎo)致面容黑黯，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙光明。 筍燒海參煲 原料：海參，鮮筍、瘦肉、鹽、味精、糖、酒 做法：將海參切成長條，放入鍋中后，再加入鮮筍或水發(fā)筍切片，與瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。陰血不足，內(nèi)有燥火，最直接的影響便是皮膚粗糙，面色肌黃;海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。 四物烏雞湯 原料：由當歸、川芎、白芍和熟地烏雞1只，四物中藥包，姜片 做法：烏雞洗凈除去內(nèi)臟放入砂鍋。中藥包用清水沖洗后放入砂鍋中。將姜片放入砂鍋中，大火煲20分鐘后小火煲1小時，調(diào)入適量食鹽食用。四物湯由當歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成，是女孩子補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑。 雙色補血湯 原料：豬血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨湯，姜絲，蒜片適量 做法：豬血和豆腐洗凈后，分別切成小塊，韭菜洗凈切成段。鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘