【高級投籃技術(shù)】投籃技術(shù)

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【高級投籃技術(shù)】投籃技術(shù) 1勾手投籃 原來每名策應(yīng)隊(duì)員都應(yīng)當(dāng)把握勾手投籃。但很多近代的策應(yīng)隊(duì)員卻未把握這一動(dòng)作，教練員也不盼望他們學(xué)習(xí)這一技術(shù)，認(rèn)為這種投籃太難，以至不能完善無缺。也有的認(rèn)為練這種投籃所花費(fèi)的時(shí)間多，得不償失。這就使得過去的基本投籃方法，變成了今日的“高級”技術(shù)。 任何形式的移動(dòng)，都可以勾手投籃作為結(jié)束，不管是面對球筐，還是從背對球筐用后撒步轉(zhuǎn)變方向以后，而且都可同其他全部的移動(dòng)有機(jī)地協(xié)調(diào)起來。 勾手投籃時(shí)，投籃者身體應(yīng)垂直于籃球，前腳幾乎與籃球平行，后腳蹬離地面時(shí)要稍向籃球。上體稍轉(zhuǎn)向籃球，離球籃較遠(yuǎn)的一條腿屈膝成90度角，持球手臂放松伸直

2、，遠(yuǎn)離身體，靠近籃球的手臂也應(yīng)彎曲成90度，并用它來攔住防守者。當(dāng)舉球高過頭時(shí)(舉球臂大約與軀干成150度角)，手腕用嚴(yán)厲的動(dòng)作，把球壓向球籃，手腕動(dòng)作的嚴(yán)厲程度和跳投相像。 在球向球籃運(yùn)行的過程中，投籃者的身體惋惜沖力連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，腳掌著地，面對球筐，做好能快速移動(dòng)拼搶籃板球的預(yù)備。投籃者初學(xué)時(shí)，可從距球筐較近的位置開頭，漸漸移遠(yuǎn)距離，就像練習(xí)跳投一樣。勾手投籃不僅適用于我們介紹的各種移動(dòng)，而且它的威逼性能迫使防守者必需用貼緊攻方的防守方法，這樣就為攻擊者運(yùn)用其他方法打開了局面，尤其是會(huì)使用攻方籃下的后撤步威逼倍增。2舔籃移動(dòng)后，攻擊者有時(shí)會(huì)發(fā)覺自己已處于籃下，在正對籃圈下面的位置，可毫不遲疑地

3、盡量向高跳，手臂盡量放松伸直到幾乎遇到籃圈，手腕向外下垂，手心向上，用手指輕撥球，使之高于籃圈而入籃(俗稱舔籃或跳籃)。舔籃動(dòng)作必需快，不加虛晃，而且只有在投籃者正面面對籃板接近籃圈時(shí)，移動(dòng)動(dòng)作結(jié)束后使用，如能在雙腳跳停后防守者稍落后于自己體后時(shí)使用，則效果更佳。當(dāng)對方用蓋帽技術(shù)應(yīng)付這種投籃時(shí)，經(jīng)常呈被判為干擾投籃違例，仍舊是兩分入賬。有些技術(shù)超群的運(yùn)動(dòng)員企圖在距離球籃過遠(yuǎn)時(shí)使用，這時(shí)防守者若把球拍走，可就算是一記美麗的蓋帽了。3隨跳隨投這既不是勾手，也不是跳投，而是兩種技術(shù)結(jié)合的產(chǎn)物。投籃時(shí)側(cè)向球籃(如勾手投籃)，但是投籃的身體更靠前傾一些，這個(gè)球也是當(dāng)跳起在空中時(shí)投出的，投籃時(shí)雙腳起跳，利

4、用慣性把自己帶向球筐，隨跳起隨投籃這是一個(gè)靠體力的投籃方法，因此，身體接觸后是常常會(huì)犯規(guī)的，由于投籃者是由傾向籃轉(zhuǎn)成面對籃，所以要借助一些手指手腕的挑動(dòng)動(dòng)作，但對不夠嫻熟的投籃者就似乎是扔球，而不是投球，投籃者把球放在胸前的前側(cè)方，這個(gè)位置在勾手投籃時(shí)是為了愛護(hù)球，在跳投時(shí)為了增加跳投時(shí)球上行的速度，投籃者應(yīng)處于較防守者稍靠前的位置上，完成移動(dòng)動(dòng)作后雙腳急停，并快速以向空中爆發(fā)式的跳起奔向球籃和防守者，在跳起的過程中將球投出高級搶籃板球技術(shù)究竟是力氣型的運(yùn)動(dòng)員搶籃板球好，還是快速跳起型運(yùn)動(dòng)員搶籃板球好，是個(gè)教練員爭辯不休的話題，其實(shí)一個(gè)快速的搶籃板球手可被訓(xùn)練成力氣型的搶籃板球手，反之亦然。通

5、過艱苦的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員是可以兩者兼?zhèn)涞?。要想達(dá)到目的，請用正確的方法。高級掩護(hù)技術(shù)很多隊(duì)現(xiàn)在又采納了過去習(xí)慣用的外中鋒掩護(hù)后轉(zhuǎn)身的老一套攻擊方法，但是除非運(yùn)用得當(dāng)，否則效果不會(huì)抱負(fù)。在這個(gè)戰(zhàn)術(shù)中，策應(yīng)隊(duì)員本身是成敗關(guān)鍵，他在轉(zhuǎn)身時(shí)，應(yīng)留意到球，而且應(yīng)在較靠近被掩護(hù)者的位置上做掩護(hù)，這樣，當(dāng)掩護(hù)者做掩護(hù)后的后轉(zhuǎn)身時(shí)，就會(huì)使受益者的防守者處于被動(dòng)地位。教練員又發(fā)覺了這個(gè)方法，并欲使其重放異彩。在這個(gè)方法中，沒有弱側(cè)的協(xié)防者，而若守方換人時(shí)，又會(huì)造成以后衛(wèi)防中鋒的以小防大的被動(dòng)局面。下圖表示持球的被×1防著，就向正面迎前為自己作掩護(hù)的的方向運(yùn)球突破。掩護(hù)時(shí)應(yīng)靠×1的前半身處，使得&

6、#215;1不得不從身后撤防，否則會(huì)上籃突破。當(dāng)然，對方可以換防：×5防外線投籃者，而×1去防，形成以小防大的局面。和可以常常運(yùn)用這種協(xié)作，其勝利率幾乎是萬無一失的。已在×1的前半身處做好掩護(hù)，他必需警覺究竟，如×1什么時(shí)候預(yù)備后撤繞過的掩護(hù)追防，就在這一瞬間，做好轉(zhuǎn)身，這樣就把×1擋在身后。須邁步卡位，這樣他和都較各自的對手略勝一籌?？赡鼙葘κ?#215;5更敏捷快速，并且是一名精彩的外圍投籃手。而會(huì)比對手×1更高大，身強(qiáng)力壯，在籃下也比×1有更多的攻防閱歷。歸根究竟一句話，這個(gè)協(xié)作的成敗取決于能否利用量恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)做好轉(zhuǎn)身

7、動(dòng)作。教練員在提高策應(yīng)隊(duì)員的傳接球技術(shù)的同時(shí)，也可提高全隊(duì)整體攻擊協(xié)作的意識(shí)，取得一箭雙雕的效果 其中方法之一，是采納提高全隊(duì)攻擊區(qū)域聯(lián)防力量的同時(shí)，訓(xùn)練策應(yīng)隊(duì)員的傳接球技術(shù)右圖展現(xiàn)了普遍采納的區(qū)域聯(lián)防方法在右圖中傳，在端線一側(cè)限制區(qū)外沿與場角之間的位置上，按圖示略線移至強(qiáng)側(cè)迎前接球，把球傳給后與他互換位置左圖表示，假如把球傳給了，而從外側(cè)應(yīng)位置移向內(nèi)策應(yīng)位置時(shí)，可把球傳給他，或者把球傳給處于場地另側(cè)的。把球傳給，是擺脫被對方夾擊的措施，向端線一側(cè)轉(zhuǎn)身擺脫對方的夾擊。甚至可用外跨步傳球法，像傳球給后面協(xié)作的切入者時(shí)一樣，把球傳給。地可把球傳給，這時(shí)要用雙手頭上手指手腕的彈壓力把球傳出，這種傳球法在攻擊區(qū)域聯(lián)防時(shí)常常使用；在防守中，當(dāng)搶得防守籃板球后發(fā)動(dòng)反擊快攻第一傳時(shí)也普遍使用。左圖表示，也可把球傳給處于外策應(yīng)位置得，就停在外策應(yīng)位上，可利用跨步側(cè)臂擊地傳球的方式把球傳給，也可用外中鋒與內(nèi)中鋒協(xié)作中常用的高吊球方法把球傳給5或直接傳給，也可把球傳給，傳時(shí)要舉球過頭，肘關(guān)節(jié)外展，愛護(hù)好球。不管是或把球傳給，或是傳給，或是傳給，再傳給，都意味著攻擊協(xié)作的連續(xù)。在這個(gè)過程中，可移至另側(cè)與原來所處的靠近端