營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖

1、營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖體育與健康Page 2明明吃飯?zhí)貏e挑食，不喜歡吃青菜，不喜歡吃雞蛋，有時(shí)候吃飯之前還常常吃特別多的零食。早晨，明明常常起來(lái)得很晚，醒來(lái)一看上學(xué)來(lái)不及了，常常餓著肚子趕到學(xué)校。久而久之，明明感到頭暈，媽媽帶他去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良造成的。Page 3營(yíng)養(yǎng)不良營(yíng)養(yǎng)不良主要原因主要原因不良的生活習(xí)慣不良的生活習(xí)慣營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的缺乏Page 4營(yíng)養(yǎng)不良的主要表現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的主要表現(xiàn)n偏食、挑食、吃零食過(guò)多，過(guò)度節(jié)食；n生活習(xí)慣不好，形成“早餐唄省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣；n錯(cuò)誤的認(rèn)為水果可代替蔬菜，每日蔬菜攝取量很少。Page 5營(yíng)養(yǎng)不良

2、會(huì)使人產(chǎn)生消瘦、厭食、全身無(wú)力、頭疼、兩眼發(fā)黑等癥狀，影響少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。Page 6小強(qiáng)的父母因?yàn)楣ぷ骶o張，常常給他準(zhǔn)備一大堆快餐食品。他平常還特別喜歡喝可樂(lè)、罐裝飲料等，最討厭吃青菜、水果。小強(qiáng)又特別不喜歡運(yùn)動(dòng)，就愛(ài)玩電腦和看電視，睡前還要吃一大堆零食，體重一天天在增加，大家都叫他“小胖”，而且，無(wú)論做什么事他都趕到力不從心。Page 7主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，高熱能的物質(zhì)攝取過(guò)多，超高熱能的物質(zhì)攝取過(guò)多，超過(guò)了人體正常代謝的需求，過(guò)了人體正常代謝的需求，以及運(yùn)動(dòng)不足造成的，此外以及運(yùn)動(dòng)不足造成的，此外還有遺傳因素。還有遺傳因素。少年兒童肥胖的原因少年兒童

3、肥胖的原因Page 8少年兒童過(guò)于肥胖，會(huì)造成反應(yīng)不敏捷，行動(dòng)遲鈍，容易長(zhǎng)成X形或O形腿、扁平足；生活自理能力下降，身體抵抗力下降，容易患病。兒童肥胖不僅影響現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也會(huì)埋下成年高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。肥胖的危害肥胖的危害Page 9均衡飲食，合理搭配均衡飲食，合理搭配人們?cè)陲嬍硶r(shí)，應(yīng)當(dāng)以富含碳水化合物的米、面等食物作為主食；補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等；口味宜清淡，減少油脂的攝入；多吃蔬菜、瓜果、粗糧；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。加強(qiáng)體育鍛煉加強(qiáng)體育鍛煉良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的放松心情能有效的防止肥胖，

4、有利于誰(shuí)健康成長(zhǎng)?？茖W(xué)合理的參加體育鍛煉，能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，增進(jìn)我們的健康。Page 10n 每天一杯奶，有利于補(bǔ)鈣；n 少吃零食和甜點(diǎn)，多吃水果和蔬菜；n 飯前要喝湯，苗條又健康；飯后再喝湯，越喝你越胖；n 葷素要搭配，既要吃細(xì)糧，也要吃粗糧；n 粗茶淡飯七分飽，才能保障你健康。一周備忘錄一周備忘錄Page 11小小營(yíng)養(yǎng)師小小營(yíng)養(yǎng)師牛奶牛奶豆?jié){豆?jié){果汁果汁可樂(lè)可樂(lè)雪碧雪碧麥片粥麥片粥 稀飯稀飯面包面包 蛋糕蛋糕饅頭饅頭 餃子餃子面條面條 油條油條油餅油餅清蒸魚(yú)清蒸魚(yú)雞湯雞湯 紅燒牛肉紅燒牛肉炸雞腿炸雞腿 漢堡包漢堡包炸薯?xiàng)l炸薯?xiàng)l 辣椒炒肉辣椒炒肉蘿卜湯蘿卜湯 紫菜湯紫菜湯南瓜綠豆湯南瓜綠豆湯涼拌黃瓜涼拌黃瓜苦瓜蛋餅苦瓜蛋餅清炒萵筍清炒萵筍炒白菜炒白菜 蘋(píng)果蘋(píng)果梨子梨子 西瓜西瓜哈密瓜哈密瓜 水蜜桃水蜜桃自由配餐自由配餐葷素搭配葷素搭配班級(jí)：班級(jí)：姓名：姓名：柳老師早餐：早餐：牛奶、稀飯、饅頭中餐：中餐：蘿卜湯、清蒸魚(yú)苦瓜蛋餅、炒白菜、蘋(píng)果晚餐：晚餐：紫