壓力管理的策略有些

1、壓力管理的策略有些 導(dǎo)語：從心理學(xué)的角度講，壓力是指個體在環(huán)境中受到各種因 素刺激 * 而產(chǎn)生的一種緊張情緒，這種情緒會正向或負向地影響到 個體的行為。適度的壓力可以使人集中注意力、提高忍受力、增強機 體活力、減少錯誤的發(fā)生。那么，關(guān)于壓力管理的策略有哪些 ?一起 來看看吧。1. 放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切， 而怕失去一點兒， 不愿做出任何放棄， 這種心理常會使你患得患失， 背著沉重的包袱熬過每一天。 此時也往 往會放大這些困難形成壓力。 關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求， 抓住主 業(yè)大事不放。2. 堅決不做“全優(yōu)生”。許多白領(lǐng)做事的標準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都 要盡善盡美。

2、當有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到 80 分就足夠 了，保證最重要的事得 100 分才是最要緊的。3. 勇于做個“挑戰(zhàn)者”o有時壓力的產(chǎn)生很大程度上于你對某些事情的逃避。但當你挑戰(zhàn)了自己的極限， 或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功， 你都會信 心倍增。于是， 不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動 等，都能幫你減輕壓力。4. 制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產(chǎn) 生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監(jiān) 督者”叮囑你每一個目標的實現(xiàn)， 又是一個軟性的壓力只有 跳起來才能夠得著。當你心里有底時，也就沒有了壓力。5. 通過溝通釋放壓力。敞

3、開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當 你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候， 必然得到了對方的關(guān)愛、 回應(yīng)和 鼓勵，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。6. 勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松 身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。7. 不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會影響情緒， 壓力和焦慮也會隨之而來了。 因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好， 要戒除。8. 嘗試打破現(xiàn)狀。當你覺得日子一成不變時，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工 作，你也可以主動要求多負擔一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能 的

4、話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個環(huán)境或工作方式等?？傊?， 要對自己的狀態(tài)進行調(diào)試， 但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā) 現(xiàn)的心態(tài)，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。認識到你的身體信號你需要細心觀察當壓力來時，你的身體和頭腦的表現(xiàn)。你的胸 部是不是覺得發(fā)緊，你可能會緊握拳頭，或者你的背部肌肉僵硬。這 些生理信號都在提醒你， 在這一刻你已經(jīng)感覺到了壓力， 你可以花一 秒想想你為什么覺得壓力，理解壓力的根本原因。改變你的認知和反應(yīng)當壓力化學(xué)物質(zhì)，如皮質(zhì)醇、腎上腺素釋放的時候，你可能會 被嚇到僵硬并且緊張萬分，也可能會變得專注而積極。你可以訓(xùn)練你 的身體的是戰(zhàn)斗還是逃跑，并更加努力地應(yīng)對壓力。這非常的

5、重要， 要從你的頭腦開始，建議不要將一大堆的工作當成是巨大的壓力， 而 要將它們看成是你需要認真對待的前進的機遇。保持平靜樂觀當你的同事沖進來，為了有太多的工作要做而驚慌失措的時候， 不要屈服于負面的想法。當你倍感壓力的時候，你會變得氣憤、暴躁 和悲觀。當壓力來臨時，學(xué)會讓自己保持理性、冷靜，并且保持積極。 聽上去非常不靠譜，但你在正在有目的訓(xùn)練自己，你會發(fā)現(xiàn)你可以嘗 試著操縱朝有益的方向前進，專注于你的呼吸，因為當你感覺到壓力 的，你的呼吸會變得急促，而且很淺。找一個朋友每一個成功的領(lǐng)導(dǎo)者都需要一個能夠依賴，并分擔他煩惱和憂 慮的人。仔細的挑選這樣的人，你希望這個人與你有著共同的聯(lián)系， 當你

6、分享你的脆弱時，對方會報之以深思熟慮的反饋。不要把你的壓力散播出去如果你是個領(lǐng)導(dǎo)，那么你的作為將會讓員工有意識的模仿你。 如果你感到壓力很大， 精神緊張，你的同事和員工也會有這樣的感覺。 因此確保你去努力地調(diào)節(jié)你的情緒。有意識地去調(diào)整你的身體語言、 你的語調(diào)和行為，讓它們變得冷靜和更改。不管你做什么，不要讓壓 力讓你變得失去理性或者好斗。員工壓力管理的策略為了進一步做好員工壓力管理，保護員工的身心健康，提高員 工的工作效率， 結(jié)合企業(yè)人力資源管理的實際情況， 筆者認為可以采 取以下策略來做好員工壓力管理工作。1 、注重對員工職業(yè)生涯的管理。每個人在成長的過程中，都會遇到不同的困惑與壓力，為了解

7、 決這個問題，有必要加強對員工職業(yè)生涯的管理。 通過職業(yè)生涯管理， 充分開發(fā)員工的技能與潛力， 進而解決員工的各種困惑， 釋放員工的 壓力。第一、要根據(jù)員工的實際情況，進行合理的崗位分配。對于不 同性格特征，工作能力層次不一樣的員工，要進行合理的崗位分配， 使他們從事自己喜愛的崗位，增加員工的滿意度。第二、整合各種資源，實現(xiàn)員工職業(yè)生涯的規(guī)劃。人力資源管 理者需要鼓勵員工， 按照自己的職業(yè)生涯規(guī)劃不斷努力， 并對他們給 與指導(dǎo)與幫助， 加強對員工的評價和培訓(xùn)工作， 以拓展員工的知識技 能，幫助員工順利的實現(xiàn)自己的目標。2 、采取措施加強企業(yè)文化建設(shè)。企業(yè)文化對企業(yè)的發(fā)展有著不可忽視的重要作用。一方面，要 增加企業(yè)內(nèi)部的互動，加強內(nèi)部員工之間的溝通， 減少不必要的猜疑， 減少員工的壓力。 領(lǐng)導(dǎo)也要注意傾聽員工的心聲， 加強對員工利益的 協(xié)調(diào)工作，妥善解決員工之間的摩擦，減少員工的壓力，為員工安心 工作創(chuàng)造良好的氛圍。壓力管理的相關(guān)文章：1.