補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。準(zhǔn)備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉 米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適 量、蜂蜜適量。步驟 1 1:將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過(guò)夜。步驟 2 2:鍋里加足量的清水。步驟 3 3:大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮 2-32-3 個(gè)小時(shí)。紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。其他補(bǔ)血養(yǎng)生粥1 1、獼猴桃枸杞子甜粥原料：粳米 100100 克、枸杞子 2020 克、獼猴桃 2 2 個(gè)、白糖適量 做法：先把粳米

2、洗干凈并泡一回兒備用，然后把獼猴桃切塊 備用，把粳米放到水中，等到粥稠之后，加入枸杞子，攪拌均勻, 在加入獼猴桃，然后在煮三分鐘，加入白糖進(jìn)行調(diào)味即可。功效：枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜等功效，特別是對(duì)于從事腦力工作的女性 朋友尤為適用。2 2、 玫瑰紅棗黑米粥材料：黑米 100100 克、粳米 100100 克、紅棗 2020 克、玫瑰花 1010 克、紅糖適量。本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考做法： 先將黑米、 粳米一起放到水中浸泡一夜， 然后加入開(kāi) 水一起熬煮，等粥開(kāi)了之后，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠， 然后加入紅糖，攪拌均勻即可。在這里提醒一下，在熬

3、玫瑰花紅 棗黑米粥時(shí)一定要不斷的攪拌，盡可能不要讓粥粘鍋。功效：紅棗、黑米都具有健脾養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血等功效。而玫 瑰花具有消除疲勞、改善女性內(nèi)分泌失調(diào)、美容養(yǎng)顏等功效?？?以說(shuō)這些食材都是非常適合女性平日食用的。3 3、 紅豆冬瓜粥原料：紅豆 100100 克、大米 100100 克、冬瓜半塊、紅糖適量。做法：先把紅豆、大米提前泡發(fā)兩個(gè)小時(shí)，然后洗干凈，接 著把冬瓜去皮、切片，然后同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜 爛之后加入適當(dāng)?shù)募t糖調(diào)味即可。功效：紅豆具有補(bǔ)毒去毒之功效，而紅糖也自古是女性養(yǎng)顏 補(bǔ)血的最佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效，將三種材料完美 的結(jié)合起來(lái)，不僅具有促進(jìn)人體新陳代謝，排除

4、濕氣、降胃火等 功效，同時(shí)也有效的預(yù)防夏季高發(fā)的皮膚過(guò)敏等問(wèn)題。4 4、豬肝菠菜粥材料：豬肝 100100 克、菠菜 100100 克、粳米 100100 克、食用鹽適量。做法：先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下?lián)瞥鰝溆?，把?米洗干凈并放到文火中熬煮，然后另取一油鍋把豬肝放入爆炒， 加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之后倒入粥中， 再次菠菜放入，然后攪拌均勻即可。功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質(zhì)，因此有利于女性補(bǔ) 鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考5 5、小米南瓜粥材料：南瓜 300300 克、小米 10001000 克。做法：先將小米浸洗 2020 分鐘，然后放到開(kāi)水中煮開(kāi)，其間用 攪拌機(jī)，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到 粥稠了，南瓜爛了即可趁熱食用，如果喜歡吃甜的，也可適當(dāng)加 些甜的，但是一