視力如何恢復(fù)

1、我也快了我給你提一下建議哈一定要堅(jiān)持才有效哦 自己慢慢練習(xí)。比如說(shuō)轉(zhuǎn)眼球，一天轉(zhuǎn) 20來(lái)次吧，和菊花茶啊，不過(guò)很苦耶，建議你白菊花 +枸子+地黃+蜂 蜜，要注意用量哦！這樣好喝，它的作用不消失而且功效大大于只用菊花！還有左眼保健操啦，新的那種噢，我覺(jué)得還蠻有用的嘲。還有看遠(yuǎn)處，最好看樹(shù)木之類(lèi)的綠色的東西，還有用眼衛(wèi)生也要注意啦。用電腦45分鐘后休息15分鐘，看電視時(shí)要離遠(yuǎn)一點(diǎn)。建議你用一用托叱卡胺滴眼液，用后你就會(huì)不得不讓眼睛里書(shū)本遠(yuǎn)一 些了，沒(méi)有副作用啊，或者冰珍清目滴眼液，這個(gè)要更好一些，就是有點(diǎn)貴，大概二十來(lái)塊錢(qián)，兩種藥水最好不 要同時(shí)用??！后果自負(fù)。吃的嘛.可以多吃含維生素 A的食品食

2、品：芹菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香椎子、無(wú)花果、動(dòng)物肝臟、青魚(yú)、白魚(yú)、蚌肉、螺蛔。處方：1 .桑棋15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日 1次。2 .胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。3 .白魚(yú)一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子 30克，共煮湯食。功能健脾胃，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊 等。4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。 菠菜根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類(lèi)胡蘿卜素-綠色多葉蔬菜和黃色 蔬菜中的色素。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個(gè)研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少百份之四十

3、三。視網(wǎng)膜黃斑點(diǎn)退化是與老年人有關(guān)的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失。該研究小組由眼科與流行病學(xué)系的約翰塞醫(yī)生領(lǐng)導(dǎo)，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習(xí)慣，其中三百五十六人是黃斑點(diǎn)退化患者，其馀五百二十人則否。他們發(fā)現(xiàn)，吸收類(lèi)胡蘿卜素越多，患上黃斑點(diǎn)退化的 風(fēng)險(xiǎn)越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類(lèi)胡蘿卜素、黃體素和玉米黃質(zhì)。蕃茄蕃茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2, C, P, PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五

4、倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋(píng)果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素 C煮上三分鐘便損失 5%,煮十五分鐘損失 30$。而蕃茄中的維生素 C,雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比 其他蔬菜損失少更多。這是因?yàn)檗延兴嵝?，維生素C在酸性環(huán)境中受到保護(hù)。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃?xún)扇齻€(gè)蕃茄， 便可滿(mǎn)足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。蕃茄的藥用：色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，蕃茄味酸甘、性平、無(wú)毒、有清 熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，適用於高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發(fā)熱煩渴、中暑等癥。蕃茄的醫(yī)療作用，就在於它所含的成份。例如維生素P,可保護(hù)血管，能防治高血壓；維生素PP,可保護(hù)皮膚健康，治

5、療癩皮病，維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成。由於維生素C的含量高，醫(yī)生夏天常讓牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。維生素 A可保持皮膚的彈性，促進(jìn)骨骼鈣化，對(duì)牙齒組織的形成 起重要作用，可用以防止小兒佝僂病、夜盲癥、眼乾燥癥。蘋(píng)果酸和檸檬酸可幫助胃液對(duì)脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化，吃 了油膩食物，吃點(diǎn)蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對(duì)腎病有益，據(jù)說(shuō)其果汁中還 有一種叫氯化銅的物質(zhì)，對(duì)肝病有輔助治療作用。蕃茄素可以抑制一些細(xì)菌，可用於口腔發(fā)炎，熱天還可以將蕃 茄片熬湯當(dāng)茶喝，有清熱防暑作用。紅蘿卜紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡

6、蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素 A,維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈S生素 A,尤其是兒童在發(fā)育生長(zhǎng)期更加需要。其實(shí)，各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿卜素，不過(guò)，都沒(méi)有紅蘿卜的含量豐富，而且比較容易損失，不大容易被人體全部吸收。 而紅蘿卜所含胡蘿卜素在高溫下也能保持不變，因此易於被人體吸收利用。 紅蘿卜的頻色越濃，所含胡蘿卜素越多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他蔬菜。紅蘿卜還有維生素 C、蛋白質(zhì)、脂肪和若干礦物質(zhì)。紅蘿卜所含的糖，為單糖和多糖，其中的淀粉糖和蔗糖，在 胃腸道中受許多消化的作用，可變成葡萄糖、果糖被人體吸收，成為人體熱量來(lái)源之一

7、。紅蘿卜生吃甜脆爽口，可代水果；單純炒吃或配肉燉食、做飽子餡亦可；與大米、小米、玉米一起熬粥，也很好 吃。綠色對(duì)眼睛有好處，多看看草坪樹(shù)林；眼睛要與書(shū)、電腦、電視保持一定距離；電腦、電視亮度不宜太高；不要躺著看書(shū)；平時(shí)用眼一小時(shí)就做眼保健操看看遠(yuǎn)處休息十分鐘；不用臟手揉眼睛；擦臉的毛巾不要混用防止傳染病；胡蘿卜含維生素 B,對(duì)眼睛有好處；多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏銘和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、肉類(lèi)、牛肉、肝類(lèi)等含鋅和銘較多，可適量增加。補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。1、近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔4560

8、分鐘要休息1015分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。2、近距離用眼時(shí)的光線(xiàn)要適中。 近距離用眼時(shí)光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線(xiàn)暗的環(huán)境下，照明最好采用 4060W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€(xiàn)比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。3、近距離的用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐，書(shū)本放在距眼 30cm的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增 加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻轅頻率，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤

9、其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。4、積極參加體育鍛煉 ，增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼。因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營(yíng)養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢鍵子等。此外，眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀書(shū)寫(xiě)字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。1、眼珠運(yùn)動(dòng)法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。2、眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血

10、液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做23次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。3、熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后 再放冷毛巾五分鐘。4、眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。5、看遠(yuǎn)看近法看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌 12分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！6、電腦一族的護(hù)眼妙招臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、

11、生活中的普及，這種情況更為 常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。6、目不轉(zhuǎn)睛害處多長(zhǎng)時(shí)間 聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退； 再者，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專(zhuān)注的時(shí)候， 只有23次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長(zhǎng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼

12、而造成真性近視等。而對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)檠劬Φ恼{(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。7、勞逸結(jié)合防眼病(1)要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：(1)避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)，千萬(wàn)注意不要等到感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)才休息，而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10 15分鐘，休息時(shí)或是看看窗外的綠樹(shù)或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。(2)操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒 光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使

13、眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書(shū)或者在光線(xiàn)差的地方看 書(shū)以及在移動(dòng)的物體(如車(chē)輛)上看書(shū)。看書(shū)的燈光以用日光燈為宜。(3)如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要 立即停止操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)，休息一段時(shí)間。(4)長(zhǎng)時(shí)間操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位.按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部 分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處， 用雙手食指按壓，按壓面不要太

14、大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間 向后約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過(guò)程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次 15分鐘。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院 看眼科醫(yī)生了 .(5)眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少， 肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等?？梢缘我恍?rùn)滑眼球、 緩解眼疲勞的眼藥水，如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤(rùn)潔、新樂(lè)敦、珍視明、潤(rùn)舒、海寶等眼藥水，建議你堅(jiān)持每天用2

15、 4次(用眼藥水不要固定使用一種，應(yīng)該隔12月就更換另一種眼藥水)。我知道的就這些啦。近視到底能不能治療呢？不做激光手術(shù)的話(huà)，我們能做些什么嗎？1、遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約 5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2、晶體操：轉(zhuǎn)眼：雙手托腮、，讓眼球按上、下、左、右

16、的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返 20次。3、推拿操：采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有 酸脹感為度。揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處。) 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和

17、外眼角的中間向后一橫指處） 然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上 ，外上-> 外下，內(nèi)下， 使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假 性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。多維視覺(jué)訓(xùn)練方法倡導(dǎo)的是前瞻性近視預(yù)防理念。它的核心內(nèi)容是通過(guò)運(yùn)動(dòng)視覺(jué)作為理論基礎(chǔ)，充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮腦、眼、光”三大構(gòu)成要素作用：一是大腦生理功能完善，二是眼睛結(jié)構(gòu)功能正常，三是光線(xiàn)刺激。三者相互作用，密切配合，缺一不可。在視覺(jué)過(guò)程中，突出 大腦主導(dǎo)地位的綜合訓(xùn)練方法。放松眼部肌肉，降低調(diào)節(jié)壓力，從而達(dá)到減少視疲勞、提高視物的能力。評(píng)價(jià)答案 您已經(jīng)評(píng)價(jià)過(guò)！ 好:0您已經(jīng)評(píng)價(jià)過(guò)！一

18、般：0您已經(jīng)評(píng)價(jià)過(guò)！不好:0您已經(jīng)評(píng)價(jià)過(guò)！原創(chuàng)：0您已經(jīng)評(píng)價(jià)過(guò)！非原創(chuàng)：0問(wèn)問(wèn)團(tuán)隊(duì)多維視覺(jué)訓(xùn)練共1人編輯答案2010-09-03 10:30我有更好的回答 收藏 轉(zhuǎn)載到QQ空間-> 相關(guān)內(nèi)容？怎么樣才可 以盡快恢復(fù)視力，怎么盡可能的恢復(fù)視力？，有時(shí)看東西很模糊，該用什么東西恢復(fù)？怎樣讓眼睛恢復(fù)視力12周摘掉眼鏡恢復(fù)視力近視眼怎樣恢復(fù)視力恢復(fù)視力的方法不戴眼鏡恢復(fù)視 力怎樣恢復(fù)視力如何讓近視眼恢復(fù)視力快速恢復(fù)視力的方法-> 其他答案打乒乓球提問(wèn)人的追問(wèn) 2010-09-02 01:25可是近視度數(shù)很高，摘下眼睛后看不清楚，又不想戴隱形的， 在飲食方面有什麼要注意的麼回答人的補(bǔ)充201

19、0-09-02 01:27不知道了痛我心回答采納率：6.8% 2010-09-02 01:21恢復(fù)視力的輔助訓(xùn)練方法 1、遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松 弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2、晶體操 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)

20、針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約 30厘米）， 看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返 20次。3、推拿操 采 取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi) 眥處）先向下按，然后又向上擠 3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣 正中直下一橫指）。4.按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼

21、角的中間向 后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上 ->外上->外下 ->內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于 假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。參考資料：/jkzs13.htm?newsid=108轉(zhuǎn)眼球可提高視力 我中年時(shí)的視力左眼為 0.3,右眼為1.0,經(jīng)過(guò)20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近 3 年體檢雙目視力均為 1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn) 3圈后，平視前方片刻 （默數(shù)5下），雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅(jiān)持， 即見(jiàn)功效。（谷玉）

22、老年視力保健一法 老友年已古稀，而視力猶佳。問(wèn)之，曰：吾每日清晨 洗面時(shí)（水溫稍高以不燙傷皮膚為宜 ），先浸毛巾，熱敷雙目及太陽(yáng)穴，約一兩分鐘，已堅(jiān)持 數(shù)十年矣。時(shí)值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失明，其痛苦將不堪設(shè)想。遂以此 法每日敷后頓感兩眼舒服。此亦幸事也。（盧靜一）菊花養(yǎng)眼2003-6-16對(duì)于經(jīng)常要面對(duì)電腦的朋友來(lái)說(shuō)，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤(rùn)干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā)腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法，既可以有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來(lái)的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、

23、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類(lèi)有很多，不懂門(mén)道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)來(lái)喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。老年人不眼花一法 我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴一方法：眼看前方，眼球正轉(zhuǎn)3圈，然后再倒轉(zhuǎn)3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天堅(jiān)持做兩次。她堅(jiān)持幾年，現(xiàn)在不戴花鏡也能穿針引線(xiàn)、讀書(shū)看報(bào)了。（張?zhí)K）菊

24、花泡水治紅眼?。◤垥攒姡┐蟊娋W(wǎng)-齊魯晚報(bào)2003-06-02 08:21:24 qlwb去年夏天游泳時(shí)傳染 上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書(shū)看報(bào)都不成。回到家里老母親見(jiàn)狀趕緊拿出菊花來(lái)， 用滾開(kāi)的水泡上，先用水薰我的兩眼，水汽沒(méi)有了又倒出一半菊花水來(lái)讓我喝下去，另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡了就換新的，如此治了兩天后，我的紅眼病就治好了。枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子 恢復(fù)視力的輔助訓(xùn)練方法 1、遠(yuǎn)方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹(shù)

25、：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約 5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。 2、晶體操轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間

26、移動(dòng)目光，往返 20次。 3、推拿操采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有 酸脹感為度。1 .揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。2 .擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠3 .揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。4 .按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指 處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上 ，外上，外下-> 內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受

27、到按摩。 對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。1、眼珠運(yùn)動(dòng)法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。2、眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做23次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。3、熱冷敷交替法一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后 再放冷毛巾五分鐘。4、眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸 部十下。5、看遠(yuǎn)看近法看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌 12分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧！6、電腦一族的護(hù)眼妙招臨床上經(jīng)常遇到這樣的

28、病人，他們的癥狀為眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為 常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。6、目不轉(zhuǎn)睛害處多長(zhǎng)時(shí)間聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退； 再者，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘 15次左右，在神情專(zhuān)注的時(shí)候， 只有23次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多， 而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面

29、的炎癥。這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長(zhǎng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。而對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)檠劬Φ恼{(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光 眼、白內(nèi)障等眼病。7、勞逸結(jié)合防眼病(1)要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：(1)避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)，千萬(wàn)注意不要等到感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)才休息，而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10 15分鐘，休息時(shí)或是看看窗外的綠樹(shù)或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操

30、，使眼睛充分放松。(2)操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒 光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書(shū)或者在光線(xiàn)差的地方看 書(shū)以及在移動(dòng)的物體(如車(chē)輛)上看書(shū)?？磿?shū)的燈光以用日光燈為宜。(3)如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要 立即停止操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)，休息一段時(shí)間。(4)長(zhǎng)時(shí)間操作電腦和看書(shū)學(xué)習(xí)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位.按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在

31、睛明穴上，按壓鼻根部 分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍；揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間 向后約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽(yáng)穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過(guò)程大約只 需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次 15分鐘。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院 看眼科醫(yī)生了 .(5)眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少， 肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、

32、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等?？梢缘我恍?rùn)滑眼球、 緩解眼疲勞的眼藥水，如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤(rùn)潔、新樂(lè)敦、珍視明、潤(rùn)舒、海寶等眼藥水，建議你堅(jiān)持每天用2 4次(用眼藥水不要固定使用一種，應(yīng)該隔12月就更換另一種眼藥水)。(6)注意休息，保證充足的睡眠。(7)定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。(8)菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可 消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視

33、力也有幫助。 菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的菊杞茶，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是一種很好的護(hù)眼飲料。（9）多到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉。建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫 狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲 勞。第三、要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素 A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)造成血鈣減

34、少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸變長(zhǎng)，助長(zhǎng)近視眼的病情發(fā)展。選用的食品要 以補(bǔ)益肝腎為主，目的是增強(qiáng)眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復(fù)調(diào)節(jié)功能；加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對(duì)外界的抵御力量，并防止其繼續(xù)擴(kuò)張。因此要多吃含蛋白質(zhì)多的食品，如：瘦肉、魚(yú)、蛋、奶；多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食品，如：牛骨湯、豬骨湯、豆類(lèi)、油菜、小白菜、花生米、大棗、乳類(lèi)、蛋、魚(yú)、紫菜、核桃等；多吃含鋅、銘的食品，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、谷類(lèi)、肝類(lèi)；多吃含維生素A多的食品，如：動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、枸杞菜等。中醫(yī)認(rèn)為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關(guān)。因此，進(jìn)食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，

35、可達(dá)到預(yù)防近視的效果。平時(shí)宜吃些桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類(lèi)。另外，羊肝也是護(hù)眼佳品。此外，醫(yī)學(xué)研究表明，近視眼與微量元素硒缺乏有關(guān)。因此，近視眼患者多吃魚(yú)眼睛或家禽的眼睛，對(duì)本病的防 治可起到良好效果。動(dòng)物眼睛除含有多種蛋白質(zhì)和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹調(diào)時(shí)可采取清燉，如適量放些黑木耳，則療效更佳。方劑一：雞蛋l(fā)個(gè)，牛奶1杯，蜂蜜l湯匙。將雞蛋打碎，充分?jǐn)噭?，沖人加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，待溫，加蜂蜜。每日早一次（當(dāng)早點(diǎn)），加面包或饅頭。雞蛋。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。維生素。鈣質(zhì)、磷質(zhì)，充分?jǐn)噭蛞孜?。消化。注意要和其他食品一同進(jìn)食，才

36、 能發(fā)揮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。也可用豆?jié){代替牛奶，但豆?jié){中不能放雞蛋，因?yàn)殡u蛋中的黏液性蛋白和豆?jié){中的胰蛋 白酶結(jié)合后，會(huì)失去一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。方劑二：枸杞子10克，陳皮3克，桂圓肉10個(gè)，蜂蜜1湯匙。將枸杞子、陳皮放在兩層紗布做的袋內(nèi)，與桂圓肉一起放在鍋內(nèi)，加適量水，用文火煮沸30分鐘，盛出桂圓肉及湯，待溫后加入蜂蜜服用。每日下午一次。此方主要是補(bǔ)益肝，腎，健脾胃，安心神，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)組織。以上四味皆含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，這都是鞏膜和睫壯肌需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。方劑三（治療假性近視）：枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜2湯匙。將枸杞子、陳皮、紅棗放人鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸

37、 20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。每日兩次。上午頭汁，下午二汁，服時(shí)待溫后加蜂蜜1湯匙。紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素A、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵等，具有增強(qiáng)肌肉力量的功效。枸杞子補(bǔ)益肝腎，陳皮開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲，加上營(yíng)養(yǎng)全面又豐富的蜂蜜，對(duì)于因睫狀肌緊張而引起的假性近視及由于 鞏膜脆弱而引起的軸向性近視都很對(duì)癥。方劑四（治療假性近視）：熟核桃仁泥1湯匙，熟黑芝麻粉 1湯匙，牛奶或豆?jié){ 1杯，蜂蜜l湯匙。將核桃仁泥、黑芝麻粉沖人煮沸過(guò)的牛奶或豆?jié){中，待溫后加蜂蜜，調(diào)勻后服。每日早一次，配面包或饅頭。核桃仁與黑芝麻含有眼內(nèi)組織所需的蛋白質(zhì)。維生素B2、維生素E、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。具有滋補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)壯筋骨、堅(jiān)固牙齒、烏發(fā)等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫狀肌增強(qiáng)活力，鞏膜加強(qiáng)堅(jiān)韌性，對(duì)近觀眼的治療有很 好的效果。第四，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查的情況下，可以考慮做激光治療近視眼、恢復(fù)視力的手術(shù)。但是這個(gè)手術(shù)要在年滿(mǎn)18歲之后才能做，而且必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查才能決定是否可以做。一般來(lái)說(shuō)，18 50歲、近視在100 1500度的人都能做激光治療近視的手術(shù)。如果是治療遠(yuǎn)視，度數(shù)應(yīng)在100600度，散光則應(yīng)在 600度以下。另外，屈光度數(shù)應(yīng)相對(duì)穩(wěn)定兩年以上，每年的變化最好小于50度。絕對(duì)不能做近視眼手術(shù)的人主要有以下4類(lèi)：1 .圓錐角膜、青光眼、兔眼、重