如何對待壓力及壓力管理知識

1、正確對待壓力與壓力管理. .學(xué)習(xí)目標學(xué)習(xí)目標識別壓力的三個級別識別壓力的三個級別理解壓力反應(yīng)的過程理解壓力反應(yīng)的過程理解不健康壓力的一般影響理解不健康壓力的一般影響認識壓力（壓力的三個等級認識壓力（壓力的三個等級）壓力不足壓力不足健康壓力健康壓力壓力過度壓力過度 . .學(xué)習(xí)目標學(xué)習(xí)目標認清壓力的各種來源認清壓力的各種來源認識不健康壓力的各種征兆認識不健康壓力的各種征兆生活事件中的壓力生活事件中的壓力婚姻和家庭成員婚姻和家庭成員其他親屬關(guān)系其他親屬關(guān)系社會生活社會生活業(yè)余愛好和興趣業(yè)余愛好和興趣政治和社會信仰政治和社會信仰財務(wù)和教育事件財務(wù)和教育事件緊張壓力來源緊張壓力來源缺乏交流缺乏交流誤會和

2、誤解誤會和誤解不現(xiàn)實的要求不現(xiàn)實的要求攀比攀比時間壓力時間壓力他人的影響他人的影響工作中的壓力工作中的壓力職業(yè)本身的因素職業(yè)本身的因素組織中的角色和作用組織中的角色和作用事業(yè)的前景事業(yè)的前景同事關(guān)系和上下級關(guān)系同事關(guān)系和上下級關(guān)系家庭與工作平衡家庭與工作平衡. .學(xué)習(xí)目標學(xué)習(xí)目標掌握控制壓力的一般方法掌握控制壓力的一般方法適應(yīng)壓力適應(yīng)壓力掌握降低自己緊張的各種辦法掌握降低自己緊張的各種辦法如何對付壓力如何對付壓力減少壓力的來源減少壓力的來源增強對壓力的適應(yīng)能力增強對壓力的適應(yīng)能力學(xué)會迅速調(diào)整學(xué)會迅速調(diào)整改善自己的生活習(xí)慣改善自己的生活習(xí)慣改變錯誤的思維與做事方式改變錯誤的思維與做事方式尋求外來

3、的幫助尋求外來的幫助如何自我調(diào)整如何自我調(diào)整深呼吸三次深呼吸三次伸懶腰伸懶腰活動腰腿活動腰腿散步散步自我積極暗示自我積極暗示. .改善生活習(xí)慣改善生活習(xí)慣放松和休息放松和休息 定時的深度放松定時的深度放松體能鍛煉體能鍛煉合理的食譜合理的食譜改善自己的思維方式改善自己的思維方式辨明不恰當?shù)男艞l和想法辨明不恰當?shù)男艞l和想法一件緊張事件過后，反省當時頭腦中一件緊張事件過后，反省當時頭腦中存在的想法存在的想法找出一種更為恰當?shù)男艞l或?qū)Σ哒页鲆环N更為恰當?shù)男艞l或?qū)Σ呃斡洸⒎词⌒碌膶Σ吆拖敕ɡ斡洸⒎词⌒碌膶Σ吆拖敕▽W(xué)習(xí)目標學(xué)習(xí)目標理解工作和家庭之間各種常見的沖突理解工作和家庭之間各種常見的沖突掌握使生活總

4、體平衡的方法掌握使生活總體平衡的方法學(xué)會各種改善家庭生活的方法學(xué)會各種改善家庭生活的方法. .工作與家庭間各種常見的沖突工作與家庭間各種常見的沖突不能在家照顧孩子不能在家照顧孩子不能充分地在家度過良好的時光不能充分地在家度過良好的時光由于工作時間過長而錯過了社會生活由于工作時間過長而錯過了社會生活維持親友之間的聯(lián)系與工作發(fā)生沖突維持親友之間的聯(lián)系與工作發(fā)生沖突收入不抵支出，難以滿足生活需要收入不抵支出，難以滿足生活需要在家庭和工作兩方面都希望十全十美在家庭和工作兩方面都希望十全十美設(shè)法達到總體平衡設(shè)法達到總體平衡你想使自己的生活達到一種什么目的你想使自己的生活達到一種什么目的或境界？或境界？生活的各個方面達到什么程度，你就生活的各個方面達到什么程度，你就滿足了？滿足了？當前，你的時間在生活的各個方面，當前，你的時間在生活的各個方面，是如何分配的？是如何分配的？ 如何更多地關(guān)心家庭如何更多地關(guān)心家庭在工作與家庭之間建立一個休息站在工作與家庭之間建立一個休息站興高采烈地問候你的伙伴和家里人興高采烈地問候你的伙伴和家里人像在工作中對待同事和顧客一樣對待像在工作中對待同事和顧