馬拉松比賽健康急救方法

1、馬拉松比賽健康急救方法關于馬拉松比賽健康急救方法，是我們特意為大家整理的， 希望對大家有所幫助。馬拉松運動是一項挑戰(zhàn)人體生命極限的運動，運動意外情況難以 完全避免，掌握科學的方法，可以將比賽危險降低到最小程度, 這些方法主要包括：規(guī)律的賽前訓練計劃、消除賽前的緊張情緒、 充分的賽前準備活動、比賽中的速度分配、極點現(xiàn)彖的克服、 比賽屮意外情況的預防和處理、比賽后的恢復等。一、運動員比賽前應進行必要的體檢。體檢要在比賽前一周內(nèi)進 行，體檢項目主要包括：血壓、心率、心肺肝腎功能等。運動員 如發(fā)現(xiàn)有以下情況不宜參加比賽：1 各類型心臟病；高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā) 性心率不齊、房室傳

2、導阻滯及其他心腦血管疾?。挥新圆∈番F(xiàn) 活動期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項運動時間不滿三個 月以上者。2賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者, 嚴重失眠、胃腸道疾病。3賽前72小時內(nèi)有外傷史者。4 肝腎功能不全者。5有精神、神經(jīng)疾病史者。二、運動員比賽前應注意事項：1 賽前24小時內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。2賽前三天，保證良好睡眠。3賽前12小時進食，進食量占常量1/2,即半飽狀態(tài)。以易消 化、甜食為主。4賽前0.51小時間，適當飲水，以補充在比賽中出汗丟失的水 分。5賽前30分鐘以內(nèi)，做準備活動，以伸展運動為主，達到身體 微熱，心跳稍快為止。三、比賽

3、屮意外情況的處理:1運動員極點現(xiàn)彖指在比賽中過程屮運動員出現(xiàn)胸悶、氣喘、動作協(xié)調(diào)性差、脈搏 加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現(xiàn)象，這就 是通常所說的極點，極點的出現(xiàn)是人體由相對靜止的狀態(tài)轉(zhuǎn) 到劇烈的運動時，肌肉立即投入緊張的工作，而內(nèi)臟器官的惰性 較大，無法立即將其功能全部動員起來，充分供給肌肉營養(yǎng)物質(zhì)， 代謝產(chǎn)物——乳酸不能及時排除而堆積的結(jié)果。當 出現(xiàn)極點現(xiàn)象時，有系統(tǒng)訓練的運動員通過適當降低跑速、多 做幾次深呼吸后，就能恢復正常，繼續(xù)參加比賽。而未經(jīng)過系統(tǒng) 訓練的運動員或經(jīng)過上述處理無法恢復正常的運動員應退出比 賽，到就近的醫(yī)療站（點

4、）接受治療。2 虛脫狀態(tài)比賽屮如岀現(xiàn)眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷 汗呈虛脫狀態(tài)，應立即停止比賽，到就近的醫(yī)療站（點）接受治療 或向志愿者求救。3腹痛、小腿肚抽筋 i般發(fā)生在未經(jīng)過系統(tǒng)訓練的運動員，如出現(xiàn)上述情況經(jīng)過自己 簡單處理無效者應退出比賽，到就近的醫(yī)療站（點）接受治療或向 志愿者求救。4肌肉拉傷、踝關節(jié)扭傷應退出比賽，到就近的醫(yī)療站（點）接受治療或向志愿者求救。四、馬拉松組委會醫(yī)療保障部提請廣大醫(yī)療志愿者、青年志愿者、 觀眾注意：一旦發(fā)現(xiàn)參賽運動員出現(xiàn)受傷及意外發(fā)生時，應采取 以下措施，使運動員能得到快速有效的救治。醫(yī)療志愿者：發(fā)現(xiàn)運動員意外傷發(fā)生后，根據(jù)運動員的傷情，輕 傷員立即施救，并派員護送至醫(yī)療站、點進一步處置；重傷員就 地安置進行初步處置，并將地點報告120；如運動員發(fā)生心跳 呼吸驟停，立即進行心肺腦復蘇。同時，指揮周圍群眾維持秩序， 撥打T20電話報告發(fā)生地點。青年志愿者：發(fā)現(xiàn)運動員意外傷發(fā)生后，立即對運動員幫助，輕 傷員送至急救站、點；重傷員就地安置，撥打電話報告“120， 安排志愿者向附近的醫(yī)療站點及救護車求助醫(yī)療志愿者、青年志 愿者、觀眾，一旦發(fā)現(xiàn)參賽運動員出現(xiàn)受傷及意外發(fā)生時，能得 到救治，使醫(yī)療急救有序、高效，提高醫(yī)療急救的效率