飲食健康小口訣

1、飲食健康順口溜鹽醋防毒消炎好， 蘿卜化痰消脹氣， 胡椒去寒又除濕， 大蒜抑制腸胃炎， 梨子潤(rùn)肺化痰好， 蕃茄補(bǔ)血美容顏， 花生能降膽固醇， 魚蝦能把乳汁補(bǔ)， 生津安神數(shù)烏梅， 蜂蜜潤(rùn)肺化痰好， 香蕉通便解胃火， 海帶含鈣又含磺， 白菜利尿排毒素， 韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。 芹菜能降血壓高。 蔥辣姜湯治感冒。 綠豆解暑最為妙。 健胃補(bǔ)腎食紅棗。 禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。 瓜豆消腫又利尿。 動(dòng)物肝臟明目好。 潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃。 葡萄悅色人年少。 蘋果止瀉營(yíng)養(yǎng)高。 蘑菇抑制癌細(xì)胞。 菜花常吃癌癥少。1.三十種蔬菜食療歌要想健康身體好， 茄子祛風(fēng)通經(jīng)絡(luò)， 十月蘿卜小人參， 萵筍通乳利五臟， 補(bǔ)中益氣馬鈴薯， 止咳化痰胡

2、羅卜， 大蒜能治胃腸炎， 蕃茄富含維生素， 亭亭玉立荷蓮藕， 養(yǎng)血平肝黃花菜， 海帶含碘治甲亢， 芋頭散結(jié)治瘀腫， 胡椒驅(qū)寒又燥濕， 心血管病食木耳， 香菇益壽抗癌癥， 蔬菜療疾常食用，蔬菜療歌要記牢。 黃瓜減肥美容貌。 冬瓜消腫利水尿。 健脾益腎數(shù)山藥。 開胃抗寒紅辣椒。 白菜寬胸疏腸道。 芹菜能降血壓高。 韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。 止血安神解酒妙。 洋蔥殺菌是良藥。 常吃菜花癌癥少。 荸薺利咽熱火消。 蔥姜辣湯治感冒。 銀耳強(qiáng)身又補(bǔ)腦。 蘑菇抑制癌細(xì)胞。 強(qiáng)身健體壽命高。2.若要不失眠，煮粥加白蓮， 若要皮膚好，大米煮紅棗， 氣短體虛弱，粥里加山藥， 心虛體不中，桂圓煨米粥， 要治口臭癥，荔枝粥除

3、根， 清退高熱癥，煮粥加蘆根， 血壓高頭昏，胡蘿卜粥靈， 防治腳氣病，米糠煮粥飲， 腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉， 頭昏多汗癥，煮粥加薏仁， 便秘補(bǔ)中氣，藕粥很相宜， 夏令防中暑，荷葉同粥煮， 若要雙目明，粥中加旱芹。3.谷物菜畜養(yǎng)生寶，四性五味任君調(diào)。 善待生命莫偏食，營(yíng)養(yǎng)全面要記牢。 牛奶蝦皮能補(bǔ)鈣，蘋果止血開胃道。 鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。 胡椒驅(qū)寒又化濕，蔥辣姜湯治感冒。 大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解暑是佳肴。 萵苣絲瓜能解毒，清熱化痰有療效。 生梨飯后能化痰，桔皮助食粘痰消。 蘿卜化痰消脹氣，苦菜涼血解毒癆。 芹菜平肝治咳痛，還能抑降血壓高。 牛奶木耳和柑桔，食之能健腦細(xì)胞。 潤(rùn)肺烏發(fā)食

4、核桃，又可強(qiáng)腎及補(bǔ)腦。 大豆菜花獼猴桃，防治癌癥有功效。 海帶含碘化瘀結(jié)，香菇菌蘑腫瘤消。 動(dòng)物肝臟壯視力，苦瓜菠菜明目好。 魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，白菜瓜類能利尿。 香蕉通便解胃火，紅薯潤(rùn)便防結(jié)燥。 花生能降膽固醇，來點(diǎn)啤酒會(huì)更妙。 蕃茄補(bǔ)血美容顏，禽蛋益智營(yíng)養(yǎng)高。 健胃補(bǔ)脾食紅棗，紅棗煮粥皮膚好。 生津安神數(shù)烏梅，黃瓜減肥身苗條。 蜂蜜潤(rùn)燥又益壽，葡萄銀耳防衰老。 南瓜是個(gè)保健品，營(yíng)養(yǎng)豐富人稱道。 防癌抑喘降血壓，美容減肥治糖尿。 再囑凡事莫貪量，科學(xué)配餐很重要。 例如高血壓患者，不宜過多吃紅棗。 養(yǎng)生治病兼得之，爭(zhēng)取少提藥包包。 牢記食療歌一首，健康長(zhǎng)壽樂逍遙。4. 水果食療歌紅棗補(bǔ)脾又生津，調(diào)

5、和諸藥潤(rùn)肺心 柿餅清熱又健脾，止渴補(bǔ)血舒脈理 蘋果止瀉又開胃，肋消化來補(bǔ)身體 柑桔理氣潤(rùn)燥濕，止咳化痰清口味 桃子活血并補(bǔ)氣，潤(rùn)燥還能健身體 李子止渴帶生津，多食反而會(huì)傷身 菠蘿止渴又解乏，疏通腸胃益處多 草莓健胃并補(bǔ)脾，氣血和順益身體 枇杷味美治哮喘，孕婦食之能助產(chǎn) 羅漢果小功效大，潤(rùn)喉止咳把痰化 補(bǔ)中益氣是桂圓，干鮮龍眼營(yíng)養(yǎng)全 陰虛內(nèi)寒可食杏，補(bǔ)充胃酸食欲暢 梅子解渴又安神，烏梅可殺痢疾菌 獼猴桃能防癌癥，常食也能治胃病 安胎利尿吃葡萄，還助消化效果好 梨子潤(rùn)喉又化痰，梨汁止咳潤(rùn)心肺 香蕉通便清內(nèi)火，潤(rùn)腸能使血脈和 滋潤(rùn)咽喉有橄欖，既解毒來又化痰 潤(rùn)肺烏發(fā)核桃仁，滑腸補(bǔ)腎強(qiáng)腰身 保肝健腎有

6、桑椹，養(yǎng)血明目又生津 益肺平喘食白果，銀杏縮便白帶無 消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滯 椰子果汁能止渴，即可防渴又清火 山區(qū)佳果數(shù)板栗，提神健胃營(yíng)養(yǎng)高 藕節(jié)止血能散閼，能治咳血止血痢 西瓜原是好果品，利尿消暑療百病 水果各味能治疾，合理食之收效益 偏食多食反有害，適量對(duì)癥才開胃5. 水果食療歌花花果果皆是寶，養(yǎng)生保健不可少。 杏花味苦可溫補(bǔ)，桃花潤(rùn)膚美容貌。 槐花味美滋脾胃，梨花化痰又潤(rùn)燥。 丁香花治氣管炎，參花泡茶能醒腦。 潤(rùn)肺止咳百合花，合歡花兒助睡覺。 消炎解毒金銀花，菊花止暈明目好。 祛暑清熱食荷花，桂花暖胃寒濕消。 黃瓜美容抗衰老，冬瓜減肥有高招。 西瓜解暑又生津，蘿卜治喘脹氣消。 清

7、心養(yǎng)肺食百合，梨能化痰止咳噪。 腹瀉痢疾吃石榴，核桃烏發(fā)益智高。 平喘化痰常吃桔，葡萄悅色年更少。 番茄補(bǔ)血又美容，潤(rùn)肺通便吃香蕉。 蘋果滋心又健牌，驅(qū)寒化濕食胡椒。 板栗強(qiáng)筋又健骨，抗癌高手獼猴桃。 桂圓健身補(bǔ)中氣，補(bǔ)血養(yǎng)胃常用棗。 柿子清熱解毒素，山楂消積散瘀妙。 蓮藕滋陰又止血，荸薺涼血解毒高。 山楂能降膽固醇，紅薯抗癌最有效。 勸君注意常食療，必定少向醫(yī)院跑。6. 水果食療歌生梨飯后化痰好，蘋果消食營(yíng)養(yǎng)高； 鹽醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰； 草莓滋血養(yǎng)容顏，健身益壽吃鮮桃； 胡椒抑制腸胃炎，常吃菜花癌癥少； 柑橘消食化痰好，抑制癌菌獼猴桃； 土豆和胃減體肥，綠豆解毒最為妙； 桂圓補(bǔ)腦又養(yǎng)心，健胃補(bǔ)脾吃紅棗； 紅薯益氣健脾胃，山藥滋養(yǎng)補(bǔ)腎腰； 生津安魂數(shù)烏椒，潤(rùn)肺烏發(fā)食核桃； 木耳抗癌素中葷，蘑菇抑制癌細(xì)胞； 紫茄祛風(fēng)